Ліки для схуднення Як позбутися від забій - боротьба з 3 основними причинами забій
Як позбутися канклерів - Боротьба з трьома основними причинами канкла
Лише рік тому я вперше почув термін "Cankles" (на жаль, щодо власних пухких ніг), і тепер здається, що питання, як від них позбутися, є скрізь.
Я зробив це через справжню відсутність якісної інформації. Коли я намагався знайти таке рішення, як здавалося, ніхто не хотів, щоб я побачив мої гроші першою допомогою, і навіть тоді я відчував, що витратив свої гроші на те, чого не міг зрозуміти (розведення телят, нічого).
Ну, врешті-решт, мені вдалося втратити свої канки, і хоча я отримав власні гроші та зусилля для цього, я справді вірю, що інші повинні мати змогу отримати такі ж результати, як я, не витрачаючи стільки грошей!
Тож як позбутися Кенкла тоді?
З мого досвіду, Cankles викликані лише кількома речами:
. Недолік м’язів гомілки
Як і будь-яка проблема, коли ви дізнаєтеся, що її спричиняє, ви можете зрозуміти, як її позбутися. Тож давайте розглянемо, як позбутися Кенкла більш детально.
Ожиріння є причиною номер один для Кенкла, але, на жаль для нас, ми не можемо втратити Ваші Канкли, не втрачаючи ваги по всьому тілу. Якщо подумати, неможливо було б просто схуднути на гомілках і більше ніде - не забуваймо виглядати весело!
Хороша новина полягає в тому, що існує безліч чудових дієтичних планів, які коштують недорого і можуть дати чудові результати. Також є безліч місць, де можна зайти в Інтернет, щоб отримати безкоштовну пораду та підтримку, просто погуглюйте "схуднення + форум".
Про втрату ваги я говорю набагато детальніше у своєму блозі, посилання на який ви можете знайти в кінці цієї статті.
Недолік м’язів гомілки
Хоча канелі зазвичай асоціюються з ожирінням, там багато людей, які страждають цим, у яких немає надмірної ваги, і навіть можна мати їх, якщо у вас недостатня вага.
Все це пов’язано з відсутністю чіткості литкових м’язів, і це можна вилікувати регулярними фізичними вправами, зосереджуючись на побудові цієї області.
Підняття телят (або підняття каблука) - чудове місце для початку, оскільки їх легко зробити вдома і не вимагати додаткового обладнання.
1. Ви просто ставите пальці ніг на сходинку так, щоб п’ятки ніг звисали через край, але у вас не виходить з рівноваги.
Потім повільно опустіть п'яти вниз, поки не відчуєте легке розтягнення задньої частини ніг.
1 Потім підніміть підбори, поки ви не встанете на носки.
Повторюйте цей процес, поки не почнете "Відчувати опік", потім виконайте те саме наступного дня, збільшуючи кількість повторень по ходу.
Будьте обережні, щоб не переборщити, хоча б взяти хоча б один вихідний на тиждень, щоб ваше тіло мало шанс відновитись і отримати нові м’язи.
Інші чудові вправи для нижньої частини стегна включають; Підйом гомілки; Ходьба п’ят/пальців, випади і присідання. Просто простий пошук на YouTube може дати чудові навчальні відео про те, як виконувати вищевказані вправи, і часто є такі, які показують, як їх робити вдома, тобто за допомогою предметів домашнього вжитку замість тренажерів.
Дуже часто затримка води є причиною канчел і виникає, коли організм не може належним чином злити рідину і зберігати їх у своїх тканинах. Утриманню води може сприяти декілька факторів, деякі з яких, якщо їх усунути, можуть негайно зняти набряклість і набряклість, а отже, Cankles!
. Коливання гормонів (наприклад, під час менструального циклу або вагітності)
. Дієта з високим вмістом солі та білка
. Вплив сили тяжіння під час тривалої бездіяльності (наприклад, під час перельотів на довгі рейси, перебування в лікарні або при веденні сидячого способу життя)
У рідкісних випадках затримка води може стати ознакою більш серйозних основних проблем. Якщо вас турбує затримка води, зверніться до лікаря для отримання адекватної медичної консультації.
Тепер, коли ви знаєте причини, я впевнений, що ви можете дізнатися деякі способи затримки води.
.Зменште споживання солі - Ви будете здивовані, скільки солі міститься у повсякденних продуктах, таких як хліб, перевірте етикетки, щоб бути впевненими
.Обов’язково дотримуйтесь збалансованої дієти - деякі люди бачать приголомшливі результати, просто вживаючи більше фруктів та овочів, оскільки вони містять важливі вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму для нормальної роботи
.Намагайтеся не триматися в одному положенні сидячи/лежачи протягом тривалого періоду часу - так часто витрачайте по кілька хвилин, щоб вставати і гуляти, або навіть поворушити пальцями ніг і трохи поворухнути ногами
.Регулярно виконуйте вправи - вправи з невеликим ударом (наприклад, їзда на велосипеді, веслування або плавання) чудово підходять для затримки води, оскільки допомагають вашій крові циркулювати, не напружуючи м’язи та суглоби.
.Підніміть ноги - якщо ви шукали приводу, щоб підняти ноги приблизно на 20 хвилин щодня, ось воно! Це допомагає рідині, що зібралася в її нижній частині стегна, стікати і виводитися в організм - ааааа!
Якщо ви визнаєте причини своїх канальців і вирішите кожен із них методично, ви в найкоротші терміни позбудетеся без кісток!