Let s Dance Dancing - це так добре для вашої фігури
Крістіан Поланк в інтерв’ю
Танцювальне шоу RTL "Давайте танцювати" (також його можна побачити на TVNow) продовжується, незважаючи на кризу в Короні, і знаменитості продовжують наполегливо тренуватися. Що стосується фізичної форми та витривалості, вони часто досягають своїх меж. Вже у другому шоу кандидат і комік Мартін Клемпнов (46) сказав: "Я думаю, що я вже трохи схуд". Професійний танцюрист Крістіан Поланк (41), який плаває по підлозі разом із Лорою Мюллер (19) у поточному сезоні "Давайте танцювати", знає, чому танці настільки ефективні, коли йдеться про схуднення, і які частини тіла особливо напружують.
"Танці дуже корисні для фігури, тому що на все тіло кидають виклики різними способами", - пояснює Поланк в інтерв'ю інформаційному агентству, присвяченому новинам. "Танці містять елементи силових тренувань, рухливості та переважно тренувань на витривалість, що особливо ефективно в поєднанні".
Що роблять різні види танців?
Інтенсивні танцювальні тренування, такі як "Давайте танцювати", надзвичайно допоможуть у схудненні, оскільки тіло постійно зазнає труднощів від різних типів стресу та інтервального характеру.
Поланк з перших вуст відчув, що можна схуднути, танцюючи. У підлітковому віці сам танцюрист мав зайву вагу, йому доводилося боротися з харчовою тягою та ефектами йо-йо. Сьогодні він блищить як добре підготовлений професійний спортсмен і навіть розробив власну фітнес-програму "dancit".
Використовуються живіт, ноги і дно
Для досягнення довгострокового ефекту схуднення важливо регулярно займатися спортом. Професійний танцюрист рекомендує: "Танцювальні тренування тричі на тиждень з подальшим коротким тренуванням ваги". Залежно від танцю, різні ділянки тіла піддаються стресу. "Але танці особливо ефективні для ніг, низу та серцевини". Однак повноцінні силові тренування не замінять танців, наголошує Поланк. "Це зміцнює, формує і підтягує відповідні зони".
Поланк рекомендує новачкам увійти розслаблено "і залишатися розслабленим, коли кроки та рухи не виходять". Радість від танців також важлива: "Основна увага приділяється розвагам. Це те, як ти залишаєшся з ним довгостроково". Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, також можуть харчуватися трохи спокійніше, що стосується харчування. "Але не можна порівнювати одну годину тренувань тричі на тиждень з восьмигодинною програмою" Давайте танцювати "щодня. Харчування - це дуже складна та індивідуальна тема". Якщо ви працюєте над зниженням ваги, вам слід пильно стежити за їжею. На закінчення Поланк підкреслює: "Але ні в якому разі не голодуйте, їжте струнку - це девіз!"