Les Mills - що стоїть за BODYPUMP and Co

Огляд змісту

  • BODYATTACK ™
  • BODYBALANCE ™
  • BODYCOMBAT ™
  • BODYJAM ™
  • BODYPUMP ™
  • LMI STEP ™
  • BODYVIVE ™
  • CXWORX ™
  • RPM ™
  • SH’BAM ™

Les Mills - це різноманітні та веселі фітнес-курси, які ви можете відвідувати у багатьох фітнес-студіях. У нашій статті ми хотіли б дати вам короткий огляд поточних курсів Les Mills.

BODYATTACK ™

Короткий опис BODYATTACK ™:

BODYATTACK ™ - це натхненний спортом кардіотренування, в якому ви тренуєте свою силу та витривалість. Крім того, атлетичні аеробні рухи поєднуються із силовими та стабілізаційними вправами, щоб забезпечити ефективне тренування.

За 55-хвилинну тренування ви спалюєте до 730 калорій, одночасно покращуючи швидкість, загальну форму, витривалість, силу та гнучкість і дозволяйте захоплюватися груповою динамікою.

Відео BODYATTACK ™:

bodypump

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

BODYATTACK ™ пропонує вам:

  • Ви витрачаєте до 730 калорій за тренування.
  • Ви формуєте і зміцнюєте своє тіло.
  • Ви підвищуєте загальну фізичну форму та витривалість.
  • Ви покращуєте свої навички координації та гнучкість.
  • Ви зміцнюєте м’язи і отримуєте більше сил.
  • Ви будете бігати швидше, крокувати сильніше і стояти стійкіше.
  • Ви тренуєте свою серцево-судинну систему завдяки інтегрованому кардіотренінгу.

BODYATTACK ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 55 хвилин
  • Тип фітнесу: Тренування кардіо
  • Інтенсивність: Висока інтенсивність
  • Споживання енергії: До 730 Ккал
  • Музика: Швидкі, потужні та веселі треки
  • Результати: Покращена рухливість, координація, сила та витривалість.

BODYBALANCE ™

Короткий опис BODYBALANCE ™:

BODYBALANCE ™ поєднує в собі елементи йоги, тай-чи та пілатесу в потужне тренування, яке збільшує вашу гнучкість та зміцнює вас у повсякденному житті. В кінці тренувального блоку ви можете відновитись після тренування за допомогою поєднання релаксації та медитації та розпочати своє повсякденне життя збалансованим та повним сил.

Основна увага на тренуванні - це контрольоване дихання, посилення концентрації уваги та ретельно структурована серія розтяжок, рухів та поз, які направляють ваше тіло до гармонії та рівноваги.

Відео BODYBALANCE ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

BODYBALANCE ™ пропонує вам:

  • Ви спалюєте до 340 калорій за тренування.
  • Ви покращуєте свою мобільність та діапазон рухів.
  • Ви тренуєте основні м’язи.
  • Ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему.
  • Ви будете активно зміцнювати себе у повсякденному житті та знижувати рівень стресу.
  • Ви загострюєте свідомість розуму та тіла.
  • Ви формуєте своє тіло, покращуєте свою гнучкість і
    зміцніть основні м’язи, щоб полегшити біль внизу
    Попередити спину.
  • Ви покращуєте свою поставу.

BODYBALANCE ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 55 хвилин
  • Тип фітнесу: Тренування з елементами йоги, тай-чи та пілатесу
  • Інтенсивність: Легке тренування
  • Споживання енергії: До 340 Ккал
  • Музика: Заспокійливий і надихаючий
  • Результати: Визначає і формує тіло, підвищує гнучкість та розумове самопочуття.

BODYCOMBAT ™

Короткий опис BODYCOMBAT ™:

BODYCOMBAT ™ - це потужна кардіотренування, яка повністю розв’язує вас. Енергічна програма натхненна бойовими мистецтвами і сягає своїм корінням у різні бойові мистецтва, такі як карате, кікбоксинг, тхеквондо, тай-чи та муай-тай.

Відео BODYCOMBAT ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

BODYCOMBAT ™ пропонує вам:

  • Ви витрачаєте до 545 калорій за тренування.
  • Ви тренуєте свою серцево-судинну систему і знижуєте ризик серцевих захворювань.
  • Ви зміцнюєте м’язи всього свого тіла.
  • Ви тренуєте свої навички координації, а також гнучкість і зміцнюєте основні м’язи.
  • Ви збільшуєте щільність ваших кісток.
  • Ви стабілізуєте і покращуєте свою поставу.
  • Ви зменшуєте стрес і зміцнюєте впевненість у собі в повсякденному житті.

