Легкі вироби - роблять вас справді стрункими
"Світло" означає світло. Однак цей термін не захищений законом. Він не повинен бути низькокалорійним продуктом. Споживачі повинні знати, що легкі продукти роблять людей стрункими.
Але незрозуміло, що продукт насправді містить менше: жиру, цукру, калорій, вугільної кислоти, кофеїну чи нікотину. Це може так само означати "легкозасвоюваний" або "вільно повітряний". Є лише виняток для деяких молочних продуктів. Легкий йогурт не повинен містити більше 1,8% жиру. Термін "легкий" часто вибирають для продуктів, які аж ніяк не є низькокалорійними, але в більшості своїй мають низьку калорійність.
У будь-якому випадку варто поглянути на список інгредієнтів.
Зробіть легкі вироби стрункими?
Хоча легкі продукти можуть допомогти вам схуднути або зберегти вагу, вони одночасно становлять і ризик. Споживаючи їх, споживачі часто думають, що вони можуть їсти стільки, скільки хочуть, оскільки продукт є «легким». Але він зазвичай споживав більше калорій при другій легкій порції, ніж при одній порції звичайного продукту.
Навряд чи хтось із вчених все ще сумнівається, що відчуття ситості набагато швидше виникає у продуктів з натуральним вмістом жиру. Обсяг їжі (великий обсяг з низькою щільністю енергії) також відіграє певну роль. Однак громадянин Німеччини з'їдає від 33 до 39% жиру на день, при необхідності від 25 до 30%. Співвідношення поживних речовин повинно бути правильним!
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Що стосується поживних рекомендацій, зазвичай швидко стає зрозумілим, що основною проблемою є приховані тваринні жири. А ненасичених, рослинних жирних кислот бракує.
Отже: віддайте перевагу нежирній їжі тваринного походження, щоб ще залишалося «калорій» для споживання рослинної їжі з високим вмістом жиру. (Докладніше про жирні кислоти в статті: Чи жир робить вас товстим?)
Самі продукти представляють подальшу пастку. Існують легкі варіанти непридатних продуктів для схуднення, таких як майонез, салямі або печінкова ковбаса. Це часто призводить до того, що харчові звички не покращуються, і до них нестримно отримують доступ.
Легкі вироби використовуються правильно
Якщо легкі продукти використовувати розумно, вони можуть бути дуже корисними для зменшення ваги. Тож має сенс поміняти висококалорійні напої, такі як лимонад, на легку версію. Оскільки при частому споживанні споживається багато калорій, тут варто економити. Звичайно, було б краще пити воду або несолодкий чай, але коли ви змінюєте свій раціон, все йде повільно.
Жувальна гумка без цукру має додаткову перевагу: вона не викликає руйнування зубів. Підсолоджувачі в каві також можуть допомогти заощадити калорії. Якщо ви використовуєте легкі продукти для ковбасних та сирних виробів, не з’їдайте більше, ніж зазвичай. І шукайте альтернативи, які мають менше жиру. У молоці та молочних продуктах бажана економія тваринних жирів.
Висновок
При правильному використанні легкі продукти можуть допомогти вам схуднути. Однак одні лише вони не можуть замінити зміну дієти.