Лікуйте та полегшуйте артроз природним шляхом - PhytoDoc
Що ще допомагає
Фітотерапія є лише одним із компонентів лікування. Ще важливішим є активний режим фізичних вправ, схуднення та правильне харчування. Тут ви можете знайти корисні натуропатичні методи лікування остеоартриту, а також те, що може запропонувати звичайна медицина з цього приводу.
харчування
Схуднення того варте. Товсті люди напружують свій хрящ кількома способами: по-перше, хрящ більше зношується через надмірну вагу, а по-друге, жирова тканина сприяє запальним процесам. Той, хто вчасно втрачає “нормальну вагу”, різко знижує ризик артрозу. Навіть якщо симптоми вже виникають, схуднення все одно може допомогти: у жінок із зайвою вагою втрата ваги на 5 кг вже призвела до зменшення симптомів у коліні на 50%.
Просто відсутність недоїдання
У літніх та нерухомих пацієнтів старше 60 років слід зазначити, що неконтрольована втрата ваги також може призвести до втрати м’язової маси. Це робить вас млявим і безсилим. Тому терапевтичні вказівки та фізична підготовка є доречними для досягнення енергії та збільшення сили.
Жир проти запалення
Ω (Омега) -3- ненасичені жирні кислоти пригнічують запальний метаболізм і зменшують активацію артрозу. Ці жирні кислоти містяться у великій кількості в рослинних оліях, таких як ріпак, лляне насіння та волоський горіх, але риб’ячий жир (лососева олія) також містить цей тип жиру. З іншого боку, слід уникати Ω (омега) -6- ненасичених жирних кислот (тваринного жиру з яєчного жовтка, сала). Позитивні результати також доступні для соєвих ліпідів авокадо при активованому артрозі.
Але навіть при схудненні здорове та збалансоване харчування дає свої плоди - зрештою, хрящ повинен бути оптимально харчуватися, особливо при артрозі. Білок також необхідний для нарощування м’язів. З іншого боку, ви можете заощадити на тваринному жирі та цукрі. Згідно з новими висновками, окисний метаболізм пошкоджує клітини хряща через занадто багато калорій і призводить до прискореного старіння клітин. Антиоксиданти з фруктів та овочів запобігають цьому.
Натуропатичне лікування артрозу
ЛФК: Рух, незважаючи на біль? Так!
Фізичні вправи є обов’язковими при артрозі. Хрящова тканина погано забезпечується малорухливим способом життя: подобається порівнювати хрящ з губкою, яка виділяє тканинну рідину під навантаженням і знову всмоктується, коли вона знімається. Завдяки цим багаторазовим рухам рідини хрящ може поглинати поживні речовини із синовіальної рідини, і його харчовий статус покращується.
До руху застосовується наступне правило: Навантажуйте, але не перевантажуйте. Для остеоартрозу більше підходять легкі види спорту, такі як скандинавська ходьба, їзда на велосипеді (не в гору!), Лижні перегони, цигун, легка гімнастика або ізометричні вправи. Під час походів вибирайте маршрути без великих нахилів. Людям, що страждають від надмірної ваги, ми рекомендуємо гімнастику у воді, плавання або аквабігу: вона підтримує частину ваги тіла і щадно впливає на суглоби при артрозі. З часом, крім фітнесу, покращується функція суглобів, і це зі зменшенням болю. До речі, поєднання схуднення з ЛФК працює особливо добре.
фізіотерапія
У випадку артрозу фізіотерапевт приділяє особливу увагу виправленню будь-якої поганої постави та зміцненню стійкості суглобів. Цьому сприяє тренування відповідних м’язів, а також зміцнення зв’язок і утримуючого апарату. Вправи на розтяжку завершують програму. Це може надовго зберегти рухливість і незалежність і зменшити вивчені «ухиляються рухи». Тут можуть бути корисні прості поради щодо вправ.
- запитала наполегливість
Півгодини щодня краще, ніж багато нерегулярних фізичних вправ. Однак багато пацієнтів відмовляються від фізіотерапії, коли їм стає краще. Тоді успіх терапії швидко зникає ...
Масаж та мануальна терапія
Біль при остеоартрозі призводить до зміни постави та статики. Ось чому судомні болі, які часто виникають в абсолютно різних частинах скелета, часто викликаються масажами або гармонізуючими процедурами (мануальна терапія, така як Дорн-Бройс), знімає напругу.
Фізична терапія, термотерапія, гідротерапія, бальнеотерапія
Чи має сенс при артрозі тепле чи холодне, залежить від ситуації. При хронічному остеоартрозі багато пацієнтів вважають тепло більш корисним, особливо коли мова йде про напругу м’язів. Корисно використовувати грілку з водою, пакети фанго, сіночні подушки для квітів або грілку. Грязьові ванни або сірчані ванни часто також забезпечують знеболення. Можна робити власні ванни з лікарськими рослинами в якості добавок для ванни: м’ятою перцевої, ялинової голкою, зимзеленою, ялівцем, скипидаром, шавлією, розмарином або камфорним маслом. Теплі/холодні чергування ванн, відвідування сауни або масаж щіткою також стимулюють кровообіг, розслаблюють м’язи та підтримують суглобовий обмін.
Терапія холодом, кріотерапія
Холод допомагає полегшити біль при активованому остеоартрозі (холодні компреси Прісніца, пакети з льодом, дайвінг-ванни, холодна цілюща земля або глиняні подушечки). В даний час місцева кріотерапія пропонується як супутній захід у певних випадках.
Щоб холод дійшов до внутрішньої частини суглоба і, отже, запалення, необхідно охолодження протягом приблизно 20 хвилин. Охолодження не слід використовувати занадто довго, оскільки це погіршує харчову ситуацію суглоба. Повторне охолодження протягом 3-5 хвилин, з іншого боку, згодом збільшує кровотік і погіршує перегрівання запалення.
Кріотерапія всього тіла при -110 ° С показала знеболюючий ефект, але даних про розвиток захворювання мало. Через високі витрати, побічні ефекти та високий рівень відсіву терапія артрозу не виправдана.
голковколювання
Акупунктурні дослідження при артрозі позитивно впливають на біль. Вплив болю в коліні та попереку достатньо доведений дослідженнями. Однак, оскільки контроль надзвичайно важко здійснити, достеменно невідомо, наскільки сприяє ефект плацебо. Зрештою, для пацієнта важливим є покращення якості життя, тому голковколювання для артрозу також варто спробувати.
Електротерапія
При електротерапії постійні постійні струми протікають через тканини і покращують приплив крові до шкіри та м’язів. У випадку артрозу це сприяє харчуванню суглоба і призначене для сприяння регенерації. Крім того, можна спостерігати полегшення болю. Коли м’язи ослаблені, поточне лікування спеціально зміцнює окремі м’язи, тоді як інші форми детонують - послаблюють м’язові спазми. Однак у випадку черезшкірної електричної стимуляції нервів (TENS) дослідження навряд чи могли довести якісь ефекти, як це було у випадку Магнітотерапія.
Також Ультразвуковий подразнює тканини і сприяє активації. Попереднє дослідження з Канади вивчало ефект низькоенергетичної ультразвукової терапії. Після восьми тижнів використання насправді спостерігалося незначне збільшення товщини хряща та покращення симптомів. Потім слід провести більш масштабні дослідження.
Нейротерапія
Процедура нейронної терапії є однією з регуляторних процедур. Знеболюючі засоби вводяться під шкіру в певні моменти для розслаблення та зняття болю. Процедура артрозу ще не доведена, але вона може полегшити в окремих випадках.