Ліки для схуднення за допомогою піци, пива та ковбас - каже Іоана
На щастя, мені ніколи не доводилося боротися із зайвими кілограмами, не доводилося дотримуватися різких дієт чи виснажливих дієт. Я завжди мав нормальну вагу, але ніколи не був худий, як манекен на подіумі. Однак з часом у мене були коливання ваги, не дуже великі і не дуже помітні і через висоту, яку я маю (1,70 м). Я маю на увазі, що на цій висоті 2-3 кілограми більш-менш не справляють такого самого впливу, як людина на 10 см коротше, оскільки площа розподілу, так би мовити, набагато більша.
Тож у той момент, коли я почав говорити, що хотів би схуднути на кілька кілограмів, усі сказали мені, що це не так, що я такий же, як завжди, що не видно і що я просто роблю це, тому що це моди. Але на своєму одязі я відчув, що набираю вагу, і мені страшенно неприємно стягувати спідниці до пояса або не мати можливості вільно пересуватися в джинсах. Я не думаю, що є щось, що робить мене більш незручним, ніж тісний одяг, який на мене тріскається. Можливо, просто пара взуття, яка мені підходить 🙂
Мені це абсолютно зрозуміло, я завжди набирав вагу від їжі. Як я давав гарну їжу, як одягався, доказ повернення зі свят, коли я не утримуюся від морозива, піци, пива, макаронних виробів або картоплі фрі. І протилежна ситуація так само справедлива, оскільки я вже не так багато їжу, оскільки втрачаю вагу, і я думаю, що це правило стосується більшості людей. Я впевнений, що бувають випадки, коли мова йде про порушення обміну речовин, гормональні проблеми чи інші патологічні ситуації, але я впевнений, що переважна більшість людей, які набирають вагу із зайвою вагою, набирають вагу від занадто великої кількості їжі. Тож мій план скинути кілька кілограмів базувався на зменшенні кількості споживаних калорій за день. Дієтологи не рекомендують знижувати добовий раціон нижче 1200, тому я встановив цю мету і запевняю вас, що я ні на хвилину не страждав від голоду. Потрібно лише трохи уваги та організаторського духу, щоб щодня записувати і обчислювати абсолютно кожен ковток, будь то одна з основних страв або просто поглинання кави.
В Інтернеті багато сайтів, де пропонуються таблиці калорій, і я використовував два з них. Я також багато разів порівнював їх і бачив, що відмінності незначні, тому я покладався на них. http://calorii.oneden.com/ є румунською мовою та містить багато посилань на місцеві продукти харчування, які ми знаходимо в наших магазинах (Cora, Carrefour, Kaufland, Mega Image тощо), що є великою перевагою, оскільки ви він кладе все в рот. http://www.calorie-charts.net/ англійською мовою, і мені сподобалось, тому що кожна основна їжа (м’ясо, овочі, фрукти) дає вам кількість калорій для всіх варіантів, у яких її можна вживати: сирої, варені, запечені, смажені, консервовані, сушені, мариновані та інше. Ще один сайт, який мені здався дуже корисним, - це румунська мова, де, якщо ви зареєструєтесь, вам запропонують рекомендації та оновлення ваги, - http://calorieslab.com
У своєму приємному блокноті, який я придбав у Lidl, я зробив два розділи: у першому я створив таблицю, яку заповнив кількістю калорій їжі, потрапивши в них, а в другій частині залишив сторінки на кожен день, щоб їсти під спостереженням.
Це правда, що дотепер я не дуже цікавився цією темою, але я можу чесно сказати вам, що у мене були великі сюрпризи, як у позитивному, так і в негативному сенсі. Я ніколи не думав, що оливки (мої улюблені) можуть бути такими калорійними бомбами. Один лише має 12 калорій, і я з’їв по 30 за раз! і чайна ложка оливкової олії має 40 калорій. Боже, і як щедро я поливав будь-який салат 🙂 Сумно, дуже сумно. І коли я думаю про картоплю фрі, я починаю плакати. Хороша новина полягає в тому, що сармала має лише 75 калорій, а свинина на грилі 100 грамів, 200 калорій, тобто менше 100 грам бублика. Тож відтепер зрозуміло: я буду вибирати гриль за рахунок хліба.
І ось, якось неділі я розпочав дієту. Я насправді не почав правильно, бо того дня мене запросили на сімейну трапезу, і я не зміг встояти перед спокусами, тому сармалі, морозиво та пиво трохи перевершили ціль (1200), точніше перевищений на 15 калорій. Але я видужав наступного дня, коли, на диво, не маючи наміру, я з’їв надзвичайно мало, можливо, через спекотну хвилю того періоду. Натомість я пив багато води, яка, до речі, є єдиною їжею з нульовою калорією. Таким чином, ви можете випивати 5 кілограмів води на день, не набираючи ні грама.
Є багато продуктів, я думаю, що можу сказати більшість, які вказали кількість калорій на етикетці, тому досить легко орієнтуватися, беручи там орієнтири. Для інших я заглянув у таблиці, про які я вам розповідав, і там, де я не усвідомлював ваги ваги, я просто поклав його на ваги.
Я збирався закінчити, не повідомивши вам кінцевий результат. Я схудла на 2 кг за 2 тижні, що є дуже задоволенням, враховуючи, що з тих пір я не повернув ні грама назад, хоча я харчуюсь абсолютно нормально і вже нічого не рахую. Я точно знаю, що існують дієти, які втрачають 2 кг за два дні, але ефект не триває. Тепер це залежить від кожного, хто хоче вибрати. Я вибрав варіант, при якому у вас немає розчарувань, і я гарантую, що метод працює в довгостроковій перспективі. І якщо це супроводжується невеликим рухом (чого я не надто багато робив), результати набагато кращі.