Лікарня ELYTIS Надлишок вітаміну С під час вагітності може спричинити серйозні проблеми
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Вітамін С при вагітності важливий, але мало хто з вагітних знає про ускладнення, які він може спричинити при надмірному споживанні.
Вітамін С необхідний для відновлення тканин, загоєння ран, росту та відновлення кісток, а також здоров’я шкіри. Це також допомагає організму боротися з інфекціями, насправді є антиоксидантом.
Завдяки цим важливим аспектам дитина також потребує щоденного споживання вітаміну С під час внутрішньоутробного розвитку, корисного організму для виробництва колагену (структурного білка, що міститься у складі хряща, сухожиль, кісток та шкіри). Не в останню чергу, вітамін С допомагає засвоювати залізо (необхідне під час вагітності), перетворюючи фолієву кислоту в активну форму, а також зберігати її у життєво важливих органах.
Однак мало хто з вагітних знає, що надлишок вітаміну С може спричинити передчасні пологи та цингу у новонародженого, тому добре стежити за складом допологових полівітамінних добавок (призначених для зменшення ризику передчасного розриву оболонок), а також упакованих продуктів, які може бути збагачений вітаміном С (соки та каші). Вважається, що надлишок перевищує 2000 мг на добу, але є люди, які в дозі 500 мг мають сильний шлунково-кишковий дискомфорт, судоми та діарею, причому остання небезпечна для вагітних, оскільки призводить до зневоднення.
Наприклад, 200 мл апельсинового соку містить близько 100 мг вітаміну С, і вагітна жінка повинна вживати більше 85 мг на день, але не більше 300-400 мг, щоб уникнути будь-якого ризику під час вагітності.
Найвідоміше джерело - апельсини, які вживаються як такі, так і у вигляді соку. Дізнайтеся, що шкірка цитрусових багата біофлавоноїдами, речовинами, що збільшують засвоєння вітаміну С.
Але ви також можете приймати вітамін С з наступних продуктів: брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста, червоний та зелений болгарський перець, шпинат, помідори, спаржа, солодка картопля, гуава, ківі, яблука, папайя, полуниця, манго та диня.