Лікарня Dentirad з вітаміном B6
Вітамін В6
Вітамін В6 - це один з вітамінів, який працює на організм повний час, маючи безліч функцій. Це впливає на настрій, апетит, сон і мислення. Він також бореться з інфекціями, перетворює їжу в енергію і сприяє поширенню крові по всіх ділянках тіла. Дуже важливо, щоб рівень його в організмі завжди знаходився в межах норми. Деякі симптоми, які можуть виникнути, коли організм відчуває дефіцит VB6, можуть бути:
Брак енергії. Якщо рівень вітаміну дуже низький, у пацієнта може виникнути анемія (дуже мала кількість еритроцитів). Це обертається втомою та відчуттям непрацездатності, і з часом може спричинити надзвичайно небезпечні захворювання.
Подразнення - відсутність/недостатність вітаміну В6, видно на шкірі. Тіло переживає хімічні зміни, що часто призводить до появи подразнень, які виявляють свербіж, поколювання та почервоніння, найчастіше на обличчі. Роздратування, себорейний дерматит, з часом може стати дедалі агресивнішим.
Сухі та потріскані губи - губи можуть бути корисними, коли тіло намагається «сказати» нам, що нам чогось не вистачає, в даному випадку B6. Губи лущаться, а куточки рота пересихають і тріскаються. У деяких випадках мова може запалитися.
Ослаблена імунна система - відсутність В6 перетворює організм на вразливий для боротьби з інфекціями та хворобами. Деякі захворювання, такі як рак, позбавляють організм цього вітаміну, тому необхідно приймати добавки, коли вам ставлять діагноз.
Ніги і кисті рук німіють - відчуваєте поколювання в руках або ніги німіють? Вони можуть виникнути внаслідок нервового захворювання, яке називається периферична нейропатія, найчастіше спричинене нестачею вітаміну В6. Останні разом з В12 необхідні для підтримання здорової нервової системи.
Відсутність концентрації - В6 допомагає підтримувати пам’ять і рівновагу мозку. Якщо ви помітили, що заплутаєтесь і відчуваєте смуток (мабуть, без причини), спробуйте поповнити споживання вітамінів. Нестача вітамінів В6 і В12 уповільнює розумові здібності.
Нестача вітаміну B 6 також пов'язана з появою деяких видів раку, таких як шлунок, стравохід, молочна залоза або простата.
Добова доза В6 - вона різна залежно від віку і встановлюється наступним чином:
- Немовлятам - 0,3 мг/добу
- Жінки - 1,5 мг/добу
- Вагітним жінкам - 1,9 мг/добу
- Чоловіки - 1,7 мг/добу
Джерела В6: Досить легко забезпечити свою добову потребу у вітамінах у їжі. Птах, яловичина та риба - найбільш зручні джерела. Наприклад, одна порція тунця може забезпечити вам половину щоденних потреб. Порція лосося дає вам 30%, а порція курки - 25%.
Якщо ви віддаєте перевагу дієті на основі овочів та фруктів, порція нуту, наприклад, принесе половину добової потреби в В6. Фрукти також є важливою добавкою, за винятком цитрусових, таких як апельсини або грейпфрути, які є вірними постачальниками вітаміну С. Солодкий картопля та кукурудза є одними з фаворитів, коли мова йде про В6.
Щоб отримати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем. Не вводьте їх самостійно, не проконсультувавшись зі своїм фахівцем, після медичних тестів. Подібно до того, як авітаміноз викликає серйозні проблеми зі здоров’ям, так і надлишок певних вітамінів.