Лікування натще - мій 6-денний лік натще Харчовий блог ninastrada
Ви пам’ятаєте мої постанови на 2018 рік? Однією з моїх рішень було скинути кілька кілограмів за допомогою фізичних вправ та дієти. За останні два місяці для мене нічого не було так складно, як постійно працювати над ціллю. Поки що мені вдалося регулярно займатися. Але з точки зору харчування, протягом останніх кількох тижнів він коливався між сонячними шматочками Бен і Джеррі у 500 мл та здоровим салатом з лободи. Багато подій зі смачною їжею, природно, знову і знову порушують рутину.
Щоб наново розпочати свою дієту, я вирішив зробити 6-денний терапевтичний піст. Друг сфотографував для мене пару «основних правил» з книги.
Звичайно, я розповім вам, що я їв днями, скільки важив і як робив, особливо в той час:
Підготовчий день
Починається з підготовчого дня, коли їдять лише легку їжу. Моя початкова вага того ранку становила 57,8 кг.
Вранці був смузі з бананом, соком 2 апельсинів, чорницею, 1 жменею шпинату та великою кількістю води. На обід я злегка обпалив овочі на сковороді. (Баклажани, гриби, перець, кукурудза, коріандр). Потім була невелика порція йогурту з лляним насінням, за порадою радника. Полуденова закуска вдень та хрусткі хлібці з розмазуванням, яблуко та клейкі ведмеді ввечері. Клейкі ведмеді, звичайно, не є частиною оптимального дня підготовки. Єдине, що мене здолало, - це тяга при думці, що не можна їсти що-небудь протягом наступних 6 днів.
Один розряд, будь ласка ...
З 1-го дня терапевтичного голодування настала найнеприємніша частина: спорожнення кишечника глауберовою сіллю. Глауберова сіль є проносним і застосовується при лікувальному голодуванні, щоб кишечник повністю спорожнився і очистився. Сіль Глаубера дозують відповідно до маси тіла, а потім розчиняють у 500 мл води. Оскільки смак неймовірно огидний, рекомендую додати свіжовичавлений лимонний сік. Я був дуже радий підказці, тому що у мене були справді проблеми з отриманням півлітра.
У перший день ви обов’язково повинні бути вдома і нічого не планувати. Якщо сіль Глаубера працює, починаються регулярні відвідування туалету. Поки ваш кишечник повністю не порожній.
Я можу сказати вам не дуже приємно. Я теж не хочу тут рубати своїх слів: здається, ти мочишся з бомжа.
Дієта під час терапевтичного голодування
Ну, правильного харчування слід уникати за допомогою терапевтичного голодування, але все ж важливо забезпечити організм найнеобхіднішим. Це перш за все означає багато пити! Протягом дня я пив багато води та трав'яного чаю. В обідній час була миска з овочевим бульйоном, а ввечері я пригостила себе дуже розбавленим фруктово-овочевим соком. Але протягом 6 днів це не проходило настільки рівномірно. Через 4 дні я вже не міг побачити овочевий запас і залишив його поза увагою.
Голод, моча, холод
У перші кілька днів у мене вранці було надзвичайно запаморочено і я відчував настільки слабкість, що не вистачало сил навіть при відкритті жалюзі. Провівши невелике дослідження в Google, я натрапив на підказку пити свіжовичавлений апельсиновий сік - звичайно, сильно розбавлений водою. Тож я щоранку отримував свіжовичавлений апельсин разом з великою кількістю води та чаю.
Як харчовий блогер, 6 днів без їжі, звичайно, особливо важко. Я швидко помітив, що я не можу залишатися в Instagram, Facebook або Pinterest, не натрапляючи на смачні картинки, які майже слинять мій телефон від голоду чи, швидше, голоду. Коли на другий день мого терапевтичного голодування Стефан випікав собі обгортання з сиром, я ледь не встиг йому горло. Я був майже готовий вбити за обгортання!
На третій день я домовився їсти в їдальні і послушно ложив бульйон. Мені було трохи легше. Починаючи з 4-го дня, мені було насправді байдуже, чи їдять люди навколо мене чи навколо мене виділяються запахи їжі.
Побічний ефект постійного пиття: ви постійно біжите в туалет.
Як уже писалося, там сказано "голод, моча, холод". Просто кращого способу це не описати, бо мені весь час було дуже холодно. Моя найкраща супутниця - пляшка з водою та ковдра з вовни. Я ніколи не виходив з дому без товстого шарфа та чаю.
Фізичні вправи під час посту
Перші два дні я був щасливий встати з ліжка, і прогулянка вже була надзвичайно виснажливою. З кожним днем ставало краще. Насправді, в дні 4, 5 і 6 я навіть наважився піти в спортзал і провів 30 хвилин на крос-тренажері. Тим не менше, людина просто слабшає в той час. Після 30 хвилин кардіотренування я був справді виснажений, мені навіть довелося зробити перерву між напоями.
Вага
Я з самого початку знав, що вчасно скину трохи ваги і відновлю частину після посту. Це, звичайно, дуже ясно, оскільки кишечник за цей час повністю порожній.
- Підготовчий день: 57.8
- День 1: 57,5 кг
- 2 день: 57,1 кг
- 3 день: 56,6 кг
- День 4: 55,9 кг
- 5 день: 55,9 кг
- 6 день: 55,1 кг
- 7 день: 54,5 кг
Це так триває
Я дійсно задоволений результатом, і моя вага зараз коливається приблизно 56,3 кг. Принаймні на 1,5 кг менше, ніж на початку.
У перший день після терапевтичного посту я зголоднів ВСЕГО, але я обрав щадний старт із смузі, супу та овочів у духовці.
Тим часом я знову їжу відносно нормально і в даний час звертаю увагу на споживання калорій, щоб знову не нагодуватись усім.