Легке і повітряне суфле зі сметани лише 165 калорій

повітряне суфле зі сметани

також десерт, який можна їсти, не дивлячись на лінію. З 165 ккал на 2 таких легких суфле точно не можна говорити про відгодівлю. І вони теж дешеві.

Інгредієнти для 6 осіб:
4 яйця 80 центів
250 г сметани 65 центів
1 упаковка ванільного цукру 20 центів
1 терта цедра лимона 30 центів
40 грам борошна звичайного 4 центи
4 ст ложки цукрової пудри 10 центів
30 г вершкового масла 15 центів
2 ст. Ложки цукрового піску 5 центів

необхідна кухонна техніка:

Приготування суфле зі сметани:

Сковороду для кексів змастіть маслом і посипте цукровим піском.
Відокремте яйця від жовтка та білка. Змішайте сметану з жовтками, ванільним цукром, натертою цедрою лимона, борошном і 2 ложками цукрової пудри. Збийте яєчний білок з рештою 2 ложками цукрової пудри і обережно складіть у суміш. Сумішшю наповнити форму для кексів і випікати 15 хвилин у духовці, розігрітій до 200 °. Розкладіть суфле в невеликі скляні миски.

38 центів
Харчові цінності на людину: 165 ккал
1034 кДж
3,5 г яєчного білка/білка
10,1 г жиру
14,5 г корисних вуглеводів

---