Лес Пій - Похід на північ; приятель, Акліматизація
Акліматизація
Будь-яке підвищення висоти вимагає від організму адаптації до цих нових умов, а саме до падаючого атмосферного тиску, отже, зменшення кількості доступного кисню, це гіпоксія.
Таким чином, кількість кисню, яке організм встигає транспортувати (VO2 max), становить лише 70% на вершині Монблан і 20% на вершині Евересту. Людина, яка моментально впала на 8 800 м, знепритомніє за кілька хвилин до смерті !
Ця адаптація, реакція на гіпоксію, спочатку відбувається протягом декількох десятків годин із прискоренням дихання та серцевого ритму. Це шана. Така ситуація зіткнулася в Альпах з висотними перегонами з притулку.
Потім, через кілька днів, відбувається вироблення додаткових еритроцитів, щоб мати можливість транспортувати більше кисню. Однак ця акліматизація вимагає часу, тому терпіння, щоб не піднятися занадто високо занадто швидко! Якщо ми не дотримуємось цього основного правила, ми піддаємося МАМ, Гострому захворюванню гір.
Час, необхідний для акліматизації, головним чином залежить від генетичних параметрів, а потім від втоми та попереднього фізичного стану.
Деякі нагадування:
У повітрі, яким ми дихаємо на висоті, не менше кисню. Змінюється атмосферний тиск, отже тиск кисню та здатність організму його транспортувати.
Тиск кисню на рівні моря: 100%
На 4808 м (Монблан): 53%
На 5000 м: 50%
На 8848 м (Еверест): 30%
Найвищі постійні поселення не перевищують 5500м. Крім цього, організм невблаганно погіршується (втома, потім слабкість). Тому відновлення може відбуватися лише нижче 5500-6000 м. Інтелектуальні здібності також зазнають впливу з цієї висоти (письмо, логіка, реакція на прості замовлення сповільнюються).
Понад 7000 м, погіршення стає очевидним лише через кілька ночей. Нерегулярний сон (апное), втрата апетиту, млявість призводять до менше їжі та напоїв. Ми втрачаємо вагу, а м’язова маса тане. Ми відзначаємо зміни у поведінці, химерні та ірраціональні установки.
Гостра гірська хвороба (ГМС):
Поява симптомів, що відповідають АМС, є ознакою неповної акліматизації. Клінічні ознаки проявляються між 4 і 8 годинами після прибуття на висоту, вище 3500 м. Кожен другий чоловік (50%) відчуває незручності, 1% має серйозні ускладнення, такі як набряк легенів або головного мозку.
Набряк легенів викликається накопиченням рідини в легенях. Починається воно з хронічної задишки, потім кашлю з утворенням рожевої піни, потім закінчується «утопленням» у власних рідинах.
Набряк мозку викликається скупченням рідини в мозку. Симптомами є головний біль, втрата апетиту, нудота, втома, а потім млявість. Потім слідують втрата рівноваги та координації, кома та смерть.
Тому важливо знати ці симптоми, щоб їх виявити і особливо оцінити небезпеку ситуації. Чи можемо ми продовжувати, чи достатньо провести ніч чи дві на одній висоті, чи нам слід негайно спуститися? ?
Основні правила:
- Знайомство з симптомами ВМС та знання, як їх розпізнати.
- Не спати на новій висоті з симптомами ВМС.
- Втрата висоти, якщо симптоми погіршуються.
Практичні правила:
Як правило, рекомендується не спати більше ніж на 300-400 м вище кожної ночі. Якщо це неможливо, плануйте спати на одній висоті наступної ночі.
Також потрібно пити багато, кілька літрів на день (супи, чай тощо). Дегідратації на (великій) висоті сприяють напруження, прискорене дихання, яке змушує нас видихати водяну пару, і сухість повітря, що збільшується з висотою. Крім того, збільшення еритроцитів згущує кров. Напій і аспірин розріджують його.
Ми повинні щадити тіло. Дійсно, йому вже досить зробити для акліматизації! Це ще раз означає підніматися повільно і відпочивати, коли дійдеш до табору. Краще займатися легкою діяльністю, а не спати, наприклад, читати, малювати або грати.
Однак, якщо симптоми все-таки з’являються, ось як їх оцінити: