Лікувальна їжа, спеціально для чоловіків • Привіт Яссі •
Головний чоловічий гормон - тестостерон - має, серед інших ролей, дуже важливу роль у статевому житті та у продовженні виду. Тестостерон - головний чоловічий гормон. Виділяється здебільшого яєчками під дією лютеїнізуючого гормону. Згідно з дослідженнями, пік рівня тестостерону досягається в 20 років і зберігається, слідуючи тому, що після досягнення 30 років знижується на 1,6% на рік.
Ось кілька продуктів, що стимулюють вироблення цього гормону: устриці. Устриці містять цинк. Цинк сприяє підвищенню рівня тестостерону, збільшенню м’язової маси, витривалості та вироблення сперми. Інші продукти, багаті цинком, - це куряча печінка та насіння гарбуза.
Брокколі. Збільшення кількості хрестоцвітних овочів у щоденному раціоні, таких як брокколі, капуста та цвітна капуста, виводить надлишок естрогену з організму, збільшуючи тим самим рівень тестостерону.
Часник Дослідження на тваринах в Університеті жінок Кобе в Японії показали, що часник стимулює тестостерон у поєднанні з високобілковою дієтою. Часник стимулює секрецію лютеїнізуючого гормону, що покращує вироблення тестостерону.
Банани. Банани містять фермент бромелайн, який, згідно з деякими дослідженнями, підвищує лібідо у людини. Банани також багаті на такі вітаміни групи В, як рибофлавін, який необхідний для виробництва тестостерону. Ананас також багатий бромелаїном.
Бразильські горіхи. Бразильські горіхи багаті магнієм, який сприяє підвищенню рівня тестостерону. Недавнє дослідження показало, що у спортсменів, які отримували 750 мг магнію на день протягом чотирьох тижнів, рівень вільного тестостерону збільшився на 26%. Італійське дослідження показало, що чоловіки старшого віку з низьким рівнем магнію також мали нижчий рівень тестостерону, ніж чоловіки з дуже високим рівнем магнію.
Цибуля. Вчені встановили, що цибуля стимулює вивільнення лютеїнізуючого гормону, який покращує вироблення тестостерону.
Лосось. Згідно з дослідженням, опублікованим у випуску журналу клінічної ендокринології від серпня 2010 року, дослідники виявили, що суб'єкти з достатнім рівнем вітаміну D мали вищий рівень тестостерону, ніж суб'єкти, які мали дефіцит вітаміну D.