BODYCOMBAT ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 55 хвилин
  • Тип фітнесу: Бойові мистецтва надихнули кардіотренування
  • Інтенсивність: Висока інтенсивність
  • Споживання енергії: До 545 Ккал
  • Музика: Струмний та енергійний
  • Результати: Формує тіло, збільшує силу та витривалість, а також впевненість у собі.

BODYJAM ™

Короткий опис BODYJAM ™:

BODYJAM ™ поєднує в собі новітні танцювальні стилі та найгарячіші нові звуки. І коли ви переходите до бурхливих доріжок, ви спалюєте багато калорій і зміцнюєте свій організм.

Хореографія побудована на повтореннях, так що ви можете швидко усвідомити різні танцювальні рухи і повністю сконцентруватися на задоволенні від танців.

Відео BODYJAM ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

BODYJAM ™ пропонує вам:

  • Ви витрачаєте до 530 калорій за тренування.
  • Ви поєднуєте тренування з веселими танцювальними хорео.
  • Ви вдосконалюєте свої навички координації.
  • Ви отримуєте багато задоволення і одночасно зміцнюєте все тіло та кровообіг.

BODYJAM ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 55 хвилин
  • Тип фітнесу: Танець і тренування з партійним фактором
  • Інтенсивність: середній
  • Споживання енергії: До 530 Ккал
  • Музика: Поточні гарячі треки
  • Результати: Формує тіло, покращує самовираження та мову тіла, підвищує координацію.

BODYPUMP ™

Короткий опис BODYPUMP ™:

BODYPUMP ™ - оригінальна програма зі штангою для зміцнення, формування та тонізації всього вашого тіла. За допомогою цього потужного тренування зі штангою ви тренуєте всі основні групи м’язів за допомогою ефективних вправ з обтяженням, таких як присідання, преси, підйоми та кучері.

Ключ до BODYPUMP ™ - це REP EFFECT ™, в якому ви виконуєте свої рухи з великою кількістю повторень з невеликим ваговим навантаженням. Це надає вам сили та спортивних м’язів тіла.

Відео BODYPUMP ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

BODYPUMP ™ пропонує вам:

  • Ви витрачаєте до 560 калорій за тренування.
  • Ви збільшуєте свої сили і покращуєте загальну фізичну форму.
  • Ви виконуєте до 70-100 повторень на кожну частину тіла і таким чином досягаєте до 800 повторень за одне тренування.
  • Ви формуєте і визначаєте свої м’язи.

BODYPUMP ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 60 хвилин
  • Тип фітнесу: Тренування всього тіла зі штангою
  • Інтенсивність: Від середньої до високої інтенсивності
  • Споживання енергії: До 560 Ккал
  • Музика: Остання енергійна музика
  • Результати: Збільшує силу і витривалість, формує і визначає все тіло.

LMI STEP ™

Короткий опис LMI STEP ™:

LMI STEP ™ - це енергійне крокове тренування, яке приносить велике задоволення та змушує почувати себе живим. LMI STEP ™ Athletic є більш інтенсивним, менш складним і навіть більш ефективним. Обидва тренування також можна добре поєднувати і підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки.

За допомогою кроку, що регулюється по висоті, ви також можете налаштувати складність тренування та адаптувати його до своїх вимог. За допомогою легких у засвоєнні рухів на кроці та навколо нього ви продовжуєте рухатися і спалюєте багато калорій.

Відео LMI STEP ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

LMI STEP ™ пропонує вам:

  • Ви спалюєте до 620 калорій за тренування.
  • За допомогою поєднання кардіо та силових тренувань ви одночасно тренуєте свою серцево-судинну систему та зміцнюєте м’язи.
  • Ви ефективно тренуєте м’язи ніг і сідниць.
  • Ви зміцнюєте м’язи всього свого тіла на витонченіше, чіткіше і підтягнуте тіло.
  • Ви вдосконалюєте свої навички координації.
  • Ви покращуєте здоров’я та щільність кісток.

Огляд LMI STEP ™:

  • Тривалість: 55 хвилин
  • Тип фітнесу: Степ-аеробне тренування
  • Інтенсивність: Від середньої до високої інтенсивності
  • Споживання енергії: До 620 Ккал
  • Музика: Поточна хвилююча музика
  • Результати: Покращує рухливість, координацію, силу та витривалість.

