Лікопен Найкращі варіанти для КЕРІВНИХ ДОБАВК 2021 року

Написано

Коротко

Лікопен - це рослинний пігмент із сімейства каротиноїдів. Він має антиоксидантну дію.
Найкращими джерелами лікопіну є червоні фрукти та овочі, такі як помідори. Його засвоєнню сприяє приготування їжі та використання олії.
Купуючи добавку, що містить лікопін, важливо враховувати наші дієтичні потреби, походження інгредієнтів, наявність інших сполук, термін придатності та співвідношення ціни та якості.

Наш вибір найкращих лікопінових добавок на французькому ринку

Ми досліджували цифровий ринок, шукаючи найкращі лікопінові добавки, які доступні. Ми зосередилися на п’яти продуктах, які вирізняються співвідношенням ціни та якості або позитивним впливом на добробут споживачів. Роблячи вибір, пам’ятайте, що ці добавки вас не розчарують.

Найкраща добавка лікопіну для чоловіків

Не знайдено товарів.

Ці м’які капсули містять 5 мг лікопіну, щоб ви могли задовольнити щоденні потреби цього потужного антиоксиданту, який бореться із вільними радикалами, присутніми у вашому тілі. Виробник рекомендує приймати по одній капсулі два-три рази на день, бажано під час їжі. Зверніть увагу, що ця добавка не підходить для веганів, оскільки вона містить желатин, а також бджолиний віск. Ця добавка лікопіну покращує здоров’я передміхурової залози та серцево-судинної системи у чоловіків, які її споживають.

Найкраща добавка лікопіну для веганів

Ця добавка лікопену містить 15 мг лікопену в кожній таблетці. Виробник рекомендує приймати 1-2 лікопінові капсули 1-2 рази на день з водою та під час їжі. Ця добавка не включає сіль, крохмаль, пшеницю, кукурудзу, глютен, лактозу, дріжджі, молочні продукти, штучні консерванти, штучні барвники та ГМО (генетично модифіковані організми). Ці добавки виготовляються у Великобританії згідно з Кодексом практики GMP (Good Manufacturing Practice).

Найповніша добавка лікопіну

Ця добавка лікопіну є запатентованою синергетичною сумішшю найкращих фітонутрієнтів томатів, яка стандартизована до 10% лікопіну. На додаток до лікопіну, ця добавка містить каротиноїди, токофероли (вітамін Е) та фітостерини. Запатентована технологія цього виробника зберігає найцінніші поживні речовини помідора. Не забувайте зберігати свою добавку подалі від світла, тепла та вологості, щоб мати змогу насолодитися максимальними перевагами цієї добавки.

Посібник із придбання: все, що потрібно знати про лікопін

Лікопін надає помідору, кавуну та перцю чилі своє відмінне червоне забарвлення.
(Джерело: Mandic: 103722374/123rf.com)

Що таке лікопін і для чого він потрібен ?

Молекулярна структура лікопіну реагує на наявність вільних радикалів, яких ми боїмося, ці речовини пов’язані з передчасним старінням і погіршенням тканин. Вловлюючи надлишок вільних радикалів, лікопен може бути корисним для профілактики великої кількості захворювань, що походять з окисного стресу.

Таким чином, споживання цього рослинного пігменту є частиною стратегій профілактики захворювань, просунутих деякими експертами, які наполягають на тому, що дієта, що включає фрукти та овочі (багаті лікопіном та іншими антиоксидантами), спортивна практика та відмова від куріння зможуть запобігти до 70% передчасних смертей (2) .

Кілька досліджень, що все ще проводяться, вивчають переваги лікопіну для тканин простати.
(Джерело: Пустиннікова: 87720672/123rf.com)

Які продукти містять лікопін ?

Тому представляється логічним прагнути достатнього споживання лікопіну, якщо ми дотримуємося рекомендацій медичних експертів (2), які наголошують на важливості щоденного споживання 400 грамів фруктів та овочів, серед яких ми знаходимо продукти з високим вмістом лікопіну. У наведеній нижче таблиці наведено перелік продуктів із більшим вмістом лікопену (3):

Їжа (100 грам) Приблизний вміст лікопіну (міліграми)

Гуава	5
Кавун	4.5
Помідор	3
Папайя	2
Грейпфрут	1.5

Інші продукти, такі як червонокачанна капуста, червоний перець або спаржа, містять майже незначну кількість лікопіну, якщо їх вживати в сирому вигляді. Дивно, але приготування цих продуктів збільшує поглинання цього антиоксиданту, дозволяючи їм забезпечувати більше лікопену на 100 грам.

