Лікування для схуднення ніг і стегон - меню на тиждень
Ви помічали, що улюблена спідниця або джинси вам більше не підходять? Тоді настав час діяти активно! Щоб зробити ноги еластичними, дієтологи створили спеціальну дієту, яка називається ліками для схуднення ніг і стегон.
Загальні правила схуднення для стегон і ніг
Тривалість цієї дієти становить 14 днів. За ці тижні ви зможете скинути до 6 кг.
Основним принципом цієї дієти є відмова від споживання всіх шкідливих для нашого організму продуктів і від споживання корисних.. На додаток до основних продуктів, під час цієї дієти лікарі рекомендують вживати полівітаміни та мінерали.
Рекомендується вживати щодня не менше двох літрів рідини, в ідеалі це буде мінеральна вода, зелений чай, чай з гібіскуса, фруктові або овочеві соки.
Щоб ефект від цієї дієти був максимальним, лікарі рекомендують поєднувати її з контрастними душами та дренажним ефектом, які сприяють циркуляції рідини та тонусу м’язів ніг і стегон.
Здорові та нездорові продукти
Якщо ви хочете, щоб ваші ноги худнули швидше, то вам потрібно включити у свій раціон стільки фруктів та овочів, скільки вони містять велику кількість антиоксидантів, які нейтралізують негативну дію вільних радикалів.
Також необхідно вживати продукти, що містять вітамін С - це полуниця, шипшина для схуднення, червоний перець, чорна смородина, брюссельська капуста, зелений горошок, обліпиха. Вітамін С запобігає озноб і біль у ногах.
Продукти, що містять калій - родзинки, курага, чорна смородина, картопля, мед, банани, часник, спаржа, молоко, цитрусові, виноград, редис, спаржа, брокколі, авокадо тощо. -профілактика набряків нижніх кінцівок. Для здоров’я вен ніг Омега-3, яка продається в кожній аптеці, дуже корисна.
Меню на тиждень
Сніданок: скибочка тосту з нарізаним скибочками помідора, яблуко і склянка нежирного рідкого йогурту, чай з низьким вмістом цукру.
Обід: порція овочевого салату, заправлена лимонним соком, 200 г злегка відвареної курки, чай і маленька булочка, приготовлена з твердого борошна.
Маленький обід: варене яйце та овочевий салат.
Вечеря: варена картопля з будь-яким легким салатом та чай без цукру.
Сніданок: вівсяна каша, приготована на молоці, невеликий банан та будь-який вид фруктових або овочевих соків.
Обід: бутерброд з 2 скибочок хліба з висівками і 50 грамами твердого сиру, порція салату зі свіжими овочами і 50 грам винограду.
Маленький обід: невелика половина кавуна або дині.
Вечеря: овочевий суп, яблуко та маленька булочка зі склянкою несолодкого чаю.
Сніданок: 2 скибочки тостового хліба з висівками і 1 варене яйце, чай з молоком.
Обід: легкий овочевий суп, шматочок хліба та фруктовий сік.
Маленький обід: середній банан та склянка дієтичного йогурту.
Вечеря: чотири рибні палички, приготовлені на мангалі, 2 столові ложки вареної квасолі, 1 столова ложка зеленого горошку і кілька винограду, зелений чай з скибочкою лимона.
Сніданок: 1 скибочка цільнозернових грінок, невеликий помідор і 50 грам сиру, фруктовий сік.
Обід: 50 грам чорної шинки, овочевий салат, булочка і невелике яблуко.
Маленький обід: 100 грам тунця у власному соку, порція овочевого салату та 2 скибочки хрусткого хліба, зелений чай.
Вечеря: 100 грам не дуже жирної відбивної з баранини, порція картопляного пюре, зварена на знежиреному молоці, капусті, невеликий апельсин і склянка несолодкого чаю.
Сніданок: каша, кип’ячене молоко, чай без цукру та невеликий банан.
Обід: курка, тушкована з овочами та зеленим чаєм.
Маленький обід: тости, з твердим сиром та запеченими помідорами.
Вечеря: чотири рибні палички, приготовлені на мангалі, 2 столові ложки вареної квасолі, 1 столова ложка зеленого горошку і кілька винограду, склянка овочевого або фруктового соку.
Сніданок: скибочка дині та склянка рідкого дієтичного йогурту.
Обід: трохи вареного чорного м’яса, груша або апельсин (за бажанням).
Маленький обід: тарілка дієтичного супу на основі нежирного м’яса, двох помідорів та чотирьох скибочок тостів.
Вечеря: порція макаронних виробів, заправлена томатним соусом, часником, зеленню і 50 грамами дрібно нарізаної курки (індички), невеликий банан, склянка неміцного чаю або соку.
Сніданок: фруктовий салат з яблука, груші, апельсина, банана, ківі та родзинок, заправлений двома ложками чорного йогурту.
Обід: порція подрібненого салату з капусти, бутерброд із хлібним твердим борошном та кілька скибочок твердого сиру, 30 грамів відвареного м’яса та ківі, чай з гібіскуса.
Маленький обід: тости, сир з висівками і запечені помідори.
Вечеря: варена картопля зі свіжим овочевим салатом та будь-яким фруктовим соком.
Переваги та недоліки схуднення для стегон і ніг
Дієта для ніг і стегон не тільки допоможе вам поліпшити зовнішній вигляд, але і сприятиме їх здоров’ю. А саме шкіра стане гладкою і твердою, і ви забудете про біль і набряки. Якщо цей засіб поєднати з правильними вправами та контрастними душами, то ризик появи «апельсинової кірки» (целюліту) зменшиться.
Що стосується недоліків цієї дієти, то в принципі її немає. Перш ніж дотримуватися його, було б ідеально проконсультуватися з дієтологом, щоб він зміг адаптувати меню для схуднення залежно від особливостей вашого тіла.
Нарешті, дієта для ніг і стегон дасть кращі результати в поєднанні з фізичними вправами. Це можуть бути фітнес, їзда на велосипеді або екліптична їзда на велосипеді, біг або ходьба.