Як ставити спортивні цілі; Зробіть мою утопію; Блог про стиль життя, добробут та спорт!
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Багато з нас беруться до фізичних вправ, щоб схуднути, а деякі також думають, що всі кілограми, набрані за рік, зникнуть за два тижні, і що наше тіло буде безпосередньо таким, яким ми його уявляємо, таким, яким ми є. Бажаємо чи мріємо! Але нада, нашому організму потрібен час, щоб трансформуватися.
Я почав займатися спортом, перш за все, щоб добре почуватися про своє тіло, втративши кілька кілограмів, набраних роками, а також зробити його більш гармонійним, надати йому кращого вигляду та наростити м’язи !
Сьогодні я вже бачу великі зміни порівняно з тілом, яке я мав ще минулого літа чи двох років тому. Поперек і живіт перекроєні, стегна дещо витончені. І мені вже набагато краще! Спорт матиме для мене фізичний вплив, але і психічний !
Але, як я вже казав вам у попередній статті, чим більше я вправляюся, тим більше мені це подобається, і тим більше я все ще хочу це робити, перевершувати себе та досягати нові цілі !
Як ставити цілі ?
Для досягнення цілей потрібно спочатку їх перелічити, правильно визначити і точно визначити, чого ви хочете досягти.
Ви коли-небудь чули про метод РОЗУМНІШЕ ? (Або РОЗУМНИЙ), який складається з цілей конкретні, М стійкий, AT досяжний, Р. реалісти, Т емпорелі, Е захоплюючий і Р. винагороджений. Я думаю, що цей метод явно має бути реалізований.
∇ Специфічні∇
Мета повинна бути зосереджена на чомусь конкретному. Ви можете мати більше одного, але він повинен бути чітко визначений. Не ставите собі за мету занадто широку, ви ризикуєте загубитися і демотивуватися.
∇ Вимірюваний ∇
Важливо, щоб наша ціль була кількісно визначена, щоб ми могли стежити за своїм прогресом, бачити свій прогрес і знати, що ще потрібно зробити для досягнення нашої мети. Вам просто потрібно з’ясувати, як ви хочете виміряти свої цілі? вчасно ? Відстань? Репетиції? Ви можете вибрати один із цих заходів залежно від вашої мети. !
∇ Досяжний та реалістичний ∇
∇ Часова ∇ -
Також для деяких наших цілей важливо встановити для себе кінцевий термін, настільки далеко, щоб ми встигли досягти своєї мети, але все ж були близькі до того, щоб мати кінцевий термін. І так, трохи коротший ефект дозволить нам зробити все можливе, щоб вчасно досягти мети. Якщо ви не встановите дедлайн, у вас може бути невдала тенденція відкласти все на завтра, кажучи собі, що у вас є час. Тож встановіть дату та підсумуйте під час неї. Ваша мета досягнута ?
Якщо так, ви можете рухатися далі, або якщо ви задоволені і думаєте, що досягли своєї мети, продовжуйте, маючи це на увазі. Якщо ні, то потрібно буде наполегливо витримати і трохи подовжити термін, але перш за все, не здаватися !
Крім того, встановлюйте коротко- та довгострокові цілі. Подбавши про те, щоб вибрати найвіддаленіші цілі як найбільш важкі для досягнення, і дозволити швидшим кроком досягти малих кроків і, отже, більш спонукальними (короткострокові цілі). Наприклад, продовжуймо бігати: Ваша довгострокова мета - пройти 10 км, короткостроковими цілями може бути додавання поступово 1 км, щоб досягти цих 10 км. Все можливо, коли ти даєш собі кошти !
∇ Захоплююче ∇
∇ Переглядається та присуджується ∇
.
Не знаю, чи потрібно мені пояснювати цей момент, це здається мені досить чітким і точним. Переглядається в тому сенсі, що якщо ви не досягли своєї мети, ви можете змінити її, щоб зробити її більш досяжною. Якщо ви робите щось, для чого можете дати все можливе, винагородіть себе! Ви вже отримаєте задоволення від того, що досягли своєї мети, але крім того, що пишаєтеся собою, веселощі завжди є позитивними, і це змусить вас продовжувати перевершувати себе!
Для формулювання наших цілей ми повинні принаймні застосовувати вищезазначені принципи. Отже, ви знаєте, куди рухаєтесь, і посилите свою мотивацію для досягнення своїх цілей.
Я думаю, що дуже важливо ставити цілі, щоб досягти успіху.
Мої спортивні цілі
На вересень цього року я склав собі список 5 цілей для досягнення, що я поділився з вами у “вересні та моїх добрих рішеннях”. У цьому списку ви можете побачити спортивну мету, яка, зрештою, включає декілька: відвідуйте тренажерний зал два рази на тиждень, ходіть до басейну раз на тиждень і бігайте раз на тиждень. (Давай, невеликий проміжний огляд: поки що я дотримуюся цього). Але ці маленькі цілі - це свого роду мій план нападу для досягнення мого Цілі в довгостроковій перспективі, які: