Лікувальне голодування - відмова від їжі

Більшість людей із вдячністю відмовляються від пропозиції вилучити сніданок, обід та вечерю із щоденного розкладу і замість цього протягом певного періоду часу п’ють лише воду, несолодкі чаї та одну або іншу склянку овочевого соку. Кажуть, що так зване терапевтичне голодування має численні позитивні наслідки - як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Ми точно розповімо, які вони.

Що таке терапевтичне голодування?

Терапевтичне голодування - це описує добровільну відмову від твердої їжі протягом фіксованого, обмеженого періоду часу. Спочатку це звучить очевидно, але є кілька правил, про які слід пам’ятати, виконуючи піст. Бо просто не їсти, це не працює. Протягом періоду, коли людина свідомо не вживає тверду їжу, вона повинна забезпечити споживання рідини не менше 2,5 літрів на день. Дозволено в основному вода і несолодкий чай. Крім того, невелика кількість калорій може засвоюватися зі свіжих фруктово-овочевих соків та свіжозвареного овочевого бульйону. Рекомендація щодо щоденного споживання енергії становить близько 500 ккал на день.

Існують різні способи розпочати лікування з голодування: стаціонар в клініці, амбулаторія під наглядом фахівця з голодування або самостійно. Однак останнє слід проводити лише в тому випадку, якщо у вас вже є досвід голодування.

До речі: терапевтичне голодування не слід плутати з періодичним голодуванням, яке практикується людьми вже кілька років. У принципі періодичного голодування харчові звички змінюються таким чином, що короткий період голодування супроводжується періодом прийому їжі. Найпоширенішим методом є те, що після 16-годинного голодування йде 8-годинне вікно, в якому можна харчуватися збалансовано. Якщо вас цікавить такий тип дієти, ви можете прочитати це розумно: Переривчасте голодування.

Вплив терапевтичного голодування

Пухнасті булочки з шоколаду з пекарні, печиво з м’якою серцевиною з невеликого кафе за рогом, здоровий бар мюслі на полиці з химерними товарами - спокусливі страви чекають нас на кожному розі. Для багатьох, хто поститься, уникнення регулярних страв, яких сьогодні достатньо, є способом вести здоровий спосіб життя. Дні, коли організм відмовляється від інакше настільки природної дієти - це як кнопка перезавантаження метаболізму. Під час посту важливо слухати тіло, не лише відмовлятися від їжі, але забезпечити йому належну кількість фізичних вправ і достатній відпочинок.

Виникає питання, для кого підходить терапевтичне голодування? Насправді хворі та здорові люди намагаються вилікувати - і завжди з метою покращення стану здоров’я та зміцнення внутрішньої рівноваги. Для людей з попередньою хворобою лікування натщесерце повинно проходити лише під наглядом спеціаліста.
Фахівці з посту вважають, що без їжі може допомогти багатьом людям. Наприклад, відсутність їжі має позитивно впливати на перебіг хвороби у пацієнтів із зайвою вагою та діабету 2 типу, який часто є наслідком цього. Список захворювань, які можуть отримати користь від лікувального голодування, довгий:

Метаболічні захворювання (ожиріння, діабет)
Шкірні захворювання (екзема, вугрі, грибки)
Захворювання серця та кровообігу (кров'яний тиск)
Проблеми з травленням (проблеми зі шлунком і кишечником, такі як слинотеча)
Захворювання щитовидної залози (гіпофункція)
хронічні симптоми застуди

Чоловіки і жінки можуть постити однаково. Багато жінок повідомляють, що зміна дієти протягом обмеженого часу також впливає на порушення менструального циклу та симптоми менопаузи.
Навіть якщо терапевтичне голодування безпечне під наглядом, є групи людей, які ні в якому разі не повинні відмовлятися від твердої їжі. Сюди входять вагітні жінки або жінки, які годують грудьми, люди, які страждають від порушеної харчової поведінки, або пацієнти з печінковою недостатністю.

Для всіх, хто цікавиться темою, але не хоче самостійно обійтися без улюбленого сніданку, існує наш потужний пакет сніданків. Білкові мюслі, каші чи млинці? Продукти з вибраними інгредієнтами забезпечують вас щоранку всім необхідним для гарного початку дня.

Курс терапевтичного лікування натще

Перш ніж прочитати: Цей розділ не є повним посібником з терапевтичного голодування, а лише дає приблизне уявлення про процес лікування натщесерце. Якщо ви дійсно хочете постити, необхідний обмін з лікарем або експертом.

Дні виписки: Вступ до режиму терапевтичного голодування зазвичай починається з двох-трьох днів, коли кишечник щадять за допомогою легкої їжі та зменшених порцій. Їжа, яка підходить для днів полегшення, це рис і вівсянка, овочі на пару і невелика кількість фруктів. На цьому етапі полегшення кава та алкоголь не використовуються.

