Лікувальне голодування вдома »Форми та переваги
Для організму, а також для психіки запланована тимчасова відмова від твердої їжі тим часом може принести велику користь.
Пост включає дефекацію, особисту гігієну та фізичні вправи, а також соціальну підтримку з боку інших людей. Голодування повинно представляти відмову від повсякденного життя, яке також слід використовувати для відпочинку та роздумів, тим більше, що організм не має настільки великих запасів сили, як зазвичай. Це очищає тіло і розум і допомагає клітинам відновлюватися. Токсини виводяться з організму, а організм зміцнюється - і якщо ви схуднете на кілька кілограмів, це приємний побічний ефект. Піст пропонує перерву в хворих звичках і повинен спонукати вас жити здоровіше та свідоміше в майбутньому.
огляд
Що робить піст в людях
У час достатку, в якому ми живемо, це майже неймовірний досвід: мені не потрібно весь час їсти, щоб вижити. Що в тваринному світі z. Наприклад, це працює під час зимової сплячки, воно працює і для людей: якщо вони не отримують ніякої нової їжі, вони споживають свої запаси - що здійснюється контрольовано у здорових людей і може навіть мати позитивні наслідки протягом короткого періоду.
З іншого боку, піст не повинен бути лише короткою перервою у повсякденному житті, після чого відновлюються старі звички. Швидше, це має бути значущий досвід, який спонукає до переосмислення. Особливо стосовно захворювань способу життя, таких як діабет (тип 2), підвищений рівень ліпідів у крові та ожиріння, зміна харчових звичок має сенс, а також дозволяє старіти більш здоровим способом: адже якщо наші клітини постійно не забезпечуються енергією, це сприяє регенерації. Це не зупиняє процес старіння, але ви старієте здоровіше завдяки випадковому лікуванню натще.
Спонукання до посту
Окрім оновлення клітин, цілями голодування є очищення, очищення кишечника, зміцнення імунітету та психічне здоров’я. Багато людей поститься, щоб зробити крок назад від надлишку пропозицій (їжі) - адже, як і відсутність їжі, надлишок може також спричинити стрес. Крім того, піст часто супроводжується бажанням змін. Вам не комфортно в партнерстві, на роботі чи в стилі життя? Тиждень посту може відкрити вам очі на те, що для вас дійсно важливо. І в кінцевому підсумку піст пов’язаний із задоволенням - завдяки контрольованому голодуванню в готелі, монастирі чи санаторії ви дійсно можете побалувати себе. А піст також призводить до більшої насолоди після лікування: ви будете відчувати сенсорні враження, такі як смак і запах, інтенсивніше.
Різні форми посту
Доступні різні ліки від голодування, які завжди повинні супроводжуватися фізичними вправами та особистим тайм-аутом. Лікування натще можна також використовувати при наявних захворюваннях за погодженням з лікарем, що голодує. Для лікування натще, яке триває до 14 днів, вас може супроводжувати тренер з голодування - якщо ви хочете голодувати довше, вам повинен супроводжувати лікар, який голодує.
Лікувальне голодування: За методом, придуманим німецьким лікарем Отто Бухінгером, людині, яка поститься, дають чай, овочевий відвар, соки та (негазовану) мінеральну воду або воду з-під крана. Крім того, кишечник очищається за допомогою солі Глаубера та клізм. Метод займає від 3 до 4 тижнів, і доглядається виведення токсинів через різні органи, при цьому фізичні вправи також відіграють важливу роль. Розум балується таким же чином, як і тіло. Терапевтичне голодування супроводжується днем полегшення з м’якою їжею на початку та фазою накопичення щонайменше 3 дні в кінці лікування, під час якої поступово збільшується запас твердої їжі.
Голодування для здорового/профілактичного голодування: Цей метод голодування відповідає терапевтичному голодуванню для здорових людей. Він триває близько 8 днів і включає день полегшення та 2 дні нарощування.
