Жир на животі з ожирінням особливо небезпечний для здоров’я серцево-судинної системи

Не просто складно

Що робить жир у нашому тілі

22.01.2015, 13:22 | Енн-Катрін Ландмарк

Надмірна вага несе багато ризиків для здоров’я. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Ожиріння не тільки тисне на наші суглоби. На додаток до зайвих кілограмів, які ви носите з собою, жир у тілі криє ще один ризик: він утворює запальні речовини. І це дійсно може вплинути на наше здоров’я. Жир на животі особливо ризикований.

За даними Федерального міністерства охорони здоров’я, 75 відсотків чоловіків та 59 відсотків жінок у віці від 25 до 69 років мають надлишкову вагу або навіть страждають ожирінням - і ця тенденція зростає. ВООЗ навіть класифікує надмірне ожиріння як найбільш швидкозростаючу проблему здоров'я. Оскільки надмірна вага, також відома як ожиріння, не тільки сприяє судинним захворюванням, таким як артеріосклероз. Проблеми з серцево-судинною системою, включаючи високий кров'яний тиск, також є загальним наслідком. Крім того, збільшується ризик розвитку цукрового діабету та деяких видів раку, таких як рак товстої кишки та молочної залози.

Жир не просто важкий

Крім того, занадто велика кількість жиру в тілі також атакує суглоби. На думку Німецького товариства ревматологів, остеоартроз та подагра, наприклад, є загальними наслідками надмірної ваги. Виною тому не тільки жир або надмірна вага, що напружує суглоби та сприяє зношенню. Оскільки жир в організмі утворює речовини, що передають запальні процеси в організмі.

Жир на животі вважається особливо ризикованим

Розподіл жиру також відіграє важливу роль: "Не тільки надмірна вага, але й розподіл жиру в організмі впливає на здоров'я. Насамперед, жирові відкладення навколо живота та талії збільшують ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань", - каже німець Товариство з питань харчування (DGE) с.

Що робить жир на животі таким небезпечним

Причина: Критичний жир на животі, також відомий лікарями як вісцеральний жир на животі, сидить у животі та охоплює внутрішні органи, включаючи печінку та кишечник. Він метаболічно активний і, на думку експертів, утворює понад 200 речовин, що передають речовини. Вісцеральний жир на животі вважається найбільшим залозистим органом в організмі. Крім усього іншого, він виділяє жирні кислоти, утворює речовини, що передають запальні речовини, і виділяє гормони.

Чим більше активних тканин, тим більший ризик негативного впливу на рівень ліпідів у крові, артеріальний тиск зросте і рівень цукру в крові втратить свій ритм.

Типи яблуні та груші

Кожен, хто має тенденцію накопичувати жир у животі, експерти називають яблучним видом. Якщо ж навпаки жир накопичується в області ніг і сідниць, це називається грушевим типом. Це має набагато менший ризик для здоров’я, ніж тип яблука, оскільки жирові відкладення знаходяться під шкірою, але не всередині тіла.

Сантиметрова межа для типів яблук

Але як дізнатися, чи досягла обхват талії критичного рівня? Згідно з DGE, обхват талії у жінок 88 сантиметрів і більше або у чоловіків 102 сантиметри становить суттєво підвищений ризик метаболічних та серцево-судинних захворювань.

Якщо ви хочете поглянути: обхват талії вимірюється - перед тим, як їсти. Стоячи і з оголеною верхньою частиною тіла, потім рулетку поміщають точно посередині між гребінем клубової кістки і нижнім краєм реберної дуги.

Мета: постійна зміна раціону

"Якщо ви приймаєте більше калорій, ніж споживаєте протягом більш тривалого періоду часу, ви автоматично набираєте вагу", - пояснює Антьє Гал, кваліфікований екотрофолог та прес-секретар Німецького товариства з харчування (DGE). Якщо у вас накопичилося занадто багато кілограмів і ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на одне: мета - не худнути якомога швидше. Важливо постійно змінювати дієту.

Розмір талії збільшується з віком

"Тим не менше, після певного віку багато людей набирають вагу, особливо навколо талії, незважаючи на постійні харчові та фізичні вправи", - пояснює фахівець з харчування. "Це пов'язано з тим, що базальний рівень обміну речовин у дорослої людини стабільно падає. Крім того, приблизно з 50-річного віку м'язова маса також зменшується. Натомість зберігається більше жиру".

Якщо ви хочете постійно підтримувати свою вагу, вам доведеться економити калорії і займатися більше, ніж у молодому віці.

(Основне) важливе рішення:Найкращі ванні ваги для дому
Значна економія калорій:Найбільші помилки в дієті
Порівняння дієти:Низький вміст вуглеводів перевершує нежирний
Дієтичні заборони:Що ви можете зробити неправильно, схуднувши
Жир на животі:П’ять помилкових уявлень про плоский живіт

Не здавайтесь, коли ваги нерухомі

Гал також зазначає, що при будь-якій дієті вага у певний момент застоюється. "Тримайся і не здавайся", - порадила вона. "Організму потрібен час, щоб адаптуватися". Рух - це також порядок дня. DGE рекомендує від 30 до 60 хвилин на день і включає повсякденні заходи, такі як підйом по сходах, а також розважальний спорт.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.