Лексикон здоров’я Тай-чи (Тайцзицюань)
Словник здоров’я: тайцзи (тайцзицюань)
9 січня 2020 - 12:35.
Розслабте та зміцніть тіло за допомогою тайцзи (тайцзицюань)
Протягом ряду років у наших парках або на краю тихих площ ми неодноразово бачили невеликі групи людей, які в повному спокої виконували повільну хореографію. Настільки мирним і дивним виглядає давньокитайське бойове мистецтво. Завдяки Тай Чі тіло повинно мати можливість відновитись і знайти нові сили.
Що таке тайцзи (тайцзицюань)?
Тай Чі (або Тайцзицюань, Тай-Чі Чуань) - це давнє бойове мистецтво, яке виникло на початку Китаю. Зазначається, що форма руху, також відома як тіньовий бокс, розвинулася близько 2600 р. До н. Е. І на той час була складовою все ще молодої традиційної китайської медицини. Використання тай-чи було задокументовано з 17 століття. Спорт - це так зване внутрішнє бойове мистецтво, оскільки воно може виконуватися озброєним або беззбройним, із суперником або без нього. У формі, що практикується сьогодні на Заході, акцент робиться менше на бойовому аспекті, аніж на зміцненні та врівноваженні тіла. Сьогодні тайцзи часто практикується як підготовка до медитації або як частина інших бойових мистецтв.
У Тайцзицюані передбачається, що в організмі протікають різні енергії. Ця цілісна енергія, яку також називають Ци, використовується для оптимального руху тіла в рамках поєдинку. Сила не застосовується, але сила суперника поглинається і відбивається. Тому плавні та повільні рухи - у центрі уваги цієї техніки. Завдяки вправам Ці повинні мати можливість вільно протікати в тілі і розмножуватися. Мета полягає в тому, щоб мати можливість свідомо використовувати та контролювати цю енергію.
Як працює вправа Тай Тай?
Існують різні послідовності рухів, які можна використовувати поодинці, в групі або один проти одного. Так звані форми, тобто чітко прописані послідовності рухів, виконуються одна за одною плавними та свідомими рухами. Важливо, щоб суглоби і м’язи залишались якомога більш вільними, а дихання могло вільно текти. Тіло також вертикально під час усіх рухів. Метою є тренування дуже різних ділянок тіла. Фігури, виконані одна за одною, складаються в процесі вправи, щоб сформувати кілька зображень. Є одиниці, в яких поспіль виконується до 100 фігур.
Які існують типи тайцзи (тайцзицюань)?
Протягом століть складалися різні стилі. Це пов’язано з тим, що тривалий час Тай Чі передавався лише в рамках сімейних асоціацій. Таким чином, ці форми і сьогодні носять імена родин. В Європі майже всюди робота зараз ведеться у стилі сімей Чень, Ян або У.
Різні стилі поділяються на напрямки індивідуальних тренувань або вправ партнера. Останні розглядаються як підготовка до бою. Бойові стилі практикуються професійними студентами тайцзи. Застосовувана зброя - це, наприклад, довга палиця, двосічний меч або спис.
Як впливає на організм тайцзи (тайцзицюань)?
Усі форми тайцзи мають спільне, що під час вправ тіло працює максимально розслаблено і концентровано. Дихаючи глибоко і спокійно, частота пульсу повинна зменшуватися, а серце битися повільніше. М’язи та суглоби мобілізуються, і сприяє усвідомленню власного тіла. Кінцівки глибоко розтягнуті, а підтримуючі функції хребців сприяють обертовим рухам.
Що стосується скарг, чи Тай-цзи (Тайцзицюань) може бути корисним?
Тайцзицюань є складовою традиційної китайської медицини. Форма руху призначена не як терапія, а як частина профілактичного способу життя. Західники, зокрема, цінують врівноважуючий ефект Тай Чі. Навмисно індукований тон спокою повинен дозволяти всім ділянкам тіла гармонізувати та зменшувати напругу. В альтернативній медицині цей вид спорту рекомендується пацієнтам, які страждають на неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона або остеопороз, а також як профілактичний засіб від усіх цивілізаційних захворювань.
Важлива ПРИМІТКА: Ця стаття не може замінити візит до лікаря. Він містить лише загальну інформацію і тому ніколи не повинен використовуватися для самодіагностики або самолікування.