Пісні дні: У дні посту дозволяються лише несолодкі трав'яні чаї, негазована вода, овочевий відвар та фруктово-овочевий сік. Овочі та фрукти в цілому заборонені. Фізичні вправи в дні посту важливі, але ми не говоримо про пітність тут ХІІТ, але від розслаблюючих прогулянок.

Порушення посту та будівельні дні: Для успішного закінчення періоду посту велике значення має неглибокий вхід. Пост зазвичай переривають тертим яблуком або вареною картоплею, щоб не перевантажити шлунково-кишковий тракт. У наступні дні нарощування, подібно до днів відпочинку, їдять невеликі порції рису, овочів та фруктів. Звичайно, питна вода та чай підтримуються.

Терапевтичне голодування: Як часто і, насамперед, як довго?

Питання, яке найчастіше задають, коли людей цікавить тема посту: скільки, тобто скільки днів слід постити, щоб відчути позитивні наслідки? Загальної відповіді на це питання немає, оскільки відповідь залежить від початкової ситуації кожної людини, яка приймає рішення про терапевтичне лікування натще. Середня тривалість голодування становить від двох до чотирьох тижнів. Однак, якщо людина має низьку масу тіла, лікування може тривати лише шість-вісім днів - плюс один день полегшення та три дні одужання. Для здорових людей, які поститься виключно, щоб дати своєму тілу відпочити, однотижневий період голодування також довів свою цінність.

А як часто? З цим питанням також не можна вирішити одну відповідь. Фахівці з посту та хворі та здорові люди, які впевнені в цілющих властивостях голодування, рекомендують такий перерву проводити регулярно, наприклад раз на рік.

Лікувальне голодування для схуднення

Ви любите свій сніданок, вам не обійтися без обіду, і солодка закуска вам гарантовано потрібна до обіду? Їжа відіграє важливу роль для більшості з нас. Окрім надзвичайно великого асортименту привабливої їжі, існує також стрес і відсутність фізичних вправ, які в поступовому процесі часто призводять до великої маси тіла. У боротьбі з маленькими любовними ручками багато хто обирає сідати на дієту і, наприклад, виключати з раціону вуглеводи для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Нерідкі випадки, коли люди, які прагнуть до схуднення, бачать терапевтичне голодування як варіант швидкого успіху. Але чи є в цьому сенс? Лікувальне голодування не служить для схуднення. Однак обробка без може дати імпульс змінити поведінку споживача в довгостроковій перспективі та після періоду голодування інтуїтивний та здоровий вибір правда.

Як бачите, терапевтичне голодування використовується не тільки для схуднення. Якщо ви хочете розпочати новий шлях, щоб досягти своєї комфортної ваги, зміна раціону є важливим кроком. Але як виглядає здорове харчування? І як ви створюєте довгострокові зміни? У нашому дописі по темі Зміна дієти ми відповідаємо на всі ваші запитання

Побічні ефекти терапевтичного голодування

Ви коли-небудь забували свій сніданок вдома чи пропустили обідню перерву через брак часу? Ви будете знати, що слід щось з’їсти найпізніше, коли у вас бурчить живіт, у вас трохи запаморочиться або поганий настрій. Під час посту організм піддається такій ситуації протягом тривалого періоду часу. Незважаючи на те, що терапевтичне голодування може позитивно впливати на стан здоров'я, у багатьох людей під час голодування існують фізичні та психологічні побічні ефекти.

Далі голод і засмучений, інакше існуюча мотивація ненадовго знижується, і слабкість часто вирішує порядок організації дня. У жінок на цикл також можна впливати. Нерідкі випадки, коли менструація змінюється під час лікування.

Огляд часто виникаючих побічних ефектів під час голодування:

Проблеми з кровообігом у вигляді запаморочення
легкий до сильний головний біль
Неприємний запах з рота
Заморозити
суха шкіра
ослаблений зір, погіршення зору
Затримка води через затримку рідини

Побічні ефекти, які рідко виникають під час голодування:

Спазми м’язів
легкий до сильний біль у спині
Порушення електролітів, особливо низький рівень натрію в крові (гіпонатріємія)
дуже низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)

Терапевтичне голодування: підсумок

Так, терапевтичне лікування натщесерце може позитивно вплинути на життя людини, яка поститься. Нерідкі випадки, коли у здорових і хворих людей у період посту виникає бажання вести більш свідомий спосіб життя. Ви спеціально займаєтесь власними потребами і відчуваєте, як їсти та пити абсолютно по-новому. Як тривалий піст у кілька тижнів, так і коротший проміжок часу можуть привести до більшої життєвої сили та радості. І все ж: терапевтичне лікування натще підходить не всім. Перш ніж прийняти рішення про лікування натще, потрібно обов’язково інтенсивно зайнятися цією темою.

Медична асоціація з терапевтичного голодування та харчування