F.X. Лікування Майра: Ліки, названі на честь австрійського лікаря Ф. X. Майра, зосереджені на очищенні кишечника і займають близько 2 тижнів. На першій фазі п'ють чаї, овочевий відвар і мінеральну воду, на другій фазі починається молочно-хлібна дієта. Починаючи з 5-го дня, розчин солі Епсома використовують для очищення кишечника, а на останньому етапі лікування вводять «м’яку дренуючу дієту». Якщо через непереносимість їжі z. B. Якщо лактоза не переноситься, замість молочно-булочної дієти можна негайно розпочати дієту з м’яким дренуванням.
Сироватка швидко: Сироватку швидко можна робити від декількох днів до 4 тижнів. Дієту замінено на лікування сироватки, яка також збагачена білками і вуглеводами, а також чаями та мінеральною водою.
Лужне голодування, фруктове голодування, супове голодування, веганське голодування: Ці модифіковані типи голодування повністю не уникають твердої їжі. Швидше, хтось концентрується на споживанні певних продуктів, таких як чисто лужна їжа (лужне голодування) або суто рослинна (веганське голодування). Ці методи особливо підходять людям, які через свою конституцію, професію чи інші причини вважають, що не зможуть дотримуватися "суворого" посту.
Хто не повинен постити?
В принципі, кожен може поститись, однак типи посту залежать від умов життя людей. Голодування - це варіант, якщо ви здорові і в хорошій формі (тобто не приймаєте ніяких ліків і не відразу після операції) і не вагітні і не годуєте груддю. Однак, якщо вам потрібно приймати ліки, лікар, який приймає пост, може допомогти вам скорегувати прийом голодування та ліків відповідно до ваших потреб. Діти також не повинні поститись - приблизно з 16 років і до глибокої старості ви можете скористатися різними формами посту.
На що слід остерігатися під час посту?
Пост особливо добре працює, коли ви можете робити це в тихому та безпечному середовищі. В ідеалі, ви берете перерву на період особистого голодування і не обходитесь без твердої їжі ні наодинці, ні з партнером, ні в групі, ні вдома, ні на відпочинку, ні в клініці. Тренажери для посту та лікарі, які дотримуються постів, допоможуть вам підібрати правильний режим голодування для вас. Також розгляньте можливість використання фізіотерапії та/або психотерапії протягом цього часу.
Якщо ви голодуєте вперше, найкраще це робити в контрольованій групі, щоб уникнути помилок, які можна зробити під час посту. Пост означає не просто не їсти і не пити. Пост включає дефекацію, особисту гігієну та фізичні вправи, а також соціальну підтримку з боку інших людей. На додаток до фізичних вправ та особистої гігієни, спорожнення кишечника особливо важливо, щоб токсини не всмоктувались, і що дивно, порожня чиста кишка означає, що ми відчуваємо слабкий або зовсім відсутність голоду.
Піст для працюючих людей
Якщо ви не можете або не хочете робити перерву, але все ж хочете постити, це також можливо. Голодування на роботі вимагає вищого рівня самодисципліни, і ви повинні пам’ятати, що не вживання твердої їжі означатиме, що вам доведеться загалом сповільнюватися, а кровообіг також може бути слабшим. Всім, хто вже отримав початковий досвід посту, буде легше бути готовим на роботі.
На додаток до роботи можливі як терапевтичне голодування, так і форми голодування, при яких їжа споживається у зменшеному вигляді (наприклад, лужне голодування). Свіже повітря і прісна вода можуть стимулювати циркуляцію знову в низьких точках. М’ятний чай та запашна м’ятна олія можуть допомогти при головних болях.
Якщо ви перебуваєте під великим професійним стресом, відповідаєте за інших людей або вам доводиться експлуатувати машини (наприклад, водіння таксі чи автобусів), вам краще відкласти піст на відпустку через знижену здатність зосереджуватися та реагувати.