Лікування метаболізму Як скинути кілограми за допомогою дієти на ХГЧ!
Дозволено при метаболізмі лікувати: багато овочів і білків.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У тих, хто хоче схуднути, є нескінченний вибір, адже дієти схожі на капусту в супі (зверніть увагу на цю дієтичну каламбур). На Harper’s Bazaar ми раніше повідомляли про кетогенну дієту, дієту Dash або дієту Whole30, серед іншого. Хоча більшість дієт витримуються лише протягом певного періоду, метаболічне лікування спрямоване на довгостроковий успіх.
Лікування метаболізму, також відоме як дієта на ХГЧ, обіцяє до 12 кілограмів втрати ваги за три тижні. Однак те, що спочатку звучить дуже радикально, підходить для стимулювання обміну речовин та спалювання жиру та змушення кілограмів танути. Як діє лікування метаболізму та на що слід звернути увагу під час та після дієти.
Який режим обміну речовин?
Ліки від метаболізму - це дієта з дуже низьким вмістом калорій, жирів та вуглеводів, але з великим вмістом білка, яка повинна допомогти організму втратити вагу протягом чотирьох фаз та призвести до довгострокової зміни дієти. Метаболізм стимулюється за допомогою добавок, і організм забезпечується всіма важливими поживними речовинами, незважаючи на недоїдання.
Найвідомішою формою лікування метаболізму є дієта на ХГЧ, яка має багато послідовників у Голлівуді, і тому її часто називають голлівудською дієтою. ХГЧ означає абревіатуру гормону хоріонічного гонадотропіну людини, який зазвичай виробляється організмом під час вагітності. При одночасному низькокалорійному споживанні гормон повинен спричиняти сильніший розпад жирової тканини замість м’язової тканини і, таким чином, сприяти дієтичному успіху лікування метаболізму ХГЧ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ще в 1950-х роках британський ендокринолог Альберт Т. В. Сімеонс експериментував з гормоном вагітності і рекомендував приймати його в поєднанні з сильно зниженою калорійністю дієти. Однак ефект ХГЧ науково не доведений, і прийом гормону не схвалюється усіма послідовниками метаболізму.
Для всіх, хто цікавиться дієтою на ХГЧ: Не існує єдиного правила щодо дозування ХГЧ. Гормон приймають як гомеопатичний препарат. Потім він дуже розбавляється і вже не може бути науково перевіреним. Ми рекомендуємо від 6 до 30 hCG глобул або крапель у середній потенції, які слід приймати протягом дня. Після прийому всередину не слід їсти та пити протягом 15-30 хвилин і не чистити зуби, щоб діюча речовина ХГЧ могла повністю всмоктуватися через слизові оболонки порожнини рота.
Можна також приймати під час лікування метаболізму: глобули ХГЧ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як діє лікування метаболізму?
Лікування метаболізму базується на чотирьох фазах, причому фаза навантаження знаходиться на початку дієти на ХГЧ і займає найменшу кількість часу лише за два дні. Наступні фази дієти та стабілізації займають 21 день. На завершальній фазі підтримання організм переходить на більш здорову дієту протягом тривалого періоду. Протягом перших двох фаз лікування метаболізмом можна приймати глобули або краплі ХГЧ, щоб відкрити жирові відкладення. Окремі фази детально пояснюються в нашому плані лікування метаболізму:
Крок один із метаболічного лікування - фаза завантаження
Фазу навантаження також можна назвати фазою потурання. У перші два дні лікування метаболізмом дозволяється все - незалежно від ворожих калорій. Натомість на першому кроці дозволяється надмірна кількість калорій. Фаза навантаження триває два дні і є контрастом до наступних фаз дієти.
Піца, паста, гамбургер чи солодощі? На фазі завантаження режиму метаболізму ви можете грішити без втрат, щоб ваш метаболізм продовжувався. У перші два дні режиму метаболізму ви повинні споживати до 4000 калорій. Єдина заборона: алкоголь не дозволяється під час фази завантаження, оскільки він пригнічує метаболізм. Крім того, слід обов’язково випити від трьох до чотирьох літрів води в перші дні лікування метаболізмом, оскільки це також стимулює метаболізм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта під час лікування метаболізмом - 21 день суворого зниження калорій
Немає більше розваги. Важка частина режиму метаболізму починається на третій день. Зараз на обід і вечерю протягом 21 дня в меню лише білки та овочі. Допускається нежирне м’ясо, риба, тофу та яйця. Крім того, під час метаболічної дієти дозволяються невеликі закуски з фруктів з низьким вмістом цукру, таких як полуниця, грейпфрут або яблука. На фазі дієти сніданок також складається з великої порції білка. Наприклад, для початку дня підходить омлет, яєчня або білкові тістечка.
За словами дієтолога Філіпа Дотча, білок тримає вас ситими протягом тривалого часу, а також гарантує, що м’язова маса не розщеплюється протягом 21 дня обміну речовин, а замість цього ви спалюєте жир. На фазі дієти добове споживання калорій зменшується до мізерних 700 ккал. До заборонених продуктів належать молочні продукти, вуглеводи, такі як макарони, рис, картопля або хліб. Також слід уникати цукру та інших підсолоджувачів під час другої фази метаболічного лікування. Масла та жири також заборонені. Щоб не пригнічувати метаболізм, слід також утримуватися від алкоголю під час фаз дієти.
Щоб на другій фазі не було симптомів дефіциту при відносно однобічній дієті, ви можете приймати додаткові харчові добавки під час метаболічної дієти. Ідеально підходять глобули ХГЧ, вітамінні препарати, капсули омега-3 або екстракт виноградних кісточок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фаза стабілізації - 21 день накопичення калорій
Фаза стабілізації - це тритижневий період нарощування під час лікування метаболізмом і призначений для запобігання відомого ефекту йо-йо. Після фази дієти організм повільно звикає до нормального споживання калорій приблизно протягом 21 дня (ця фаза не має фіксованої тривалості). Ви повинні збільшити споживання енергії приблизно на 100 калорій на день. Це залишає організму достатньо часу для того, щоб знову прилаштуватися до нормального рівня після радикального зниження калорій. В кінці фази стабілізації ви мали б знову досягти "нормального" рівня калорій (залежно від віку, розміру тіла та ваги).
На етапі стабілізації дозволено приймати всі продукти, але протягом першого тижня рекомендується уникати жирної та солодкої їжі. Харчові добавки також можна припинити на третій фазі метаболічної дієти, оскільки вам більше не потрібно обходитися без їжі.
Підтримуюча фаза метаболічного лікування - довгострокова зміна дієти
Фаза підтримання завершує лікування метаболізмом і може розглядатися як довгострокова зміна дієти. Відтепер усі макроелементи, такі як вуглеводи та жири, дозволені знову. Метою етапу підтримання є дієта, яка базується на великій кількості овочів і білків, але більше не виключає їжу з раціону. Якщо ви не хочете знову набирати вагу після лікування метаболізмом, вам слід також включити регулярні фізичні вправи в повсякденне життя.
Метаболічна дієта: яблучні дні для успіху в схудненні
Метою метаболічного режиму є швидка втрата ваги. Однак, якщо під час дієти ви виявили, що вага не зменшилася ще більше протягом чотирьох-п’яти днів, ви можете вставити яблучний день. Навіть якщо збільшення ваги у фазі стабілізації становить один кілограм на день, підходить яблучний день. День Яблука починається після обіду і закінчується незадовго до обіду наступного дня. Протягом цього часу в організм для лікування метаболізму надходять лише зелені, кислі яблука, вода та життєво важливі речовини, а також глобули.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie