Легка вечеря влітку Поради та рецепти ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Коли на вулиці тепло, а вечори довші, легкі страви - це саме те. Тут ви знайдете поради та рецепти літніх вечерь.
Зміст
- Легка вечеря зміцнює здоров’я
- Важка їжа порушує сон
- Відновлюйте і спалюйте жир
- Zoodles - легка локшина
- Гарне відчуття кишечника: перевірка сумісності
- Сирі овочі важко засвоюються
- Слухайте тіло
- Легка вечеря, яка не напружує травну систему
- Покладайтеся на ситість
- Овочі: здорові шлункові наповнювачі
- Білок: найбільша ситість
- Приємно сито завдяки цим вечерям
- Знання, щоб забрати
Багато людей знають це з власного досвіду: важкі страви ввечері змушують вас відчувати втому вранці і перетягувати себе протягом дня.
Легка вечеря зміцнює здоров’я
Для того, щоб розпочати день повним енергії і сповна насолодитися прекрасними літніми днями, ввечері ви віддаєте перевагу легким стравам, які швидко засвоюються.
Важка їжа порушує сон
Якщо ви їсте ввечері великі порції або особливо жирні страви, ви надягаєте своє тіло важкою нічною роботою. Причина цього: травлення витрачає багато енергії. Ви не тільки будете гірше спати, ваше тіло також не матиме здатності до інших важливих процесів.
Зазвичай організм використовує ніч для створення нових клітин, утилізації старих та відновлення зламаних, розщеплення жиру в організмі та боротьби із запаленнями. Однак, якщо організм зайнятий травленням, йому залишається мало енергії для цих важливих процесів.
Відновлюйте і спалюйте жир
Якщо, навпаки, ви обираєте легкі вечері, які вимагають мало праці, ви даєте тілу час повністю присвятити себе процесам відновлення та регенерації. Це допоможе вам краще спати, ваша імунна система буде сильнішою, і ви будете спалювати більше жиру в нічний час. Періодичне голодування - один із способів посилити цей ефект. Наприклад, методом 16: 8 ви даєте своєму тілу 16-годинну перерву натще на ніч.
Zoodles - легка локшина:
Гарне відчуття кишечника: перевірка сумісності
Ніякого салату після 18:00 - багато людей знають цю рекомендацію. Однак мало хто знає, що за цим стоїть.
Сирі овочі важко засвоюються
В основному сирі овочі важче засвоюються, ніж варені. Щоб ввечері не надто багато працювати над травленням, рекомендується не їсти салати або сирі овочі ввечері.
Важливо знати: салат ввечері не засвоюється інакше, ніж вдень. Якщо у вас чутливе травлення і ви схильні до скарг на шлунково-кишковий тракт, сирі овочі можуть бути не особливо корисними для вас. Однак це не має нічого спільного з часом.
Слухайте тіло
Якщо у вас добре функціонує, міцна травна система, і у вас немає проблем з перетравленням сирих овочів, ви абсолютно не заперечуєте проти вечірнього салату. Навпаки: завдяки своїй клітковині овочі гарантують, що ви ситі, і в той же час забезпечуєте мало калорій і багато вітамінів.
Якщо ви не впевнені, чи корисний салат для вас увечері, спробуйте. Слухайте своє тіло і стежте за своїм сном і почуттями кишечника. Майте на увазі, що також існують відмінності між окремими видами овочів та салату. Наприклад, хрустка морква перетравлюється важче ніжного салату з баранини.