Своєрідний щоденник Це військова дієта, яка допоможе вам схуднути
Огляди, поїздки, інтерв’ю, корисні поради, рецепти
сторінки
П'ятниця, 13 березня 2020 р
Це військова дієта, яка допоможе вам скинути зайві кілограми влітку
ДЕНЬ 1
Для початку дня можна з’їсти скибочку тостів з маслом або оливковою олією. Ви можете супроводжувати його кавою або настоєм за смаком. Оскільки ви не можете додавати цукор, ми рекомендуємо використовувати молоко з ванільним або рослинним ароматизаторами, наприклад, мигдалем, щоб підсолодити його природним чином. Важливо пити напій з низьким вмістом кофеїну, оскільки його термогенні властивості допомагають спалювати калорії.
Користуючись тим, що ви починаєте день з мотивацією, в обід ви повинні зібрати цільнозерновий тост із коробочкою тунця у супроводі кави або чаю. Можна заправити насінням чіа, перцем або трохи низькокалорійного майонезу.
На вечерю візьміть шматочок м’яса, запеченого на грилі або на грилі, чашку зеленої квасолі, половину банана, яблуко і невелику чашку морозива. Якщо ви не любите їсти м’ясо, можете замінити нут або зелену квасолю.
ДЕНЬ 2
Ви можете стати трохи слабшим сьогодні, але можете почати відчувати себе легше. На сніданок приготуйте тост із цільнозерновим хлібом або крупу з цілим яйцем та другою половиною банана. Якщо у вас напружений день активності або роботи, ви можете подвоїти пайок.
Для їжі підготуйте чашку сиру, зварене круто яйце та окрему пачку печива, наприклад, печиво або грінки з бімбо.
На вечерю ви можете знову взяти білок, бажано нежирне м’ясо, наприклад індичку або курку, чашку парової або смаженої на грилі брокколі, півсклянки моркви та половину банана. Ви можете супроводжувати його склянкою молока або яблучним смузі.
3 ДЕНЬ
Вітаємо, ви прибули в останній день. Ваше тіло та ваги, мабуть, вже помічають результати. На сніданок візьміть пачку печива або скибочку хліба з олією, скибочку свіжого сиру та яблуко. Можна подавати до кави. Якщо вам потрібна додаткова доза цукру, щоб впоратися з днем, ви можете підсолодити її столовою ложкою меду.
На обід ви можете просто взяти скибочку цільнозернового хліба, і ми рекомендуємо зробити яєчню, щоб вона викладалася так, ніби тост. Якщо воно виглядає занадто маленьким, дозволяється поміняти його на два філе курячої грудки на грилі.
На останню вечерю дозволяється лише банка тунця та банан.
Після цих трьох днів дієт ви можете виявити, що втратили від 3 до 4 кілограмів і зменшили об’єм свого тіла. Це пов’язано з тим, що ви втратили стільки рідини і значно зменшили кількість споживаних калорій щодня. Важливо продовжувати пити 2 літри води щодня, щоб зволожити організм і вивести токсини, які йому не потрібні. Якщо ви не хочете страждати від страшного ефекту віддачі, продовжуйте решту тижня, харчуючись збалансовано, уникаючи продуктів із надмірною калорійністю або продуктів переробки. Тож страждання будуть того вартими!