Лікарня ELYTIS Фізичні вправи, які гарантують гармонійне тіло
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Ми всі знаємо, що фізичні вправи дуже важливі для нашого здоров’я, але не всі фізичні вправи допомагають формувати тіло. У той час, як одні - більше для прикраси шапочок, інші - для плоского живота.
Живіт у V
Цей вид вправ на животі трохи складніший, але дуже ефективний для завидного живота за короткий час. Це інтенсивно працює на м’язи живота і тулуб, але також створює хороший баланс, оскільки вам потрібно залишатися в рівновазі під час виконання.
Виконання: ляжте на підлогу сидячи, потім потягніться, піднявши плечі та ноги від землі, щоб ступні та тулуб утворили літеру V. Потім опустіться у вихідне положення і повторіть вправу і не розслабляйтеся, повернувшись у положення початковий. Щоб трохи ускладнити вправу, ви можете тримати руки на потилиці або навіть у повітрі, виводячи їх уперед, коли ви виконуєте.
присідання
Коліна - це, мабуть, одна з найпростіших вправ із усіх, що є однією з найбільш рекомендованих вправ для красивого формування вашого тіла. Фізичним рухом працюють стегна, сідничні м’язи та тулуб. Щоб трохи ускладнити вправу, ви можете ускладнити її за допомогою м'яча для фітнесу або додаткових ваг.
Щоб їх правильно виконати, встаньте вертикально, злегка розставивши ноги на рівні плечей і витягнувши руки прямо вперед. Вдихніть і трохи опустіть тулуб, зігнувши коліна вперед (а не вбік), залишаючи вас прямою спиною.
Піднімаючись і спускаючись сходами
Цей вид вправ може творити чудеса для вашої фігури і не є особливою вправою. Отже, якщо ви живете нагорі в кварталі, ви можете піднятися сходами на шкоду ліфту. Головна перевага полягає в тому, що для цього не потрібне спеціальне обладнання або положення тіла, і його можна виконувати, не знаючи і не усвідомлюючи цього. Як варіант, якщо під рукою у вас не надто багато сходів, ви можете використовувати низький стілець або міцний предмет, який може витримати вагу вашого тіла. Покладіть цей предмет і підніміться з ним першою ногою і підніміть тіло після першої зіскоченої ноги, потім повторіть рух, змінюючи іншою ногою.
Практикуйте вищевказані вправи принаймні п’ять хвилин на день, і результати не стануть довго чекати.