Лікування холестерину n; не такий лікарський
Підвищений рівень холестерину в крові, або «гіперхолестеринемія», є основним фактором серцево-судинного ризику, на який можуть вплинути дієта та спосіб життя. Дієтичне лікування є важливим кроком у його лікуванні, а іноді може бути навіть достатнім. Це передує і завжди супроводжує прийом ліків від холестерину.
Опубліковано 30.04.2019
Слова для недуг
Наскільки дієвими є дієтичні заходи при гіперхолестеринемії ?
Основним етапом лікування високого холестерину є дієта. Дієтотерапія ефективна при правильному прийомі та знижує рівень ЛПНЩ-холестерину ("поганого" холестерину) у крові. Він повинен супроводжувати людину протягом усього життя, метою якої є довгострокова модифікація їх харчових звичок.
Численні дослідження оцінювали ефективність дієтичних заходів. Вони показують, що оптимальна дієта призводить до падіння холестерину ЛПНЩ у крові до 10-15%, і що це зниження супроводжується зменшенням серцево-судинних захворювань на 5-10%. За даними ВООЗ, правильна дієта навіть знижує ризик інфаркту міокарда на 30%.
Відповідно до ANSM (Національне агентство з безпеки ліків), адаптоване дієтичне лікування, спрямоване на модифікацію харчової поведінки, пов’язане з практикою регулярних фізичних вправ, дозволяє уникнути початку лікування наркотиками у багатьох випадках.
Які дієтичні заходи проти гіперхолестеринемії ?
У чому сенс критської дієти ?
Слід зазначити, що середземноморська або критська дієта підпадає під рамки викладених вище рекомендацій, оскільки вона має низький вміст насичених жирних кислот (м’ясо) та багата мононенасиченими жирними кислотами (оливкова олія), в овочах та фруктах, отже, в волокна. Цільнозернових продуктів вживається вдосталь, як і бобових, горіхів та риби (багатих на омега-3).
Кілька досліджень показали ефективність середземноморської дієти у зниженні рівня холестерину ЛПНЩ, зменшенні ризику серцево-судинних захворювань та смертності.
Наскільки ефективний червоний дріжджовий рис ?
Яке місце їжі ?
Наркотик - це їжа, яка має біологічну ефективність, що наближається до такої, як препарат. У контексті серцево-судинного ризику та гіперхолестеринемії маргарини та молочні продукти, збагачені фітостеролами, вважаються їжею. Фітостерини - це ліпіди на рослинній основі, що містяться в деяких фруктах та овочах та в горіхах. Ліки на основі фитостеринів позитивно впливають на зниження рівня холестерину в крові приблизно на 10% і представляють цікавий внесок на додаток до дієтичних заходів, описаних вище.
Яка роль фізичних навантажень ?
Фізична активність корисна для рівня холестерину та знижує серцево-судинний ризик. Це знижує рівень ЛПНЩ-холестерину ("поганий") і перш за все підвищує рівень ЛПВЩ-холестерину ("хороший"). Тому боротьба з сидячим способом життя є частиною лікування гіперхолестеринемії. Щоб поліпшення було помітним, тривалість діяльності та її інтенсивність повинні бути достатніми. Рекомендуються спортивні заходи на витривалість: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання, а також чому б не бальні танці, тай-чи ... Будь-які фізичні витрати є корисними незалежно від їх тривалості, якщо вони регулярні. Бажано витрачати щонайменше 45 хвилин тричі на тиждень.
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?
Споживання фруктів та овочів у Франції застоюється