Вітаміни Рекомендована добова доза
[вітаміни] Рекомендована добова доза
Mariner, пт, 30 листопада 2007 - 20:42
Завданням цієї теми буде заповнити цю таблицю продуктів, які, як відомо, містять необхідні для нашого організму вітаміни.
Звичайно, вам не потрібно шукати свої ящики із злаками в шафі, щоб скласти список. Ми знаходимося в умовах після катастрофи, тому Kellogg закінчилися. Вітаміни, про які тут слід згадати - це досить червоні фрукти, бульби, листя, риба тощо.
Джерела в мг на 100г
Востаннє редаговано Пн 3 грудня 2007 - 18:34, відредаговано 8 разів
Re: [вітаміни] Рекомендована добова норма
від splotch у пт, 30 листопада 2007 - 21:53
у вас на вашому човні буде нетравлення олії печінки тріски, якщо ви забудете посадити там вишню замість щогли
мішок насіння 10 кг для проростання, що це дає як вітаміни протягом якого часу ?
Re: [вітаміни] Рекомендована добова норма
від Telimectar у пт 30 листопада 2007 - 22:24
корисно для вітаміну А, це вся печінка, інакше масло, яйця, салат
у провітамін А; у нас є баранина, мангольд, морква, яйця, салат, кульбаба, щавель, масло, цибуля-шалот, ендівія, чорнослив (не сливи ^^). (краще споживати провітамін А, оскільки організм лише перетворює те, що йому потрібно, вітамін А: ні гіпервітамінний ризик)
Вітамін С: цитрусові, шипшина, брокколі, петрушка, чорна смородина, капуста (брюссельська), щавель, перець.
Вітамін D: завжди печінка, але насправді для цього потрібен холестерин і дія сонця. хаха, гриби
Вітамін Е: зародки пшениці, фундук, мигдаль, фундук, каштан, чорна смородина, шпинат, ожина, сальсифікація, гречка, шоколад .
Вітамін К1: зелені овочі (сімейство хеноподієвих: щавель, шпинат, аррах, капуста тощо)
вітамін К2: печінка, молочні продукти, але забезпечуються кишковими бактеріями.
Вітамін B1: дріжджі, зародки пшениці, овес і злаки, сушені фрукти та овочі: фундук, горіхова сочевиця тощо.
Вітамін В2: мигдаль, гарбузове насіння, гриби, гречка
Вітамін В6: зародки пшениці
Вітамін В12 живокіст, обліпиха, яйця та печінка
Вітамін РР: риба, яйця, дріжджі, молочні продукти
Фолієва кислота: бобові, горох, дріжджі, зародки пшениці, боби, спаржа, шпинат, крес-салат, брокколі, кервель, м'ята та ароматичні трави, а також і т. Е. Печінка. якщо вам це не подобається, вам доведеться змусити себе, оскільки воно завжди в мінімальних кількостях.
Востаннє редаговано Сб 1 грудня 2007 - 0:36, редаговано 1 раз