Легкий і вишуканий рецепт торта з кабачків та фети

рецепт

Літо

Інгредієнти

Для 5 осіб:

  • 200 г борошна
  • 1 кабачок
  • ½ солодкий перець
  • ½ пластинка фета
  • 1 натуральний йогурт
  • 3 яйця
  • ½ пакетик розпушувача
  • 4 столові ложки олії
  • Трави провансу

Підготовка

  • Кабачки помити і зрізати кінці. Потім видаліть насіння і наріжте його невеликими кубиками (приблизно 5 мм). Також наріжте шматочок перцю кубиками.
  • На сковороді підрум’яніть нарізані кубиками кабачки і перець на ложці оливкової олії протягом 10 хвилин.
  • Попередньо розігрійте термостат духовки 6 (180 ° C).
  • У мисці змішати борошно та розпушувач.
  • У мисці збийте виделкою яйця. Включіть їх у борошно.
  • Додайте йогурт і олію і перемішуйте, поки тісто не стане однорідним.
  • Наріжте фету невеликими кубиками, а потім додайте у тісто фету, овочі та столову ложку прованських трав.
  • Вилийте все у форму для торта і випікайте 45 хв.

  • Йогурт робить пиріг м’яким, уникаючи додавання занадто багато жиру в рецепті.
  • Щоб варіювати задоволення, можна також додати рис.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для
порція		 % РНДЖ
Калорії (ккал) 358 18%
Білки (г) 14 28%
Вуглеводи (г) 31 12%
Жир (г) 19 27%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

  • в якості основної страви: 2 скибочки торта в супроводі 2 скибочок шинки
  • на десерт: банан

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 15 липня 2015 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник їжі з кабачків

Перець харчовий словник

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить
Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

  • Джерела
  • Партнери
  • Карта сайту
  • Кредити
  • Юридичне повідомлення
  • Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.