Лікарня ELYTIS Дізнайтеся, які типи поживних речовин стимулюють психічне здоров’я
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Вибір здорової їжі допомагає підтримувати та стимулювати здоров’я серця, підтримувати міцні м’язи та досягати належної ваги. Наприклад, на настрій також може впливати те, що ми їмо. Зв'язок між їжею та настроєм вивчений досить багато, і їх результати неоднозначні. Оскільки багато питань без відповіді залишаються, зміни раціону харчування замінити медикаментозне лікування психічних розладів, таких як депресія, не рекомендуються. Дані експертів у цій галузі свідчать про те, що певні корми можуть покращити емоційний стан людини. Всі ці поживні речовини містяться в збалансованому харчуванні, крім того, правильне харчування може підвищити фізичний та емоційний тонус.
Фолієва кислота та вітамін В12 відіграє важливу роль у функції метаболізму та виробленні клітин крові. Вони впливають на вироблення дофаміну та норадреналіну. У багатьох випадках депресивні люди мають низький рівень цих речовин, тому підвищення рівня фолієвої кислоти та вітаміну B-12 може посилити реакцію на певні ліки для лікування депресії.
Омега-3 жирні кислоти суттєво сприяє нормальній роботі серця, знижуючи рівень шкідливого холестерину в організмі та збільшуючи значення хорошого холестерину. Також була показана позитивна роль омега-3 для психічного здоров'я, оскільки вона може впливати на те, як мозок надсилає сигнали по всьому тілу. Омега-3 жирні кислоти містяться в морепродуктах, рибі (лосось, оселедець, сардини, скумбрія), насінні льону, лляній олії та горіхах.
триптофан Це дуже важливо в передачах людського тіла, оскільки ця амінокислота допомагає організму виробляти серотонін. Люди з депресією мають низький рівень серотоніну. В даний час вивчається вплив триптофану на лікування депресії. Триптофан міститься у складі червоного м’яса, м’яса індички, продуктів навісного замка. Магній - поживна речовина, яка допомагає організму виробляти енергію та сприяє нормальній роботі м’язів, артерій та серця. В даний час вивчається роль, яку можуть відігравати добавки магнію для лікування депресії. Мангостін міститься в зелених листових овочах, горіхах та авокадо.