Однак, якщо ми хочемо підвищити рівень лікопену в крові, ми повинні готувати відповідні страви. Особливо це стосується томатів: ми продублюємо кількість наданого лікопену, вживаючи його смаженим, відвареним або запеченим у поєднанні з олією (бажано оливковою або соняшниковою).

Які переваги споживання лікопіну ?

Щодо цього останнього пункту, важливо підкреслити, що рак охоплює багато захворювань з часто невпізнаними механізмами. Не можна сказати, що дана молекула захищає від появи цих мутацій. На даний момент найкраща профілактика проти раку - це уникати вживання наркотиків, вести активний спосіб життя та харчуватися здорово (2, 9) .

Лікопен - це молекула з дуже сильним антиоксидантним потенціалом, навіть якщо деякі з його найбільш помітних ефектів все ще потребують вивчення, перш ніж може бути підтверджена його профілактична дія. У наступній таблиці ви знайдете ці передбачувані переваги, розбиті за ступенем підтвердження:

Високі чи помірні докази Потрібні додаткові дані

Антиоксидантний ефект	Полегшення збільшення простати
Знижена частота серцево-судинних захворювань	Поліпшення здоров’я очей
Зменшення запалення	Покращена текстура шкіри
Зменшення окислення жирних кислот	Захист шкіри від фотостаріння
Нейронний захист
Знижена частота пухлинних захворювань

Як приймати лікопінові добавки ?

Вживання фруктів і рослин не тільки забезпечує лікопін, але також вітаміни, мінерали та інші антиоксиданти, необхідні для здоров’я. Однак ви не зможете задовольнити ці потреби, якщо у вас є будь-яка з наступних умов:

Ви дотримуєтесь надмірно обмежувальної дієти для схуднення.
Ви страждаєте відсутністю апетиту, і вам важко задовольнити свої щоденні потреби в калоріях.
Рівень окислення та запалення вищий за норму (через шкідливі звички або періоди сильного стресу).

У цих конкретних випадках ви можете вибрати лікопінову добавку, яка забезпечить вас цим антиоксидантом у задовільних кількостях. Вам дуже пощастило! Добавки, створені з цим рослинним пігментом, дуже безпечні та прості у використанні. В решті цієї статті відкрийте наші основні рекомендації (10):

Доза: Не існує єдиної думки щодо рекомендованої добової дози лікопінових добавок, концентрація яких коливається від 7 до 70 мг на добу. Загалом, більшість виробників рекомендують приймати від 10 до 30 грамів двічі на день.
З їжею або без неї: Для оптимізації біодоступності лікопіну рекомендується приймати його одночасно з прийомом їжі.
За скільки часу ви побачите ефекти: Немає фіксованого періоду, з якого можна було б спостерігати вплив лікопіну. Майте на увазі, що більшості добавок потрібно 30–60 днів, щоб показати свої перші ефекти. Його можна використовувати безпечно та безперервно протягом максимум 360 днів.

Які запобіжні заходи вжити під час лікування лікопіном ?

На сьогоднішній день не спостерігалося інтоксикації, пов’язаної з надмірною добавкою лікопіну. При надмірному споживанні цього пігменту шкіра може придбати помаранчевий тон. Цей ефект, який деякі можуть вважати непривабливим, досить нешкідливий і зникне в кінці прийому добавок (10) .

Однак будь-яка чужа для нашого організму речовина може потенційно спричинити небажані наслідки, якщо ми не використовуємо її належним чином. Уважно прочитайте список протипоказань і уникайте використання лікопіну, якщо ви належите до будь-якої з груп осіб, описаних нижче:

Лікопен має багато переваг для здоров’я, незалежно від вашого віку.
(Джерело: Polc: 90263590/123rf.com)

Критерії придбання

Якщо після перегляду всієї інформації про лікопін ви вирішили її отримати, продовжуйте читати цей розділ. Ми розкажемо вам пріоритетні критерії, щоб ваша покупка була якомога економічнішою та задовільнішою, коротко пояснивши, як зробити найкращий вибір.

Харчові потреби

Більшість добавок на основі лікопіну будуть придатними для веганів та вегетаріанців завдяки своєму 100% рослинного походження. Якщо вибраний продукт у формі капсул, переконайтеся, що покриття не містить желатину тваринного походження. Якщо ви страждаєте на целіакію або не переносите лактозу, перевірте наявність ярликів якості, що гарантують відсутність відповідних алергенів.

Якщо ви споживаєте занадто багато лікопіну, ваша шкіра може придбати злегка помаранчевий колір обличчя.
(Джерело: -Thanh Thu Thai: 97704901/123rf.com)

Асоціації інгредієнтів

Лікопен, як правило, поєднується з іншими інгредієнтами як полівітаміни. Зазвичай це інші антиоксидантні сполуки, такі як вітаміни А, С і Е та каротини. Більшість людей зможуть вибрати ці комбіновані товари за бажанням, не маючи жодного іншого обмеження, крім кінцевої ціни товару.

