Легко схуднути Сім основних підказок щодо схуднення

Схудніть легко: Сім підказок щодо схуднення

11 вересня 2017 р. - 9:25 ранку

легко

Просто видаліть: осину талію в найкоротші терміни

Маючи сім очок за щасливу фігуру або, ще краще, за хорошу фігуру. Ви не вірите? Ха! Ми хочемо це побачити.

1. Не економте на жирі: тваринні (вершкове масло) та рослинні жири (оливкова олія) важливі в помірних кількостях. Організм не може існувати без нього, оскільки він не може засвоювати жиророзчинні вітаміни. 60 грамів жиру на день - це нормально.

2. Іноді дозволяються солодощі: під час дієти також дозволяється плитка шоколаду або жменька клейких ведмедів.

3. Зерно та картопля - це козирі: цільнозернові продукти, локшина з твердих сортів пшениці та картопля містять багато вітамінів, клітковини та майже не містять жиру. Її можна їсти багато, не набираючи ваги. Тому що це більше жирні соуси, які роблять вас товстим.

4. Молоко та молочні продукти (йогурти) корисні для здоров'я: Любителям їсти кварк, йогурт, молоко та сир слід звертати увагу на нежирні продукти. Додається занадто багато цукру, особливо з фруктовими йогуртами. Найкраще використовувати натуральні йогурти, які є менш калорійними.

5. Хрусткі овочі та нахальні фрукти: добирайтеся сюди так часто, як хочете. Овочі можна їсти сирими або на пару. Тільки не смажте його занадто сильно або будьте обережні з салатом, щоб не прослизнути з олією. Ви також можете використовувати солодкі фрукти (виноград, персики) як замінник солодощів.

6. Пийте, пийте, пийте: Багато рідини, такі як вода, спринтери та несолодкі фруктові або трав’яні чаї, змушують вас почуватися ситими та мати приємний смак. Будьте обережні з кавою, чорним та зеленим чаєм - пийте ці стимулятори лише в помірних кількостях.

7. Яйця, риба та м’ясо: протягом тижня дозволяється 150 грамів нежирної та жирної риби. Жири в рибі дуже здорові і в основному містяться лише в рибі. Тож хапай. Навіть з нежирним м’ясом (ФОРМ НЕМАЄ) ви можете споживати близько 300 грамів - не забувайте про це протягом тижня. Також дозволяється два яйця.

Джерело: "Локшина робить тебе стрункою" Карін Іден з Trias Verlag

Вас цікавлять подальші статті на теми здоров’я, добробуту, фізичної форми та схуднення? Потім натисніть наш список відтворення відео. Майте багато задоволення від цього!