Легке підйом по сходах (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
У мене питання про підйом по сходах:
Як ви думаєте, скільки ви худнете, якщо бігаєте сходами 20 хвилин 5 разів на тиждень?
5 відповідей
Загальної відповіді на це немає.
Припускаю, ви маєте на увазі втрату жиру.
Якщо тепер ви піднімаєтесь сходами по 20 хвилин 5 разів на тиждень, ваші ноги та сідничні м’язи будуть треновані і при відповідному харчуванні (складає більше половини) також зростатимуть.
М'язова тканина важча за жир. Тому я волів би припустити збільшення ваги.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, спробуйте:
3 рази на тиждень 20 хвилин пробіжки або 60 хвилин їзди на велосипеді
Без газованої води, без солодощів, нежирного м’яса, без фаст-фуду, невелике харчування 3-5 разів на день. Можна обманювати раз на тиждень. Просто їжте більш свідомо і здорово. Ви можете багато чого про це знайти в Інтернеті.
Я думаю, що підйом по сходах - це дуже хороша вправа. Ви можете спалювати калорії, не піддаючи своє тіло великим силам удару. (Єдине питання, яке виникає, - чи не відміняється цей захисний ефект, спускаючись сходами ^^).
Працює ідеально. Я зробив це як підтримку для схуднення на 20 кг. Тож звичайно з певними зусиллями (пульс 130-140).
Такі 20-хвилинні одиниці можна легко включити у повсякденне життя.
Перевага: в більшість будинків вбудовані сходи. Це нічого не коштує і доступне відразу за будь-якої погоди без будь-яких зусиль.
Одностороння/нудна? Ну, бігові доріжки & Co., мабуть, теж.
Так і ні. Спорт на витривалість будь-якого виду 5 разів на тиждень по 20 хвилин призведе до втрати ваги. Однак я сумніваюся, що ви можете ходити сходами по 20 хвилин за раз, тоді, мабуть, бігайте без сходів. Думаю, через 5 хвилин дуже важко ходити піднімаючись сходами, оскільки це сильно навантажує м’язи стегна, і якщо ви піднімаєтесь сходами лише весь інший час, ви точно отримаєте тверде дно та міцніші стегна, але кілограми не спадуть. Коли метою є передусім схуднення, найкращими варіантами є біг, стрибки зі скакалки, їзда на велосипеді, веслування.