Легка запіканка з цвітної капусти з низьким вмістом жиру; низьким вмістом вуглеводів

Фото: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Kramp + Gölling

Ця смачна запіканка з цвітної капусти швидко і легко готується.

Для цієї смачної запіканки з цвітної капусти з великою кількістю сиру вам потрібно всього п’ять інгредієнтів. Блюдо також має низьку калорійність, жир і вуглеводи. блискучий!

Інгредієнти приблизно на 4 порції:

• 1200 г цвітної капусти
• сіль
• 1 ст ложка вершкового масла
• Мускатний горіх, свіжотертий
• 150 г тертого чеддера, середнього віку

За порцію приблизно:

• 232 ккал
• 13 г жиру
• 7 г вуглеводів
• 17,1 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Помийте і очистіть цвітну капусту, розділіть її на квіточки та бланшуйте в киплячій підсоленій воді приблизно 8 хвилин, процідіть, промийте в холодній воді і злийте.
2. Розігрійте духовку до 200 ° C верхнього та нижнього нагріву.
3. Більшу форму для випікання або 4 формочки для невеликих порцій змастіть маслом і натріть трохи масла мускатного горіха. Покладіть цвітну капусту у форму або формочки, посипте сиром і обсмажте на грилі в духовці приблизно 15 хвилин.

Ти зробив наша проста запіканка з цвітної капусти подібно до? Відкрийте для себе ще більше чудових ідей рецептів з цвітної капусти, а також різноманітних страв з низьким вмістом вуглеводів на нашій тематичній сторінці. Нехай вас надихає наш великий вибір рецептів запіканок та швидких рецептів.

---