Ліки від відгодівлі Румунія Лібера
Їжте м’ясо, макарони, хліб, олію та десерти і намагайтеся не сидіти наодинці за столом. При 46 кілограмах і 1,60 м Делія вважає, що вона занадто слабка, і все, що вона робить, вона не може відгодувати .
Рамона Самойла 0 коментарів
Їжте м’ясо, макарони, хліб, олію та десерти і намагайтеся не сидіти наодинці за столом. При 46 кілограмах і 1,60 м Делія вважає, що вона занадто худа, і що б вона не робила, вона не набирає вагу з 4 кілограмами, які, на її думку, привели б її до ідеальної ваги. "У мене ніколи не було особливого режиму відгодівлі. Я робив тести, і я не анемічний, у мене немає проблем зі щитовидною залозою. Я їм хліб, солодощі, менше м’яса. Я почав приймати вітаміни кілька разів, але ніколи не закінчив лікування. Взагалі, у мене апетит, і лише коли я в стресі, я менше їжу ", - говорить 30-річний юнак, колишні співробітники якого сміялися, марно витрачаючи гроші на їжу.
Робіть рутинні тести!
Першим кроком для тих, хто хоче набрати вагу, є проведення набору планових тестів. Такі захворювання, як цукровий діабет або високий обмін речовин, можуть перешкодити їм набрати вагу. «Є люди, які не набирають вагу за медичними показаннями. Це може бути новоутворення, цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози або травлення, що перешкоджають правильному засвоєнню їжі. Є також люди з швидким метаболізмом, які засвоюються важче, але вони все ще відповідають нормальним нормам ваги, навіть якщо вони нижчі », - пояснює Едуард Адамеску, дієтолог з офісу Moşilor у Бухаресті.
Дієта тих, хто хоче набрати вагу, повинна містити висококалорійну їжу, таку як цукристі фрукти, такі як банани, виноград або груші, мед, незбиране молоко, сир, жирна риба, оливкова олія. "Ці люди повинні вживати менше рідини, щоб не набрякати живіт. Наприклад, суп можна замінити закусками. Для обох страв я рекомендую стейк, а для десерту торт і тарілку з фруктами ", - додає Міхаела Йонеску, дієтолог Інституту" Ніколае Паулеску "в Бухаресті. Добре не переборщити із солодощами та жирами тваринного походження, бо ви ризикуєте захворіти.
Три перекуси на день
Також рекомендуються ранкові, денні та вечірні перекуси. "Перекусіть о 10.00, о 17.00 та ввечері. Увечері можна з’їсти дві страви. Макарони, піца, фрукти, полента - це добре. Їжа повинна бути якомога гарнішою та вишуканішою, щоб викликати у вас інтерес. Щоб задовольнити свій апетит, не їжте поодинці. Врешті-решт доповнити вітамінами та мультимінералами, - каже Михаела Іонеску. - Іноді я настільки втомлююся, що ввечері не так багато їжу, - каже Делія. Досягнувши ідеальної ваги, перерахуйте свої калорійні потреби, щоб не піти в іншу крайність.
Худенькі живуть довго
Як і при дієтах і відгодівлі, потрібно пам’ятати кілька правил: поступово додавати в свій раціон зайві калорії, не їсти занадто багато за один прийом їжі, харчуватися збалансовано з усіх груп продуктів.
Вуглеводи, білки та ліпіди стануть головною основою вашого раціону. Велика кількість вуглеводів міститься в хлібі, але також і в деяких фруктах, таких як банани.
Спробуйте всі сезонні фрукти. Пам’ятайте, що вони легше засвоюються, ніж імпортні.
Безалкогольні напої також товстять. Вживайте натуральні соки.
Якщо ви слабкі від народження, хороша новина полягає в тому, що ви будете жити довше.
Тривалість життя слабких - понад 85 років.