Легкі та швидкі підсмажені бутерброди - РЕЦЕПТИ FITNESS EXPRESS - ЗДОРОВІ І ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Цей легкий бутерброд забезпечить вас лише 310 калоріями! Він ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, розважаючись.

Для досягнення цього легкий бутерброд все, що вам потрібно - це невелика жменька інгредієнтів і 12 хвилин вашого часу. Маючи лише 6 грамів жиру для бутерброда, завдяки цьому ви не маєте виправдань за те, щоб не харчуватися здорово здоровий рецепт ! Якщо ви не любите гірчицю або якщо не хочете чогось занадто «гострого», можете замінити столовою ложкою свіжого козячого сиру.

Калорії та макронутрієнти

• 310 калорій
• 24 грами білка
• 40 грамів вуглеводів
• 06 грам жиру

ІНГРЕДІЄНТИ НА 1 СВІТЛО КРОК-МЕНСЬЄ

• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 40 грам тертих сирів, зменшених до 5-6% жиру
• 50 мл рослинного молока на ваш вибір (тут мигдальне молоко, марки Бьорг)
• 1 скибочка курячої/індичої грудки або шинки
• 1 чайна ложка гірчиці
• 2 скибочки помідорів
• Сіль
• Перець

ПІДГОТОВКА

1. Розігрійте духовку до 200 °.
2. У невелику ємність влийте рослинне молоко. Додайте легкий тертий сир, сіль і перець. Перемішайте все це.
3. Намажте гірчицю на скибочку цільнозернового хліба.
4. Додайте більше половини вашої сирної суміші (приблизно 2 ст. Ложки), розподіліть.
5. Покладіть зверху курячу/індичку грудку (або шинку), а потім скибочки помідорів. Закрийте це все.
6. Решту вашої сирної суміші розкладіть по всьому.
7. Випікайте 10 хвилин варіння.
8. Після закінчення 10 хвилин розріжте на 2 і все готово !

Рецепт у відео на Youtube нижче:

Цей рецепт від легкий бутерброд Вас порадував? Отже, ви обов’язково повинні спробувати цей здоровий рецепт кроко-мсьє з авокадо.

---