Fettrechner.de
Форум
Привіт спочатку
Заздалегідь дякую . Lg kiki
Пропоную заглянути дописи на форумі, ви знайдете всі відповіді на свої запитання та безліч порад, прийомів, рецептів тощо.
Але дозвольте мені на шляху сказати одне: не призначайте зустрічі до того часу, коли вам потрібно або хочете скільки втратити. Це йде не так!
Якщо зараз ви дійсно хочете досягти того, що ВИ завжди хотіли досягти, а не досягли цього - тоді не поспішайте:-)
Якщо у вас все ще є конкретні запитання після "перебирання" тут - поставте їх, але прочитайте спочатку:-)
з найкращими побажаннями
Андреа
У нас лише одне життя; чому ми зазвичай так ускладнюємо собі?
Я пропоную вам припинити будь-яку дієту. Ви помітили, що з вами сталося: ви почали з блискучого ІМТ 22, хотіли схуднути, а закінчили з ІМТ 24. Окрім того, ви тепер повністю тісні своєю їжею - це в довгостроковій перспективі піде не так! Швидше намагайтеся їсти достатньо корисних речей і орієнтуватися на мінімальні вимоги світової війни: (Чи читали ви коли-небудь брошури про мамину війну? Тому що там так сказано!)
- по жмені фруктів двічі на день
- три жмені овочів
- дві порції постачальників кальцію
- від двох до трьох літрів низькокалорійних напоїв
- правильно харчуйтеся, тому що голод робить вас товстим. Ви помітили, правда?
Звичайні труїзми:
- розкладіть солодощі розумно
- Їжте цільне зерно, а не біле борошно
- Спагетті з овочами краще, ніж жирна картопля фрі з кетчупом
- скоріше легкий шоколадний поцілунок, ніж жирний круасан із начинкою з марципану або нуги
- Кола не є добрим засобом для спраги спраги
- Не вживайте їжу з високим вмістом цукру
- те, що сочиться жир, не може бути корисним у великих кількостях
- Речі з "ефектом мега їжі" краще залишати цілими (чіпси, клейкі ведмеді)
- рухатися більше. Ви все ще можете це зробити і мати на це час.
І не варто так часто лазити по вагах. У вашому віці важливіше звикнути до нормальної їжі, ніж коситись на один грам, тому що ви зараз вчитесь на все життя. Якщо ви навчитеся чергувати голод і їсти (вибачте) сьогодні, через кілька років у вас насправді буде надмірна вага.
Той факт, що ви до речі набрали 1800 ккал, свідчить про те, що ви або неправильно розрахували калорії, або (вибачте). Ви трохи ліниві, тому що ваш батько був абсолютно правий із добовою потребою у 2000 ккал - для здорової, нормально активної молодої жінки з вашим зростом та віком це насправді досить низьке значення. І ви дійсно не повинні їсти менше 1200 ккал. Ваш батько "не" дозволив вам нічого "вірити", але він має рацію зі своїм твердженням. 1500, оскільки нижча межа є ще більш імовірною.