Les Assiettes de Sophie, рецепти кето-дієти; низьким вмістом вуглеводів
Софі Жироні • Сертифікований тренер The Nutrition Network ™ ️, що спеціалізується на кетогенних та низьковуглеводних дієтах.
Ви перепробували все, і здається, ви не можете схуднути або стабілізуватися ?
Я можу супроводжувати вас при зміні дієти і допоможе вам схуднути стабільно, у своєму власному темпі та відповідно до своїх обмежень !
Ви починаєте? Прочитайте це спочатку 👇🏻
Часті запитання
Щоб зрозуміти основні принципи дієти зі зниженим вмістом вуглеводів, відмінності між кето, низьковуглеводними, LCHF, дієтами з низьким вмістом шлунково-кишкового тракту, запобіжні заходи та переваги щоденного зниження цукру.
Керівництво по кето і низьким вмістом вуглеводів
Щоб піти далі в розумінні кето-дієти та її наслідків, і стабільно впроваджувати дієту, яка підходить вам відповідно до ваших цілей (втрата ваги, здоров’я, ефективність).
Кето на практиці
Щоб полегшити щоденне прийняття дієти зі зниженим вмістом вуглеводів, кето або низьковуглеводних речовин, завдяки ряду практичних зображень, які допоможуть вам прийняти правильні звички у своєму щоденному раціоні.
Ви новачок у дієтах з низьким вмістом вуглеводів? Рекомендую вам переглянути цю сторінку “Все про кетогенну дієту”, щоб дізнатись більше. !
Дізнайтеся про мої бонусні поради
Відео: кетогенне голодування
«Бонусні поради» - це уривки з щотижневого життя, зазвичай зарезервованого для учасників моєї програми, щоб ознайомитися з основами дієт з низьким вмістом вуглеводів. Сьогодні я ділюсь тобою.
Відео: різні дієти з низьким вмістом вуглеводів
"Бонусні поради" - це уривки з щотижневого життя, зазвичай зарезервованого для учасників моєї програми, щоб ознайомитись із основами дієт з низьким вмістом вуглеводів. Сьогодні я з тобою розмовляю.
Відео: їжа дозволена, так, але не за бажанням !
Інавгурація нового розділу "Бонусні поради": уривки з щотижневих подій у прямому ефірі, зазвичай зарезервовані для учасників моєї програми, щоб ознайомитись із основами дієт з низьким вмістом вуглеводів.
Мої останні статті 👇🏻
Кетогенні та ідеї рецептів для гурманів
У мене регулярно закінчуються ідеї, коли настає час готувати вечерю ... Врешті-решт, я зрозумів, що це в основному організаційна проблема: кетогенна дієта може.
3 золотих правила початку дієти зі зниженим вмістом вуглеводів
Три простих правила, щоб розпочати кето-дієту, не хвилюючись і не рахуючи свої макроси! Здорова їжа, зелені овочі та гарне м’ясо. Легко !
Вок з курячого кокосового каррі, пак чої та червоного перцю
Смачний рецепт, особливо придатний для кетогенної дієти, лише 6 г вуглеводів на порцію.
Франсуаза відновила форму і за 8 місяців схудла на 12 кг
У 57 років Франсуаза зуміла схуднути на 12 кг і відновити сили завдяки кето-дієті !
Казковий журнал тирамісу Юле від Keto Momix
Журнал, зроблений за рецептом @Cetomomix, з дуже низьким вмістом вуглеводів і страшенно жадібним !
Chockladbollar, шведські трюфелі
Смачні шведські трюфелі, традиційно виготовлені з вівсянкою, але рецепт яких мені вдалося адаптувати, щоб зробити їх придатними для кетогенної дієти.
Duo Fish Tartare, Ніколя
Дует-рибний тартар, запропонований Ніколасом, який ви можете знайти в його акаунті Instagram @lesketofrenchies
Тост з авокадо Копчений лосось і яйце всмятку
Тост з копченим лососем з пюре з авокадо та яйцем, звареним всмятку, ідеально підходить, якщо, як і ми, ви любите бранч 1 січня !
Крем-суп з цвітної капусти з блакитним сиром та кубиками копченого бекону.
Вершкове та ароматне велюте з цвітної капусти, щоб послужити закваскою або супроводом до ваших святкових страв.
СОФІ ГІРОНІ • ТРЕНЕР ЕТО
Я підтримую тих, хто хоче схуднути і повернути форму до своєї стійкої дієти для схуднення моя програма "Поради Софі".
Коли я страждаю ожирінням, я сам схуд на 40 кг між 2006 і 2008 роками завдяки кетогенній дієті. Після 14 років досліджень та особистих експериментів, а потім публікації 3 книг рецептів від Éditions Thierry Souccar, я розпочав процес професійної перепідготовки у 2019 році.
Щоб завжди краще підтримувати тих, хто мені довіряє, у 2020 році я пройшов навчальний курс у The Nutrition Network ™, заснований видатним професором Тімом Ноуксом, спеціалістом з питань харчування та завзятим захисником дієти зі зниженим вмістом вуглеводів.
Ви відкриваєте цю їжу ?
👉 Ознайомтеся з дієтою Кето тут 👈
Хочете знати більше ?
👉 Зв'яжіться зі мною 👈