Ліки, дієти, дієта для схуднення, природні методи лікування Рівномірне схуднення
Ліки, дієти, схуднення, фітнес, натуристські процедури
сторінки
Понеділок, 26 липня 2010 р
Рівномірне схуднення
Коли ви починаєте дієту, ви помічаєте, що ви тягнете обличчя, але вузькі штани внизу приходять до вас, або ви худнете в ногах, а живіт очевидний, що б ви не робили, щоб його замаскувати! Шо тобі варто зробити?
Один із секретів - споживати більше калорій, ніж з’їдати, оскільки таким чином організм буде споживати свій жир або жир, щоб впоратися. Ось кілька мінімальних правил поведінки, якщо ви маєте намір схуднути рівномірно:
1. Встановіть мету на кожен тиждень, наприклад 1 кг на тиждень, щоб тіло не страждало!
2. Складіть щоденне меню, від якого не слід відступати! Дуже важливо протистояти спокусам, але якщо вам це вдається, це означає, що ви справді сильна жінка!
3. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом: білого хліба, моркви (при приготуванні їх глікемічний індекс зростає), картоплі, круп;
4. Готувати легко, дієтично, без жирів, картоплі фрі та інших лих. Інакше не бійтеся їсти;
5. Уникайте різких дієт, бо ви нічим не займаєтесь, крім руйнування свого тіла! Якщо ви даватимете йому лише 500 ккал/день цілими днями поспіль, він буде цим задоволений і при переході на звичний спосіб життя він більше не буде споживати калорій і стане лінивим, а боротьба із зайвими кг буде тривати все життя;
6. Пийте щодня не менше 1,5 літра води, щоб вивести токсини і жири. Почніть день з великої склянки води, а закінчіть трав’яним чаєм (шок, лимон, хвіст тощо).
Також ми представляємо меню, яке вам дуже допоможе !
Ранок: 1 кава + 1 скибочка хліба + омлет (1 яйце + 1 скибочка шинки)
Обід: 200 г яловичини на грилі + 50 г вареної пасти (з 1 столовою ложкою оливкової олії та спеціями)
Ввечері: 100 г копченого лосося (4 скибочки) + 1 салат із сирих овочів без майонезу (з 1 столовою ложкою оливкової олії, оцту та спецій).
Ранок: 1 кава + 1 варене яйце + 1 натуральний йогурт Активія (150 г) + 1 скибочка хліба
Обід: половинка курячої грудки на грилі + 4-5 столових ложок вареної зеленої квасолі + 1 банан
Ввечері: 200 г курячої печінки на грилі + 4 столові ложки відвареного рису з сіллю і спеціями
Ранок: 1 кава + 1 скибочка хліба + легка сирна паста Філадельфія + 1 помідор
Обід: 200 г яловичини на грилі + 1 запечена картопля + 1 салат з маринованих огірків + 1 сезонний фрукт
Ввечері: 100 г копченої курячої грудки нарізати шматочками і покласти на 1 великий салат-асорті (1 салат + 2 помідори + 1 огірок + 1 солодкий перець + 2 столові ложки оливкової олії, оцет, сіль)
Ранок: 1 кава + 1 склянка молока з 1,5% жиру + 1 скибочка хліба + 1 скибочка пісної шинки
Обід: 200 г свинячих м’язів на грилі + 4-5 столових ложок квашеної капусти (з томатним соусом, трохи олії та солі) + 1 скибочка хліба
Ввечері: 200 г коров’ячого сиру + 2 столові ложки сметани з 12% жиру + 4 столові ложки поленти + 1 сезонний фрукт
Ранок: 1 чай + 1 скибочка хліба + 1 куб вершкового масла (10 г) + 2 чайні ложки варення
Обід: макарони з томатним соусом (70 г макаронних виробів, 1 цибулина, часник, спеції, 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки тертого пармезану)
Ввечері: 200 г риби на грилі + 3-4 столові ложки овочевого асорті + 1 сезонний фрукт
Ранок: 1 кава + 2 ковбаски + 1 чайна ложка гірчиці + 1 скибочка хліба
Обід: 1 яловичий суп + 1 свіжа моцарела + 1 помідор + 1 столова ложка оливкової олії + 1 скибочка хліба
Ввечері: 200 г яловичини на грилі + 5-6 грибів на грилі
Ранок: 1 склянка молока з 1,5% жиру + 1 склянка мюслі або пластівців (будь-якого типу)
Обід: 1 курячий суп з овочами + 1 банка тунця у власному соку, покласти 1 великий салат з асорті (див. Вище)
Ввечері: 1 свиняча відбивна на грилі + 4 столові ложки картопляного пюре