Однак, якщо ви палите, рекомендуємо з особливою обережністю вибирати ці полівітаміни. Встановлено, що бета-каротин, інгредієнт, який зазвичай асоціюється з лікопіном, пов’язаний із підвищеною частотою раку легенів у курців. У цьому випадку краще вибрати добавку, що містить лише лікопін.

Збереження та закінчення терміну дії

Споживання лікопінових добавок після закінчення терміну придатності не небезпечно. Однак не виключено, що дія БАДу зменшиться або зникне після цієї дати. Ви можете продовжити середній термін зберігання продукту, зберігаючи його в сухому прохолодному місці, подалі від запахів і світла.

Підсумовуючи

Антиоксиданти є одним із основ здорового харчування, підтримуючи довшу тривалість здорового життя. Серед цих компонентів є лікопін, поживна речовина, яку часто недооцінюють і забувають, хоча належний рівень цього пігменту є важливим для збереження здоров’я на довгий термін.

Здоровий спосіб життя у всіх аспектах (соціальному, фізичному та психічному) буде нашою найкращою інвестицією, уникаючи серйозних проблем зі здоров’ям у більш-менш найближчому майбутньому. Однак, якщо вам важко досягти цього балансу, добавка лікопіну може допомогти схилити баланс у бік доброго самопочуття. Хіба це не ідеальний час, щоб подбати про своє здоров’я ?

Якщо вам сподобався наш путівник з лікопіну, сміливо залишайте коментар та діліться ним.

(Джерело представленого зображення: Шебек: 22366268/123rf.com)

Список літератури (11)

1. С. Агарвал АВР. Томатний лікопін та його роль у здоров’ї людини та хронічних захворюваннях. Postharvest Biol Technol [Інтернет]. 2004 19 грудня [цитоване 2019 2 грудня]; 34 (3): 227–35.
Джерело

2. Bojórquez RMC, Gallego JG, Collado PS. Propiedades funcionales y beneficios para la salud del licopeno [Інтернет]. Політ. 28, Nutricion Hospitalaria. 2013 [цитоване 2019 2 грудня]. стор. 6–15.
Джерело

3. FoodData Central [Інтернет]. [цитоване 2019 жовтня 12].
Джерело

4. Mozos I, Stoian D, Caraba A, Malainer C, Horbanczuk JO, Atanasov AG. Лікопін та здоров’я судин [Інтернет]. Політ. 9, Межі у фармакології. Frontiers Media S.A.; 2018 [цитоване 2019 2 грудня].
Джерело

5. Петяєв І.М., Пристенський Д.В., Моргунова Є.Ю., Зігангірова Н.А., Цибезов В.В., Чалик Н.Є. та ін. Присутність лікопіну в корнеоцитах та шкірному салі шкіри обличчя та його асоціація з циркулюючим профілем ізомеру лікопіну: Вплив віку та харчових добавок Food Sci Nutr [Інтернет]. 2019 квітня 13 [цитоване 2019 грудня 2]; 7 (4): 1157–65.
Джерело

6. Schleicher M, Weikel K, Garber C, Taylor A. Зменшення ризику вікової дегенерації жовтої плями з харчуванням: сучасний погляд. Поживні речовини [Інтернет]. 2 липня 2013 р. (Цитоване 2 грудня 2019 р.); 5 (7): 2405–56.
Джерело

7. Ilic D, Misso M. Лікопін для профілактики та лікування доброякісної гіперплазії передміхурової залози та раку простати: систематичний огляд. Maturitas [Інтернет]. 2012 серп. [Цитоване 2 грудня 2019 р.]; 72 (4): 269–76.
Джерело

8. Чен П, Чжан Ш, Ван Х, Чжао К, Негі Д.С., Чжуо Л та ін. Лікопін та ризик раку простати. Медицина (Балтимор) [Інтернет]. 2015 серпня 1 (цитоване 2019 грудня 2); 94 (33): e1260.
Джерело

9. Story EN, Kopec RE, Schwartz SJ, Harris GK. Оновлення про вплив лікопіну томатів на здоров’я. Annu Rev Food Sci Technol [Інтернет]. Квітень 2010 р. [Цитоване 2 грудня 2019 р.]; 1 (1): 189–210.
Джерело

10. Застосування лікопіну, переваги та дозування - Трав'яна база даних Drugs.com [Internet] [цитоване 2019 2 грудня].
Джерело

11. Barrie R. Cassileth, MS P. Лікопін. 2010 [цитоване 2019 2 грудня];
Джерело