Лікування ожиріння Як отримати вагу під контролем
Сталий успіх є головним пріоритетом лікування ожиріння. Тому слід спочатку зменшити вагу, а потім підтримувати. Пацієнту доводиться змінювати спосіб життя невеликими кроками. При лікуванні ожиріння рекомендується довготривала допомога лікаря.
Основні стовпи лікування ожиріння
Це найважливіші будівельні блоки для успішного лікування ожиріння:
- Зміна дієти
- Рухайся
- супровідна терапія (поведінкова терапія, можливо, терапія розмовою)
- Ліки
- Операції
Дієта, фізичні вправи та поведінкова терапія - це ключові моменти процесу Лікування ожиріння для контролю ваги. Ліки та операції застосовуються лише у випадках крайнього ожиріння, коли попередні спроби лікування були невдалими.
Схуднути за допомогою 4 різних методів
Існують чотири різні методи, які лікарі рекомендують для тривалого схуднення. Вони також можуть будуватися один на одному в покроковому плані. Лікар повинен обговорити точну процедуру із зацікавленою особою.
Дієти для лікування ожиріння
Відповідні дієти для лікування ожиріння:
Всі три програми пов'язані зі зміною харчових звичок поетапно. В ідеалі це робиться у співпраці з дієтологом. Невеликі заходи часто можуть мати тут великий ефект, такі як заміна вершків та сирного сиру на нежирні молочні продукти. Поступово пропорцію овочів також слід збільшувати, щоб зацікавлена людина все ще була ситою. Цільнозернові продукти не змусять вас знову так швидко зголодніти і стануть здоровішими. Натомість важливо звертати увагу на приховані жири в готовій продукції та обмежувати солодощі. Слід уникати солодких безалкогольних напоїв.
Односторонні дієти (наприклад, дієта Аткінса) не рекомендуються. Хоча вони обіцяють короткочасний успіх, їх зазвичай не можна практикувати протягом усього життя. Перехід на старі харчові звички неминуче призведе до збільшення ваги. Починається так званий ефект йо-йо - постраждалі часто важать більше пізніше, ніж до початку дієти.
Підтримуйте лікування ожиріння фізичними вправами
Додаткові фізичні вправи завжди повинні супроводжувати лікування ожиріння та бути включеними у повсякденне життя таким чином, щоб згодом це могло допомогти зберегти бажану вагу. Слід зазначити, що надмірна вага призводить до значного навантаження на суглоби. Тому діяльність у будь-якому випадку повинна бути щадною для суглобів і може бути збільшена після перших успіхів. Найбільших успіхів досягає спорт на витривалість.
Відповідні вправи при лікуванні ожиріння:
- тривалі прогулянки
- Скандинавська ходьба
- Аквагімнастика
- циклу
Зміна довготривалих звичок може бути важкою, і це слід робити невеликими кроками. Супутня поведінкова терапія корисна для запобігання Підтримка лікування ожиріння.
Інші заходи лікування ожиріння
Важливими заходами в терапії є:
- вести щоденник харчування, щоб відстежувати харчові та питні звички
- Створіть журнал руху, в який вводяться спортивні, а також повсякденні дії, такі як підйом по сходах
- Відпрацьовуйте механізми ухилення (наприклад, якщо ви їсте шоколад, коли перебуваєте в стресі, ви можете навчитися ходити на прогулянку або слухати приємну музику
Лікування ожиріння: залучіть членів сім'ї
Важливо також включити сімейне середовище до лікування ожиріння. Зацікавлена особа повинна агресивно просити підтримки. Це може означати, що сім'я готує принципово інакше або що спокусливі продукти більше не зберігаються в будинку. Багато людей також вважають дуже корисним відвідувати групи підтримки ожиріння.
Ліки (наприклад, орлістат) та хірургічні втручання (наприклад, силіконова стрічка для зменшення розміру шлунка) застосовуються лише для лікування ожиріння у крайніх випадках ожиріння (ІМТ більше 40) та всіх інших спроб лікування залишились невдалими. Лікарі особливо враховують це, коли вторинні захворювання вимагають зниження ваги. Зокрема, операції пов'язані з дуже високим ризиком. Ви також можете використовувати їх Заходи тривалого лікування ожиріння є лише ефективними, коли пацієнт змінює свою поведінку.
Якщо в рідкісних випадках ожиріння було спричинене іншим захворюванням, це повинно лікуватися індивідуально. Те саме стосується наявних ускладнень.