Лихоманка, що пити і що їсти
17 січня 2018 р
Бруд вірус сильно напав на вас, і ви прибиті до ліжка з допомогою лихоманка коня. Тільки спати хочеться. Проте ваше тіло має бути зволоженим та живленим. Що пити і що їсти ?
Що таке лихоманка ?
Підвищення температури тіла вище норми, тобто 37 ° C. Це до 39 ° C лихоманка помірна і вище висока температура. Але це завжди симптом, який сигналізує про те, що ваше тіло бореться з інфекцією.
Насправді лихоманка - це не що інше, як засіб захисту вашого тіла, оскільки за допомогою одного із цих складних механізмів, секрет якого є в вашому тілі, він стимулює ваш імунний захист завдяки збільшенню вироблення цитокінів, речовин, що виділяються вашими білими кров’яними клітинами.
Ці цитокіни лихоманки працюють з термостатом у мозку, щоб встановити температуру тіла до 37 ° C. Ось чому у вас може з’явитися озноб, тремор і цокотіння зубів, наче ви в футболці надворі на морозному морозі. А також, потійте стільки, скільки в спекотний день.
Лихоманка: втрата води, апетиту та сонливість
Дійсно, ця спека, що вторглася у ваше тіло, запускає природний захисний механізм, який у вас є від нього, а саме потовиділення. Ви можете легко злити до 1,5 літрів води за кілька годин.
З іншого боку, цитокіни також діють на апетит, який нейтралізують. А також вони викликають стан сонливості та поганого настрою. У вас є тільки одне бажання: спати і залишатися наодинці.
Ці симптоми означають, що ваше тіло не хоче витрачати свою енергію без потреби, оскільки воно збирає всі свої сили для боротьби з вірусом, який напав на вас.
Тому не потрібно боротися з цим спати невгамовна, що вторгається до вас. Але ви також не повинні дозволяти, щоб вас пригнічувало зневоднення. Навіть невеликий, це лише збільшить небезпеку.
Напій: вода перш за все
Всю цю воду, яку ви втрачаєте, потіючи, є абсолютно необхідним, щоб компенсувати її під час руху. Навіть якщо (і навіть більше того) у вас зригує та/або у вас діарея від шлунково-кишкового вірусу.
Вода в пляшках або простіше кажучи, що з-під крана, очевидно, є основним напоєм.
Але оскільки потовиділення супроводжується втратою мінеральних солей, особливо солі (натрію), пити газовану мінеральну воду - це добре. Але не будь-яка: вам потрібна вода гідрокарбонату натрію, як Віші чи Сен-Йорр, оскільки вона найбагатша на сіль.
Але Salvetat, Badoit, Quézac, San Pellegrino також добре поставляються, і якщо їх є в наявності, випийте їх перед тим, як негайно відправити когось із своїх родичів, щоб запастися Віші або Сен-Йорр у супермаркеті.
Овочевий відвар, фруктовий сік, настій ?
Класично рекомендувати пити овочевий бульйон, коли ви перевантажені. лихоманка та/або гастро. Тому що це вода, багата мінеральними солями в овочах (і в їх пестицидах теж!).
Перш за все, вам потрібно, щоб хтось його приготував: ви не підете на кухню з лихоманкою 39 ° C! Потім, цибуля-порей та цибуля, які повинні бути частиною цього, насправді не те, що ми хочемо, запах та аромат, коли ми кип’ятимо у своєму поту.
Тож не захоплюйтеся цим класичним овочевим бульйоном! Якщо ви п’єте воду, багату мінеральними солями, вона вам не потрібна.
Фруктові соки? Так, якщо вам так хочеться, тим більше, що вони заслуговують на те, щоб забезпечити вас вуглеводами. Але, оскільки вони майже не містять натрію, вони не повинні знеструмлювати мінеральну воду.
Настої? Так само, але не замість мінеральної води теж. Пийте їх досить холодними, і навіть крижаними, бо зараз не час підвищувати тепло тіла за допомогою киплячого напою. Липовий чай - старий бабусиний засіб від лихоманки. Добре підсолоджуйте, тому що вам потрібна енергія, і ви не дуже хочете їсти.
Їсти ? Нелегко !
Як ми бачили вище, цитокіни лихоманка пригнічують апетит. Це підтверджує давню приказку, яка говорить, що вам доведеться "голодувати від гарячки". Здається, організм збирає всю свою енергію для боротьби з інфекцією і що не хоче витрачати її на перетравлення їжі, яка все ще споживає її багато: від 5 до 30% залежно від поживних речовин.
Якщо ви панікуєте від ідеї не їсти, якщо ви думаєте, що станете ще слабшим, будьте впевнені: у вас в організмі достатньо запасів ліпідів (жиру), щоб вистачило на кілька днів.
І коли лихоманка зникне, ви із задоволенням зауважите, що ваш маленький животик зник, а стегна худнуть. Оскільки лихоманка збільшила ваші витрати енергії: за оцінками, вона спалює приблизно на 12% більше калорій. Більше, ніж запущена сесія !
Їжте після лихоманки
Коли ви збираєтеся вийти з гарячкової подорожі, тоді є велика ймовірність, що ви будете досить голодні. Але також і те, що ти відчуваєш себе м’яким.
Якщо у вас коли-небудь надмірна вага, не пийте! Не потрібно повертати втрачені кілограми.
Слухайте своє тіло і їжте, що хочете. Ви, мабуть, будете прагнути до продуктів з високим вмістом білка (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти) та вуглеводів (макарони та інші крохмалі, фрукти тощо), оскільки багато з них метаболізували. Почніть із фруктів, багатих на вітамін С (цитрусові, полуниця), оскільки це допоможе вас розважити.
І, звичайно, продовжуйте пити воду. Підсолоджені лимонади також принесуть вам користь.
Джерело: e-health