Лікар. Дієта продуктивності Хааса
Редукційна дієта для спортсменів
Лікар. Роберт Хаас розробив дієту для зменшення ваги спеціально для спортсменів, що змагаються. Його книга "Їжте, щоб перемогти" стала бестселером у США у 1980-х.
Окрім схуднення, ця дієта стосується підвищення працездатності та оптимального харчування для нарощування м’язів. У той же час, спортивні травми повинні гоїтися швидше за такого типу дієти, і на захворювання обміну речовин слід позитивно впливати.
Ось як схуднення працює з Dr. Дієта продуктивності Хаас
На відміну від низьковуглеводних дієт, вуглеводи тут є основним акцентом. Це повинно становити 70-80% щоденного раціону, якщо це можливо, тоді як жири та білки повинні складати лише 10-15% на день. Існує 3 диференційовані рівні, і дозволене споживання калорій на день становить від 1000 до 2000 калорій, залежно від рівня.
Перед початком дієти лікар проводить аналіз крові, щоб мати можливість визначити метаболічні захворювання. На додаток до рівня цукру в крові також визначаються показники ліпідів у крові. На рівні 1 основною метою є значне зниження рівня ліпідів у крові.
Окрім того, як не може бути інакше з рекомендаціями для змагальних спортсменів, велика увага приділяється фізичним вправам та спорту.
На першому етапі дієтичного харчування дієта, що пропонується, складається переважно з картоплі, зернових продуктів та мюслі, а також з цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис та цільнозернові макарони. До того ж, м’ясо птиці, нежирний сир, риба та сирі овочі дозволяються в помірних кількостях. Споживання калорій становить приблизно від 1000 до 1200 калорій на день.
Якщо виявлені метаболічні захворювання, такі як високий рівень холестерину, значно покращились, дієту можна змінити відповідно до рівня 2.
На 2 рівні крім птиці можна вживати невелику кількість м’яса (яловичини, свинини, телятини). Також дозволяються знежирені молочні продукти, а іноді навіть алкоголь.
Рівень 3 схожий на рівень 2, але кількість калорій значно вища і становить близько 2000 калорій на день. 3 рівень призначений для постійного харчування після зменшеного харчування.
З метою профілактики симптомів дефіциту, які частіше зустрічаються при довготривалих редукційних дієтах, рекомендується прийом дієтичних добавок та вітамінів. Однак у таких високих дозах, які тут зовсім не поширені. Це в основному впливає на білки, такі як L-карнітин і кофермент Q10, а також на добові дози вітамінів А і D.
Переваги Dr. Дієта продуктивності Хаас
Дієта з високим вмістом клітковини та вуглеводами корисна для наповнення. Почуття голоду, безумовно, не має шансів при такому харчуванні. Травлення також стимулюється при переході на багату вуглеводами їжу і позитивно підтримується великою кількістю клітковини. Зайвий рівень ліпідів у крові можна добре вилікувати за допомогою цієї форми дієти, а препарат Dr. Дієтична дієта Хаас довела свою користь.
Також позитивно, що м’ясо дозволяється в помірних кількостях. Але тут теж слід їсти з якомога меншою кількістю жиру, а ковбаси та смажена печеня - абсолютно табу. Готувати рецепти швидко і легко, а страви також ідеально брати з собою, наприклад на робоче місце.
Аспект руху, який доктор Хаас дуже на першому плані, його також слід оцінити позитивно.
Недоліки Dr. Дієта продуктивності Хаас
Редукційна дієта вимагає великої дисципліни і не обов’язково є правильним для любителів м’яса. Літнім і вагітним жінкам це також не рекомендується, оскільки не можна виключати недоїдання, а компенсація за допомогою дієтичних добавок та прийому додаткових вітамінних препаратів є сумнівною.
Хоча дієта з низьким вмістом жиру і є позитивною, у цій дієті також часто відсутні цінні незамінні жирні кислоти, які вкрай необхідні для багатьох обмінних процесів.