Les Dossiers LeDiet Топ 10 фруктів із низьким вмістом калорій, оскільки вони багаті вітамінами
Але деякі з них солодші та калорійніші, ніж інші, що робить цей звіт менш винятковим.
Тому ми перерахували десять фруктів, призначених для пальми з найкращою харчовою щільністю.
1 - Грейпфрут
Грейпфрут посідає перше місце на подіумі з невеликими 35 калоріями на 100 г, 40 мг вітаміну С і 23 мг кальцію (у плодовому царстві цей вміст дуже важливий!).
Згідно з кількома дослідженнями, грейпфрут, як і його кузени, цитрусові (апельсини, клементини, лимон ...) мали б, щодня споживаючи, протиракові властивості. Якщо ви виберете його рожевий, він також матиме цікавий вміст антиоксиданту, визнаного бета-каротином (провітамін А).
2 - Малина
Завдяки 1300 мг мінеральних речовин на 100 калорій, малина є фруктом з найвищою мінеральною щільністю. 46 калорій на 100 г, підсилених вітаміном В9 (ідеально підходить для вагітних), вітаміном С та антиоксидантами, малина не викрадає своє місце у вершині рейтингу !
Антоціани, що містяться в ній, допомагають зберегти еластичність шкіри = гарантований антивіковий ефект.
3 - Диня
Шахта бета-каротину (якщо ви вибираєте його шаренте, а не білий чи зелений) лише 41 калорія на 100 г, це здоровий плід і захисник зору. Вміст калію робить його цікавим для боротьби з гіпертонією, а велике багатство мінеральних солей робить його ефективним союзником у боротьбі із затримкою води. З усіма цими перевагами, диня диня займає перше місце у рейтингу фруктів з високою харчовою щільністю.
4 - Полуниця
Саме їх винятковий вміст флавоноїдів надає полуниці її антиоксидантні, протизапальні, кардіозахисні властивості, а також захисний ефект проти раку.
Справжнє здорове харчування лише за 35 калорій на 100 г, полуниця - це все корисно !
5 - Слива
Велика кількість волокон для ефективності на ледачих транзитах, що вже не потрібно доводити, фенольні сполуки та антоціани (два відомих антиоксиданти) у великих кількостях, слива та її 43 калорії на 100 г не викрали його місце в топ-10.
Її часто їдять сушеною як чорнослив: вміст мінералів, вітамінів і клітковини тоді потроюється ... але і калорії! Бути модерованим для тих, хто стурбований своєю фігурою, споживати без помірності для спортсменів.
6 - Риболовля
Ми віддамо перевагу жовтому, щоб скористатися додатковим внеском бета-каротину. Персик також є цікавим джерелом вітаміну С, і він дуже багатий мінералами: зокрема калієм, магнієм, залізом та фосфором. Її м’які волокна дуже добре переносять тендітний кишечник і роблять цікавим м’яку боротьбу з лінню кишечника. Все це за низькою ціною 40 калорій на 100 г, ставка виплачена !
7 - Кавун
Це, перш за все, низька калорійність (завдяки винятковій насиченості водою) робить кавун фруктом з високою харчовою щільністю. Дійсно, завдяки своїм невеликим 30 калоріям на 100 г, кавун все-таки забезпечує антиоксидант лікопін (що надає йому апетитний червоний колір), вітамін С, а також калій і вітамін В6, ефективні проти спазмів (фрукти після спортивного відновлення досконалість).
8 - Лимон
Він повинен бути вгорі в рейтингу, а вгорі - щільність вітамінів, але лимон на практиці рідко їдять як фрукт, скоріше як приправу чи приправу.
Однак навіть у менших кількостях в заправці або рецептах лимон може дуже ефективно доповнювати споживання вітаміну С, антиоксидантів (флавоноїдів та лімоноїдів) і навіть кальцію. Все за смішне споживання 39 калорій на 100 г: ставка виграна !
9 - Ківі
Не секрет, що цей екзотичний маленький фрукт наповнений харчовими якостями. Дійсно, з його 92 мг вітаміну С на 100 г, щоденний ківі може покрити наші потреби у вітаміні С лише на 58 калорій. Він також багатий різними антиоксидантами, що робить його цікавим у профілактиці раку та серцево-судинних захворювань. Нарешті, ми відзначимо його виняткове багатство м’яких волокон, ідеально підходить для регулювання ледачих транзитів.
10 - Абрикос
Хто не мріє про абрикосову шкірку, таку м’яку і барвисту, як у цього маленького літнього фрукта ?
Здається, що ми є тим, що ми їмо, у будь-якому випадку це стосується абрикоса, оскільки він містить виняткову кількість бета-каротину, знаменитого компонента гарного вигляду, і що він також особливо багатий міддю, проти зморшок мінеральна та красива шкіра номіналом.
48 калорій на 100 г: достатньо, щоб наш дорогий крем проти зморшок відпустив у шафу !
Тож навіщо балувати себе харчовими добавками, капсулами для схуднення та косметичними засобами, коли ваш прем’єр пропонує вам усіх трьох разом, за нижчою вартістю та покращеними зі смаком? ?