Лептинова дієта - дієта на цій дієті; Досвід!

Лептин є гормоном і в основному виробляється нашими адипоцитами, тобто нашими жировими клітинами. Це також причина, чому вона відіграє дуже важливу роль у нашому почутті голоду. Коли наші жирові клітини наповнені поживними речовинами, лептин посилає сигнал нашому мозку, що ми ситі.

Лептин також стимулює використання цукру (незалежно від гормону інсуліну), підвищує кров'яний тиск і підтримує спалювання жиру. Хоча лептин вже роки відомий як пригнічувач апетиту, багато людей із надмірною вагою стійкі до цього гормону, що можна пояснити неправильною харчовою поведінкою. Отже, ожиріння не пов’язано з нестачею лептину. Цей так званий протеогормон був відкритий американським молекулярним генетиком у 1994 році. На почуття голоду впливають також інші гормони, такі як кортизол або пептидний гормон грелін. (Порада за посиланням: 7 порад для придушення почуття голоду)

Як діє лептинова дієта?

При лептиновій дієті на рівень лептину особливо впливає, щоб апетит можна було приборкати. Але якщо ми їмо занадто жирне або занадто цукристе, наш організм звикає до цього в довгостроковій перспективі, і тоді воно є недарма ми стаємо стійкими до лептину. Лептинова дієта спирається на певні продукти, які допомагають активізувати лептин. Однак цього ефекту також можна досягти за допомогою таблеток або капсул, що містять лептин. Це показує, що існують різні варіанти лептинової дієти.

В іншому випадку підрахунок калорій - це назва гри при цій дієті, якщо ви хочете схуднути за допомогою неї. Не існує офіційного плану дієти чи спеціальних рецептів для стійкого схуднення за допомогою лептинової дієти. Наприклад, якщо ви вживаєте на 300-500 калорій менше, ніж зазвичай, ви теж схуднете.

Оскільки лептинова резистентність зазвичай порушується у людей із зайвою вагою, спортивна програма (наприклад, за допомогою Newmoove) повинна проводитися в поєднанні з лептиновою дієтою. Фізичні навантаження допомагають протидіяти існуючому опору.

Яка дієта на лептиновій дієті?

За допомогою лептинової дієти ви повинні уникати простих вуглеводів, тобто цукру, рису та продуктів з білого борошна. Але каші та фруктоза також заборонені продукти. Фруктоза міститься у фруктах, а також у багатьох оброблених харчових продуктах. Фруктоза не допускається у більших кількостях, оскільки це замінник цукру, який блокує рецептори лептину. Ефект ситості пригнічується, оскільки відбувається також зменшення викиду інсуліну.

Складні вуглеводи, такі як Цільнозернові продукти, псевдозерни, овочі та бобові, горіхи, яйця, нежирне м'ясо, риба і, звичайно, морепродукти. Оскільки фрукти дуже корисні в невеликих кількостях, рекомендуються також фрукти та такі види фруктів, як ягоди та дині з низьким вмістом цукру та вуглеводів. Несолодка кава або зелений чай підходять для пиття, оскільки ці напої стимулюють метаболізм і стимулюють спалювання/втрату жиру.

Що роблять лептинові таблетки або лептинові капсули?

Таблетки або капсули з лептином обіцяють швидке зниження ваги, оскільки бажання їсти зменшується. Багато продуктів пропонуються також з іншими інгредієнтами, щоб можна було гарантувати кращий ефект. Однак, оскільки зараз на ринку існує дуже багато продуктів, що містять лептин, це не обов’язково справді серйозні пропозиції. Спершу важливо обговорити з відповідальним сімейним лікарем, чи є сенс приймати лептин чи ні. Ефект також може бути погіршений прийомом ліків.

Варто також згадати, що всередину поглинений лептин не всмоктується в крові, а розщеплюється в шлунку та кишечнику, оскільки він заснований на білках. В принципі, цілеспрямований ефект може бути гарантований лише ін’єкціями, які є надзвичайно дорогими та не покриваються медичним страхуванням!

Досвід та успіх завдяки цій спеціальній дієтичній формі

Що стосується досвіду та успіхів лептинової дієти, вони в принципі є лише позитивними у поєднанні зі спортивними заходами. Якщо ви мало рухаєтесь, то точно не зможете схуднути за допомогою нього. Досліди показують, що більшість людей, які хочуть схуднути, не могли помітити жодної різниці в таблетках лептину, якщо вони не дотримувались суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак дієта з лише кількома вуглеводами (див .: План харчування з низьким вмістом вуглеводів) також є непродуктивною, оскільки наше тіло справді жадає вуглеводів! Це дає зрозуміти, що ефект йо-йо попередньо запрограмований, навіть якщо ви плануєте тижневий день гурмана. Тому дуже важливо не повністю відмовлятися від вуглеводів у своєму раціоні. Крім того, білок і жир і так майже не впливають на рівень лептину.

Дієта, фізичні вправи та дієтичні добавки?

Є, звичайно, набагато кращі та здоровіші дієти, ніж лептинова дієта. Хоча це в принципі практично, зміна дієти сама по собі не призводить до бажаного ефекту зниження ваги. Тому спорт має важливе значення (як і всі інші дієти). Рекомендовані продукти, що містять лептин, оскільки це здорові продукти, які не потребують великих фінансових витрат з точки зору ціни. Однак слід пам’ятати, що приймати лептин як харчову добавку, як правило, взагалі не варто. Оскільки лептинова дієта не має фіксованого режиму харчування та харчування, звичайно, існують набагато ефективніші форми харчування для схуднення, які не вимагають від вас трудомісткого підрахунку калорій. Якщо ви не звертаєте уваги на калорії, ви ризикуєте мати на вагах більше кілограмів, ніж раніше, навіть під час дієт. Якщо ви різко знижуєте калорії, вам також слід бути дуже обережними, оскільки це може бути дуже непродуктивним для вироблення гормонів і тим самим вивести всі ваші гормони з рівноваги.

---