Бездоганний вигляд з дієтою протягом 7 днів - CSID Що трапляється, докторе

бездоганний

ДЕНЬ 1
СНІДАНОК: нежирний йогурт та цільнозернові продукти n ЗАКУС: яблуко або груша n ОБІД: яловичина із сезонними овочами (перець, пончики, помідори) у духовці, сирий салат (морква, селера), скибочка цільнозернового хліба
СНЕК: виноград
ВЕЧЕРЯ: грибові гриби, з ложкою пармезану, шматочком хліба та шматочком дині

ДЕНЬ 2
СНІДАНОК: склянка апельсинового соку, скибочка хліба з курячою шинкою в СНЕК: нежирний йогурт
ОБІД: томатний суп (варені помідори, картопляне пюре, чайна ложка оливкової олії, зелень), риба (короп) з овочами-гриль (скибочки баклажанів, кабачків, помідорів), скибочка хліба
СНЕК: яблуко
ВЕЧЕРЯ: куряча грудка на грилі, салат з капусти

3 ДЕНЬ
СНІДАНОК: склянка знежиреного молока, варене яйце, скибочка цільнозернового хліба n ЗАКЛЮЧКА: 2 ківі
ОБІД: куряча ніжка на грилі, варена цвітна капуста (плюс чайна ложка оливкової олії, лимонний сік, зелень), скибочка хліба
СНЕК: склянка грейпфрутового соку, чашка насіння, фундук, мигдаль (необсмажений) у CIN +: морепродукти з оливковою олією та лимоном

ДЕНЬ 4
Сніданок: миска з нежирним сиром, помідор
GUSTARE: o пункт
ОБІД: вершковий овочевий суп (морквяний, селеровий, кабачковий, картопляний), запечена куряча печінка (або на антипригарній сковороді) з салатом з буряка, скибочка хліба в СНЕК: нежирний йогурт
ВЕЧЕРЯ: салат з баклажанів, помідор, скибочка хліба

ДЕНЬ 5
СНІДАНОК: нежирний йогурт, скибочка хліба з чайною ложкою варення n ЗАГРУЗКА: апельсин
ОБІД: стейк з яловичини на грилі, варена зелена квасоля (з оливковою олією, лимоном, зеленню), скибочка хліба
ЗАГРУЗКА: склянка знежиреного молока
ВЕЧЕРЯ: бульйон з білої риби, варені овочі, скибочка хліба

6 ДЕНЬ
СНІДАНОК: грейпфрутовий сік, скибочка хліба зі скибочкою нежирного сиру коров’ячого молока
СНЕКС: йогурт
ОБІД: овочевий суп (кислий з лимоном) n ЗАКУС: шматочок кавуна ВЕЧЕРЯ: 2 помідори, фаршировані неочищеним рисом, запечений

ДЕНЬ 7
Сніданок: склянка молока з цільнозерновими злаками
СНЕК: миска з насінням, горіхами, фундуком (несмаженим)
ОБІД: риба на грилі з відвареними овочами, скибочка хліба, фруктовий салат (персик, 1/2 грейпфрута, 1/2 яблука, 1/2 апельсина)
СНЕКС: нежирний йогурт С
INA: омлет (один або кілька яєчних білків), салат, скибочка хліба