Легкий рецепт пудингу з чіа
| Дуже легко |
| 10 хвилин |
| 4 особи |
Легка чаша пудингу з чіа
Після хорошого соку для детоксикації з апельсином, морквою, лимоном та куркумою, пудінг чіа (насіння чіа + мигдальне молоко) буде ідеальним, щоб тримати вас до обіду. Щоб змінити часто занадто солодкі злакові або вівсяні пластівці, ось невелике насіння, напхане хорошими речами (рослинними білками, омега-3 та клітковиною зокрема), яке має властивість набрякати при замочуванні в рідині і створювати стійкий пудинг. Ці інші корисні рецепти можуть сподобатися вам на сніданок: домашні енергетичні батончики, м’який банановий пиріг без масла без додавання цукру, легкі лимонні кекси або навіть трохи солодкий мигдальний торт без масла.
Пудинг з чіа мигдального молока
Список інгредієнтів
- 6 c. насіння Чіа
- 500 мл рослинного молока, такого як мигдальне або фундукове, або чому б не класичне напівжирне молоко
- 1 банан
- 1 ківі
- 1 невелике манго (або інший сезонний фрукт)
- Дещо мигдалю
- Необов’язково: 1 чайна ложка кленового сиропу або меду або сиропу агави
Кроки рецепта
- Змішайте насіння чіа в мигдальному молоці, перемішуючи протягом 2 хвилин, інакше насіння склеїться
- Зарезервуйте, наприклад, у холодильнику принаймні 4 години, найкраще одну ніч. Якщо ви хочете дуже густу консистенцію, додайте 2 ст. більше насіння
- Очистіть і наріжте фрукти, банан соломкою, манго та ківі, наприклад, кубиками, і розмістіть їх, як тільки пудінг чіа стане твердим
- При необхідності збризніть мюслі без додавання цукру, мигдаль, що розрізався, та кленовий сироп (1 ч. Ложка)
Ви перевіряли цей рецепт?
Згадайте @hervecuisine в Instagram або позначте #hervecuisine
Властивості насіння чіа
Вас також може зацікавити
Чіа енергетичний сніданок
Заряд енергії, щоб добре розпочати день. Якщо ви приготували домашнє мигдальне молоко, цей рецепт вам зацікавить його використання! «Здоровий» або «здоровий» рецепт, який добре себе почуває: білки, клітковина, вітаміни ... Спробуйте, насіння чіа дуже популярні, і, чесно кажучи, їх можна знайти скрізь, в Інтернеті […]
М'який мигдальний торт: здоровий рецепт
Ось корисний рецепт м’якого мигдального торта з низьким вмістом цукру, без лактози та глютену. Я зробив це з залишками мигдалю, зібраними після виготовлення мого домашнього мигдалевого молока! Ідеально підходить для сніданку або після занять спортом. Легка і пухнаста текстура для цього торта.
Підсилений рецепт грецького йогурту для білкового сніданку
Вершковий і послідовний грецький йогурт, добре білковий, асоційований з вітамінними фруктами та насінням, які потрібно розкладати до сніданку! Я з’їдаю це багато вранці, і це допомогло мені стабілізувати свою вагу та наростити м’язи. Ви можете використовувати вподобані фрукти, не економте на насінні, […]
Веганське печиво з арахісового масла
Чудовий рецепт VEGAN COOKIES з арахісовим маслом, ідеально підходить для того, щоб носити печиво в школу, післяобідній чай або у мішку для занять спортом або на прогулянку. Вони залишаються м’якими, але при варінні не розтікаються. Текстура плавна, м’яка в центрі і трохи пісочна. Якщо ви хочете […]