Лежати на дивані і все одно худнути - це можливо
Якщо ви хочете спалити енергію у фазі спокою, вам слід заздалегідь докласти відповідних зусиль
Спочатку хороша новина. Це насправді працює. Погано: все не так просто, як здається. Оскільки для того, щоб схуднення працювало, нічого не роблячи, доводиться регулярно займатися.
Необхідні регулярні фізичні вправи, щоб організм розщеплював калорії навіть тоді, коли тіло відпочиває. Тоді метаболізм стимулюється не тільки у спортивній фазі, але й у перервах. Це спалює енергію під час тренувань, а також під час перегляду телевізора на дивані або під час сну.
Поєднання тренування м’язів та витривалості
Тому людям, які хочуть схуднути, рекомендується поєднувати тренування м’язів та витривалості. Чим більше м’язів, тим більше збільшується споживання енергії організмом. І тренуванням на витривалість теж не можна нехтувати. Це особливо важливо для утворення нових клітин та функціонування клітин.
Наприклад, ті, хто хоче почати з малого, можуть піднятися сходами замість ліфта і залишити машину позаду. Крім того, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді та плавання є розумним видом спорту.
Ефект йо-йо при схудненні і тут не відбувається. Тому що якщо ви поєднуєте збалансовану дієту з регулярними фізичними вправами, вам не доведеться боятися ефекту йо-йо. Втрата ваги також працює під час сну. Однак це не працює повністю без фізичних вправ.