Лікарня ELYTIS Осіння астенія; симптоми та засоби
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Осіння астенія, як правило, спричинена труднощами адаптації організму до різниці температур удень та вночі, а також особливо неправильним харчуванням та відсутністю фізичних вправ. Також нестача світла та сонця - інші причини осінньої астенії. Згідно з дослідженнями, принаймні кожен десятий чоловік страждає на осінню астенію.
З настанням осені, коли дні стають коротшими, імунна система, здається, втрачає сили, що змушує людину, що страждає астенією, відчувати слабкість і смуток.
Діагноз осінньої астенії можна поставити лише в тому випадку, якщо людина проявляла однакові симптоми щонайменше три сезони поспіль і якщо її здоров’я покращилося протягом весни та літніх місяців.
Поширеними проявами у людей з осінньою астенією є депресія, тривога, різкі перепади настрою, розлади сну, млявість, дратівливість, бажання ізоляції і навіть відсутність лібідо.
Як попередити астенію
Щоб запобігти астенію, намагайтеся проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, навіть якщо погода похмура. Вплив природного світла дуже важливий для вашого психічного здоров’я. Займайтеся не менше 30 хвилин на день і дотримуйтесь збалансованої дієти, яка включає достатню кількість мінералів і вітамінів.
Ще один важливий фактор - підтримувати зв’язок з групою друзів та знайомих і не відмовлятися від справ, якими ви зазвичай займаєтесь разом, адже заняття з коханими змушують посміхатися і забувати про проблеми.
Загалом, астенія тісно пов’язана з дієтою. Щоб запобігти цим станам, фахівці рекомендують вживати велику кількість продуктів, багатих на вітаміни, мінерали, ферменти та фітонутрієнти. При правильному харчуванні ви можете увійти в холодну пору року з укріпленою імунною системою, яка допоможе вам впоратися із захворюваннями та осінньо-зимовим сезоном. Тож не слід пропускати у своєму щоденному раціоні багато фруктів та овочів: капуста, цвітна капуста, брокколі, буряк, груші, яблука, айва, гарбуз, горіхи, виноград та натуральні добавки.
Астенію слід лікувати, як і інші форми депресії, шляхом лікування антидепресантами та когнітивно-поведінкової терапії. Звичайно, наша рекомендація - звернутися до фахівця для призначення правильного лікування. Фототерапія - ще один метод лікування цього стану за допомогою спеціальних ламп, що імітують природне світло. Результати цього методу зазвичай з’являються приблизно через місяць.
Когнітивно-поведінкова терапія може допомогти вам усвідомити проблеми, пов’язані з депресивними станами, та способи вирішення проблеми. Якщо лікування не проводиться, симптоми зникають із зміною сезону.