Les Dossiers LeDiet Чи існує якась антицелюлітна дієта
Щоб схуднути розумно, без голоду, без розчарувань і без рецидивів:
- ваш раціон повинен враховувати ваш спосіб життя, харчові звички, апетит та улюблені страви,
- ваш раціон повинен відповідати рівню калорій, розрахованому якомога точніше у вашому випадку, тобто якнайменше обмежувальному,
- ваш раціон повинен дотримуватися правил гарного збалансованого харчування,
- нарешті, ваша дієта повинна враховувати харчові особливості для кращої боротьби з целюлітом (див. нижче).
Якщо у вас є целюліт без зайвої ваги: необхідно збалансувати свій раціон, і досить просто виправити свої дієтичні помилки і, зокрема, переконатися, що ваш раціон відповідає наведеним нижче вимогам.
Особливості антицелюлітної дієти
Ваш план повинен відповідати наступним умовам:
Обмежити:
- прості цукри, які повинні бути зарезервовані в основному для фруктози (забезпечується фруктами) та лактози (забезпечується молоком та молочними продуктами), але які, тим не менше, повинні бути обмежені. З іншого боку, необхідно сильно знизити сахарозу, що забезпечується цукром, цукристими продуктами, солодкими десертами та солодкими напоями.
- ліпіди і зокрема так звані "насичені" жири, що забезпечуються жирним м'ясом, маслом, вершками, жирними молочними продуктами. З іншого боку, необхідно зберігати, але в невеликих кількостях, незамінні жирні кислоти, включаючи омега-3, що забезпечуються певними оліями та жирною рибою.,
- кухонна і кухонна сіль. Також зверніть увагу на приготовані страви, які є занадто солоними і дуже солоними продуктами, такими як сир і солоне м’ясо! Пам’ятайте, що сіль утримує воду !
- алкоголь, що забезпечується вином, пивом, сидром, аперитивами та травними речовинами.
Сприяти: - білки, що забезпечуються м’ясом, рибою, яйцями та молочними продуктами за умови, що вони обрані нежирними !
- складні вуглеводи, що забезпечуються хлібом, крупами та крохмалем. Проте їх слід вживати в контрольованих кількостях.,