BODYVIVE ™

Короткий опис BODYVIVE ™:

BODYVIVE ™ - це малоефективне тренування зі змінною інтенсивністю, яке поєднує в собі кардіотренування та тренування з опором. В якості обладнання використовуються кулі VIVE® та трубки VIVE®.

Ви можете налаштувати інтенсивність тренувань індивідуально відповідно до ваших потреб і, таким чином, за короткий час підвищити свою фізичну форму та основні м’язи.

BODYVIVE ™ ідеально підходить для тих, хто вперше займається груповим фітнесом, хто хоче розпочати тренування знову після перерви - наприклад, травми чи вагітності - або хто просто хоче робити це трохи повільніше.

Відео BODYVIVE ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

BODYVIVE ™ пропонує вам:

  • Ви спалюєте до 420 калорій за тренування.
  • Ви покращуєте свою м’язову силу та витривалість.
  • Ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему.
  • Ви покращуєте свою мобільність та діапазон рухів.
  • Ви покращуєте рівновагу, спритність і поставу.

BODYVIVE ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 45 хвилин
  • Тип фітнесу: Легке тренування для всього тіла
  • Інтенсивність: Легкий до середнього
  • Споживання енергії: До 420 Ккал
  • Музика: Найкраще з 70-х, 80-х, 90-х та сьогодні
  • Результати: Покращує форму серця та легенів, формує та визначає тіло, зменшує стрес.

CXWORX ™

Короткий опис CXWORX ™:

Спираючись на останні наукові висновки, 30-хвилинне тренування CXWORX® дозволяє ефективно зміцнити та сформувати основні м’язи. Ви тренуєте м’язи так само, як і в повсякденному житті.

Незалежно від того, тренуєтесь ви для свого загального стану здоров'я або як просунутий спортсмен, CXWORX® є ідеальним доповненням до вашої програми тренувань.

Відео CXWORX ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

CXWORX ™ пропонує вам:

  • Ви витрачаєте до 250 калорій за тренування.
  • Ви зміцнюєте і зміцнюєте основні м’язи.
  • Ви покращуєте свої функціональні сили для кращої рівноваги, мобільності та запобігання травмам.
  • Ви будете бігати швидше, крокувати сильніше і стояти стійкіше.

CXWORX ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 30 хвилин
  • Тип фітнесу: 30 хвилин основного/основного тренінгу
  • Інтенсивність: Від середньої до високої інтенсивності
  • Споживання енергії: До 250 Ккал
  • Музика: Поточні хіти та найкращі з топ-40.
  • Результати: Збільшує силу у верхній частині тіла, визначає тулуб, стабілізує спину.

Короткий опис RPM ™:

RPM ™ - це 45-хвилинна велотренування у приміщенні, в якій ви крутите педалі в ритмі потужної музики. Поки ви піднімаєтеся на пагорби і завершуєте гірські етапи з іншими учасниками, ви нагріваєте піт і спалюєте багато калорій.

Відео RPM ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

Що приносить RPM ™:

  • Ви спалюєте до 600 калорій за тренування.
  • Ви підвищуєте свою серцево-судинну форму і дуже швидко спалюєте жир.
  • Ви зміцнюєте і визначаєте м’язи на ногах, стегнах і сідницях.
  • Ви отримуєте силу ніг і м’язову витривалість, не додаючи зайвої маси.
  • Ваше тіло вивільняє ендорфіни і змушує вас відчувати себе піднесеними.
  • Ви захищаєте суглоби, крутячи педалі на велосипеді.
  • Ви адаптуєте опір до свого індивідуального рівня фізичної підготовки і розробляєте тренування відповідно до власних побажань.

RPM ™ з першого погляду:

  • Тривалість: 45 хвилин
  • Тип фітнесу: Велоспорт у приміщенні
  • Інтенсивність: Від середньої до високої інтенсивності
  • Споживання енергії: До 620 Ккал
  • Музика: Потужні та веселі треки
  • Результати: Покращує загальну фізичну форму, збільшує силу ніг і м’язову витривалість, звільняє почуття щастя.

SH’BAM ™

Короткий опис SH’BAM ™:

У SH’BAM ™ основна увага приділяється розвагам та контактам з іншими учасниками курсів. У 45-хвилинному тренуванні ви переходите до поточної музики в чартах і тренуєте своє тіло гарячими танцювальними рухами. SH’BAM ™ ідеально підходить для приведення вашого тіла у форму, танцю від стресу та отримання нової життєвої енергії.

Відео SH’BAM ™:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше