Ліки для схуднення із сухофруктами Переваги та небезпеки

Парадоксальним видається намагання схуднути за допомогою сухофруктів: їх калорійність висока! І все-таки це можливо, за певних умов, і користь для здоров’я велика.

переваги

Чому нам потрібно пам’ятати, коли ми включаємо в раціон сухофрукти

Курага в дієті. Багаті бета-каротином, вони містять вітаміни А, С і багато калію (1150 мг/100 г). 100 грам цих сухофруктів означають не менше 304 калорій!
Ліки для схуднення с чорнослив. Вони приносять особливий прийом селену, корисного для імунної системи. Це також допомагає регулювати травлення. 100 грамів цих сухофруктів «важать» 306 калорій!
Ізюм. Вони мають високий вміст вуглеводів - 71 г/100 г, 306 калорій, але допомагають організму у важких умовах, стресі та втомі.
інжир в раціоні: 840 мг калію, 190 мг кальцію, 105 мг фосфору, 3,3 мг заліза та вітаміни А, В1, В2, В3, С містяться в цих підготовлених фруктах і в переліку захворювань, якими вони корисні виявляються астенія, анемія, віруси, бронхіти, ларингіти. Я вношу 267 калорій!
Сухі фініки, в дієті? У 100 грамах ви знайдете 310 калорій, але вони містять вітаміни групи В (В2, В3, В5 і В6), а також 74 г вуглеводів. Перевага - вони містять багато клітковини.

Велике питання: нам вдається висаджувати їх на дієту? Так, з однією умовою, що меню більше не містить багато вуглеводів, представлених хлібом, рисом, картоплею, макаронами, печивом!

І гаслом буде таке щодо цих сухофруктів: МОДЕРАЦІЯ! Будьте обережні, але якщо ви страждаєте на діабет. Лікар може сказати, чи можете ви покласти ці сухофрукти максимально натуральні, по можливості без багатьох хімікатів, консервантів та інших, без додавання цукру, у свою тарілку.

Цукати не такі здорові, як ці сухофрукти, мають дуже високу концентрацію цукру і додають, щоб надати їм більш привабливий зовнішній вигляд для споживачів, різні консерванти або барвники. Намагайтеся уникати їх і включайте у свій раціон натуральні сухофрукти, навіть якщо вони іноді не мають комерційного вигляду. Серед них можна знайти не тільки ті, що перераховані вище, але також скибочки яблук, груш, ананасів, бананів, все обережно, з рівновагою, адже надмірності тут теж шкідливі.