Легкий папілот з риби з брокколі відкриває рецепти кухні Actuelle

Я зберігаю свої рецепти та раджу їх у своїй книзі рецептів

Інгредієнти

4 стейки з хека

1 Маленький кабачок

12 паризьких грибів

2 палички лимонної трави

2 ст. подрібненої петрушки

Перець

  • Калорії = низькі

    • рецепти

    Створіть свій список покупок і поділіться ним із оточуючими & nbsp!

    інгредієнти були додані до вашого списку покупок.
    Знайдіть їх у своєму меню.

    Створіть свій обліковий запис для доступу до вашого Список покупок& nbsp!

    • Заповніть інгредієнти перед тим, як вирушати за покупками
    • Поділіться та перегляньте його будь-коли

    Етапи підготовки

    1. Очистіть моркву і кабачки, наріжте їх тонкими паличками.
    2. Промийте брокколі і видаліть її бруньки. Розділіть їх на 2. Усуньте стебла грибів і також розріжте їх на 2.
    3. Помістіть всі овочі у велику кількість підсоленого окропу на 5 хв. Злити.
    4. Розігрійте духовку до 150 ° C. Помістіть 1 шматочок хека в центр великого аркуша паперу для випічки. Розподіліть чверть проціджених овочів і посипте петрушкою. Сіль і перець.
    5. Додайте цедру лайма і 1/2 палички лимонної трави.
    6. Складіть папілот кілька разів і підкладіть складку під.
    7. Повторіть операцію з іншими філе риби. Помістіть папілоти у велику посуд, вони не повинні торкатися один одного.
    8. Випікайте 20-25 хвилин.

    Поділіться своїм відгуком

    Рекламний вміст

    Покупки, консервація та ідеї рецептів: 1 місяць, щоб навчитися готувати, не витрачаючи їжу