Лікування оніміння рук
Оніміння рук є дедалі поширенішою проблемою в сучасному суспільстві, спричиненою особливо державою у фіксованому положенні протягом тривалого часу, що обмежує кровотік та призводить до пошкодження певних нервів в області руки. Іншими симптомами, що супроводжують оніміння рук, є печіння або голки на руках, поколювання, різкий біль або слабкість ураженої області.
Хоча постійний тиск на руки є основною причиною оніміння, існують і інші фактори ризику, які збільшують ймовірність розвитку цього симптому, такі як надмірне вживання алкоголю, втома, сидячий спосіб життя або дефіцит харчування. Оніміння рук також може бути наслідком більш серйозних захворювань, таких як синдром зап'ястного каналу, діабет, розсіяний склероз, інсульт або гіпотиреоз.
Якщо оніміння в руках виникає часто, зберігається тривалий час або супроводжується іншими тривожними симптомами, такими як лихоманка, серцебиття, непритомність або проблеми з мовою, негайно зверніться до лікаря, оскільки це може бути посередині. серйозної хвороби, що вимагає спеціалізованого лікування!
Якщо оніміння рук з’являється епізодично і викликає дискомфорт, дотримуйтесь деяких порад, які допоможуть вам позбутися проблеми. Ось що робити, якщо руки оніміли!
10 процедур оніміння рук
Накладіть на руку компреси з теплою водою - Тепло допомагає поліпшити кровотік і розслаблює м’язи в зоні ураження. Намочіть шматок марлі в теплій воді і потримайте на онімілій руці 5-7 хвилин. Повторіть процес кілька разів, поки оніміння не зникне. Замість теплих компресів можна позбутися оніміння рук і прийняти теплу ванну.
Масаж рук - це ще одне ефективне лікування оніміння рук, яке посилює кровотік, стимулює нервові закінчення та м’язи, полегшуючи неприємні симптоми. Масаж оливковою або кокосовою олією круговими рухами протягом принаймні 5 хвилин може творити чудеса, якщо відчуваєте оніміння рук.
Спеціальні вправи - рух корисний для всього тіла, але певні прості вправи для рук, що практикуються 15 хвилин на день, запобігають їх оніміння і відчуття болю. Наприклад, робіть кругові рухи кожним пальцем, згинайте їх, стискайте і розкривайте кулак, обертайте долоні всередину і назовні, або стискайте кульку в кулак, а потім розслабте руку.
Джерело фото: Flickr @ Brian J. Matis
Пийте молоко куркуми - Ця диво-пряність містить сполуку під назвою куркумін, яка покращує кровотік та має протизапальну дію, таким чином усуваючи біль та дискомфорт, що відчуваються в руках. Додайте чайну ложку куркуми в чашку молока, нагрійте суміш, потім підсолоджуйте її чайною ложкою меду і споживайте щодня. Позбутися оніміння рук можна масажуючи уражену ділянку пастою з куркуми. Якщо у вас поганий кровообіг, ви можете приймати добавки з куркумою, але не раніше, ніж звертатися до лікаря.
Дивіться нижче, як приготувати куркумове молоко з кардамоном та медом!
Епсом сольові ванни - Кристали сульфату магнію у складі солей Епсома покращують кровообіг і зменшують оніміння рук, одночасно запобігаючи рецидиву цього симптому. Додайте півсклянки солі Епсома в миску з теплою водою і тримайте руки у воді протягом 10 хвилин. Повторюйте процедуру 3-4 рази на тиждень. Людям із діабетом та хворими на нирки не слід вдаватися до цього засобу!
Кориця з теплою водою - Завдяки багатьом поживним речовинам, що містяться в ньому, таким як марганець, калій та вітаміни групи В, кориця має здатність регулювати периферичний кровообіг, полегшуючи оніміння рук. Фахівці рекомендують 2-4 грами кориці на день. Додайте чайну ложку кориці в склянку 200 мілілітрів теплої води, перемішайте і пийте отриману рідину раз на день. Інший варіант - змішати чайну ложку кориці з чайною ложкою меду і приймати цю суміш натщесерце щодня протягом декількох тижнів.
Джерело фото: Flickr @ cure plus
Добавки гінкго білоба - Рекомендується приймати по 40 міліграмів тричі на день, але не до консультації з лікарем, оскільки це може взаємодіяти з дією ліків. Гінкго білоба має судинорозширювальну та антиоксидантну дію, рекомендується тим, хто страждає периферичними або серцево-судинними захворюваннями, а також людям, які мають проблеми з пам’яттю чи концентрацією.
Тримайте руки вгору - щоб зменшити оніміння рук, потримайте їх над головою кілька хвилин або поспіть руками на кількох подушках. Таким чином, поліпшується кровообіг в кінцівках і зникає оніміння.
Їжте більше продуктів, багатих на вітамін В - оніміння рук часто спричинене дефіцитом поживних речовин, особливо вітамінів В6 та В12. Ці вітаміни необхідні для нормальної роботи нервів, а їх нестача в організмі призводить до оніміння рук, рук, пальців або ніг. Продукти, багаті вітаміном B, це: збагачені злаки, яйця, авокадо, банани, м’ясо, квасоля, риба, вівсянка, молоко, сир, йогурт, горіхи, насіння та сухофрукти. Ви також можете приймати добавки з вітаміном В двічі на день, але для правильної дози бажано звернутися до думки лікаря.
Збільшує споживання магнію - бажано через такі продукти, як горіхи, насіння, темно-зелені листові овочі, арахісове масло, океанська риба, соя, темний шоколад та нежирний йогурт. Магній забезпечує нормальний кровообіг і підтримує функціонування нервової системи. Добавки магнію приймають щодня, по 350 міліграм кожна, але рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.
Поради щодо запобігання оніміння рук
- Не тримайтеся довго у фіксованому положенні, особливо під час роботи за комп’ютером або перегляду телевізора.
- Вставайте кожні 50 хвилин і робіть кілька рухів, щоб стимулювати кровообіг.
- Уникайте надмірного вживання кави та алкоголю, оскільки вони зменшують кровотік.
- Їжте більше свіжих фруктів та овочів і уникайте оброблених та рафінованих продуктів.
- Щодня випивайте не менше 2 літрів води, щоб запобігти зневодненню, одній із причин оніміння рук.
- Кинути курити.
- Не носіть дуже тісний одяг або браслети, які можуть перешкоджати циркуляції крові.
- Спробуйте скинути зайві кілограми, оскільки вони збільшують ризик поганого кровообігу в кінцівках.
Перш ніж думати про те, що гірше, спробуйте ці природні методи оніміння рук. Якщо симптоми зберігаються або погіршуються, не соромтеся звертатися до лікаря!