Лікар. Папе-дієта / пісна під час сну / інсулінова дієта - мій щоденник
Так, це правда На відміну, але білок-антагоніст також важливий.
так, звичайно, але булочки та інші продукти з білого борошна, як правило, непродуктивні!
Насправді не має значення, що ви їсте, світлим чи темним. Єдине - зробити певні продукти довше ситими, що може тривати 5 годин. Які, звичайно, також здоровіші.
Зараз я прийшов від дорогого друга з іншого форуму. Вона SIS всередині та зовні!
У книзі ніколи не йдеться про вуглеводи менше 75 г. Чому?
Я зробив наступне:
Давайте підрахуємо:
Добова кількість з ІМТ до 30 становить 165 гр. KH (вранці та в обід 75 гр. А ввечері 15 гр.) = 165 гр.
1 гр. KH має 4 кал. так 165 * 4 = 660 ккал. від KH
Добова кількість: 1 гр на кг ваги
якщо ви зараз припускаєте вагу 70 кг, це було б
1 гр. У Евейса 4,25 кал.
70 грам білка * 4,25 = 297,5 ккал білка
(Якщо вага менше 70 кг, протеїнових калорій менше!)
Щоденна кількість становить 20 грамів жиру з кожним прийомом їжі, тобто 60 грам
1 грам жиру має 9,3 ккал,
60 грамів жиру * 9,3 = 558 ккал на жир
Якщо скласти 3 числа, ви отримаєте 1515,5 ккал за день.
Отже, якщо ви точно будете дотримуватися вказівок, ви будете їсти приблизно "базальну швидкість метаболізму", тобто ту кількість, яка необхідна організму.
І також не повинно бути менше калорій. В іншому випадку ефект йо-йо попередньо запрограмований. Багато разів писали, що ви не худнете, якщо їсте занадто мало.
Папе пише у своїй книзі на сторінці 52: "Той, хто міг би віднести себе до категорії вагомих і цілком здорових кочівників чи орних фермерів, потрапив у потрібне місце зі СТАНДАРТНОЮ ІНСУЛІНСКОЮ ЇЖЕЮ". стандартна інсулінова їжа, яка поєднується на сніданок і обід, і це дорівнює .75 г. "
Менше - недостатньо!
Цитата з (Insulean - Найпоширеніше питання: Проблеми/проблеми розуміння
"Також не відбуватиметься нескінченного подальшого зниження ваги, оскільки розміри порцій служать для підтримки метаболічно активної м'язової маси з необхідною кількістю жиру, яка повинна становити від 15 до 20 кг для жінок (запаси вітамінів та гормонів)".
Якщо ви все ще вважаєте, що це занадто .