Легкі засоби для схуднення; Здоровий чи шкідливий
Здоров’я, фітнес, стрункість і краса, дієта, яка робить все можливим. Бенкетуй і залишайся таким, яким ти є. Нас приваблює «світло» - або. «Легкі» вироби. Менше цукру і менше жиру, замість цього знижена їжа.
Час читання: 3 хв
Чи можна порівняти їх, легка їжа, яка все частіше витісняє випробувані з вітчизняних полиць супермаркетів?
Ні - дедалі більше прихильників споживачів погоджуються. Шлунок очікує жиру і харчується імітацією жиру, потрібен цукор, додається лише підсолоджувач. Наслідок цього не можна не помітити. На третину споживається більше легких продуктів, оскільки тіло незадоволене і кричить про більше.
Світло - що це саме означає?
Зниження калорій - це повинні бути продукти, енергетичний вміст яких знижується щонайменше на 40%.
Продукти з низьким вмістом жиру - повинні мати принаймні на 40% менше жиру, ніж порівнянні середні продукти.
Низька калорійність - Продукт може бути маркований лише в тому випадку, якщо 100 грамів його не містять більше 50 ккал або 100 мілілітрів напою не містять більше 20 ккал.
Терміни "світло" або "світло" не захищені законом. Отже, цей термін не обов'язково повинен означати зменшення калорій. На багатьох продуктах є рекламний принт, який насправді не є низькокалорійним, але просто легко засвоюваний, легкий і вільний. В даний час законодавче законодавство передбачає лише молочні продукти. «Легкий» сир може містити максимум 32,5 відсотка жиру. «Легкий» йогурт не перевищує 1,8 відсотка жиру.
Легкі продукти та калорії
В основному: Необхідно дотримуватися енергетичної таблиці. Навіть не вживайте їжу, яка не зазначена або недостатньо позначена.
Дієтологи показали, що натуральний жир змушує вас почуватися ситіше швидше. Замість легкої салямі варто піти на пісну шинку. Оскільки він все одно містить значно менше жиру. Видаліть із меню занадто багато солодощів і замініть їх свіжими або сухофруктами. Приносить більше і робить вас щасливішими і стрункішими (!) У довгостроковій перспективі, ніж будь-яка легка дієта.
Легкі продукти не створюють проблем зі здоров’ям
За словами прес-секретаря Товариства харчової медицини та дієтології Свена-Девіда Мюллера, "ризик для здоров'я не існує.
Легкі продукти не стимулюють апетит, а також нормальна кількість підсолоджувачів не може спричинити рак ".
"Можна заощадити жир і цукор і, таким чином, досягти зниження ваги, якщо замість вершкового масла використовувати маргарин з напівжирним жиром, а замість цукру - підсолоджувач", - говорить Мюллер.
Твердження споживача про те, що низькокалорійна їжа обманює наш шлунок, також є абсурдним. Насиченість залежить від обсягу їжі, про яку йде мова, а низькокалорійні продукти мають такий же обсяг, як і порівнянні продукти.
Зміна режиму харчування замість «легкої» омани
Висновок: Легкі продукти можуть допомогти нам економити калорії, але вони не замінюють найважливіших змін у харчуванні. Розумна дієта та фізичні вправи - найкращі альтернативи та міцна основа для здорового та худого майбутнього.